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10 leichte Becher Kuchen Rezepte

Wenn Sie abnehmen wollen, aber Sie können nicht, weil Sie von Zeit zu Zeit in die Versuchung fallen, eine kalorische Mahlzeit zu essen, wenn Sie Extravaganzen häufig weil Sie Kuchen und andere Süßigkeiten lieben, wissen, dass nicht alles verloren ist. Heutzutage ist es möglich, gelegentlich aus der Linie zu kommen und hausgemachte Rezepte zu machen, indem bestimmte Zutaten durch weniger kalorische und gesündere ersetzt werden.

Dies ist der Fall mit dem hellen Becherkuchen. Es gibt eine große Auswahl an praktischen und wirtschaftlichen Rezepten, da sie wenige Zutaten enthalten, die weniger mästen, da jedes Rezept eine einzelne Portion erzeugt.

Darüber hinaus sind diese Rezepte in der Regel sehr schnell: weniger als 5 Minuten in der Mikrowelle und voilà ! Schauen Sie sich die leichten Becherkuchenrezepte an, bereiten Sie sich zu Hause vor und lassen Sie sich verwöhnen, aber denken Sie daran: keine Extrapolation. Guten Appetit!

1. Schokoladen-helles Becher-Kuchen-Rezept

Massa

  • 1 Ei;
  • 4 Esslöffel Weizenmehl;
  • 4 Esslöffel Magermilch;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 4 Esslöffel Multi-Süßstoff;
  • 2 Esslöffel Schokoladenpulver Diät;
  • 1 Teelöffel Backpulver.

Kalorien: 780 Kalorien

Schokoladensirup

  • 1 Esslöffel Süßstoff;
  • 1 Esslöffel ungesüßtes Schokoladenpulver;
  • 1 EL helle Margarine;
  • Flocken geröstete Mandeln zum dekorieren.

Kalorien: 105 kcal

Herstellungsverfahren

Für den Kuchen, trennen Sie einen großen Becher und schlagen Sie alle Zutaten in einem Teig, bis der Teig gleichmäßig vermischt ist. Dann füllen Sie den Becher zur Hälfte, Mikrowelle für ca. 3 Minuten, abhängig von der Leistung Ihrer Mikrowelle, wenn es zu hoch ist, sollten 2 Minuten ausreichen. Achten Sie darauf, den Teig nicht zu verbrennen.

Für den Deckel auch nur alle Zutaten in eine Schüssel geben und 30 Sekunden in die Mikrowelle geben. Entfernen und mischen. Den Kuchen mit einer Gabel in den Becher geben und mit dem Sirup beträufeln. Dienen Sie als nächstes oder warten Sie auf die Gegenleistung.

2. Volles helles Becherkuchenrezept

Zutaten:

  • 1 kleines Ei;
  • 5 Esslöffel Milch;
  • 1/2 gehackter Apfel;
  • 4 Esslöffel seichtes Vollkornmehl;
  • 2 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 2 Esslöffel seichte Schokoladenpulver Diät;
  • 1 Esslöffel Hafer;
  • 4 Esslöffel flacher brauner Zucker;
  • 1 EL flaches Backpulver;
  • 1 Esslöffel Leinsamen;
  • 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne.

Kalorienwert: 880 Kcal

Herstellungsverfahren

Das Ei in eine Schüssel geben und mit einer Gabel schaumig schlagen, dann Öl, Zucker, Milch, Schokolade dazugeben und alles verquirlen. Dann das ganze Mehl, Leinsamen, Hafer, Sonnenblumenkerne und den bereits gehackten Apfel hinzugeben und alles verrühren, bis alles homogen und homogen ist. Zum Schluss die Hefe vorsichtig mischen, bis sie sich auflöst. Dann in die Tasse und Mikrowelle für 3 Minuten gießen. Erwarten Sie, mit einer Gabel zu dienen und zu dienen. Für 2 bis 3 Portionen, abhängig von der Größe des Bechers.

3. Leichtes Maisbrotkuchenrezept

Zutaten:

Massa

  • 1 kleines Ei;
  • 4 Esslöffel flaches Mehl;
  • 3 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 4 Esslöffel Milch;
  • 2 Esslöffel flacher kulinarischer Süßstoff;
  • 2 Esslöffel Maismehl;
  • 1 Teelöffel Backpulver.

Kalorien: 800 Kcal

Abdeckung

  • 1 Esslöffel Guavensaft ohne Zucker;
  • 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
  • 1 Esslöffel Wasser.

Kalorienwert: 48 Kcal

Herstellungsverfahren

Schlagen Sie das Ei mit einer Gabel in einer feuerfesten, dann fügen Sie das Maismehl, Kokosöl, Süßstoff und Milch hinzu. Gut vermischen, bis es sich gut löst. Dann das Weizenmehl und die Hefe hinzugeben und mischen, bis der Punkt erreicht ist. Backen Sie für 2 Minuten bei hoher Leistung bis zum Backen. Währenddessen den Belag vorbereiten, indem alle Zutaten vermischt und auf dem Kuchen noch heiß ausgebreitet werden. Um die Beschichtung in den Kuchen einzubringen, machen Sie kleine Löcher mit dem Diagramm. Servieren, wenn Sie heizen. Für 2 bis 3 Portionen, abhängig von der Größe des Bechers.

4. Karotte Light Becher Kuchen Rezept

Zutaten:

  • 1 Ei;
  • 3 Esslöffel Weizenmehl;
  • 1/2 mittelgroße Karotte;
  • 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
  • 1 Prise Salz;
  • 3 Esslöffel Milch;
  • 3 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 1 Esslöffel Maisstärke;
  • 1 Teelöffel Backpulver.

Kalorien: 665 Kcal

Herstellungsverfahren

Das Ei in eine Schüssel geben und gut mit einer Gabel schlagen, bis es schaumig ist, dann die anderen Zutaten nacheinander zugeben und rühren, bis der Punkt erreicht ist. Dann Mikrowelle für ca. 3 Minuten bei voller Leistung. Erwarten Sie, mit einer Gabel zu dienen und zu dienen. Für 2 bis 3 Portionen, abhängig von der Größe des Bechers.

5. Einfache Schokolade Light Becher Kuchen Rezept

Zutaten:

  • 1 ov;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 1 Esslöffel Weizenvollkornmehl;
  • 1 Esslöffel Schokoladenpulver Diät;
  • 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
  • 1 Esslöffel Maisstärke;
  • 1 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 1 Esslöffel Vanilleessenz;
  • 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Ei mit einer Gabel, bis es eine schaumige Mischung ist und fügen Sie dann das Schokoladenpulver, Öl, Süßstoff, Milch, Stärke und Vanille hinzu. Mischen bis zum Einarbeiten. Dann das Mehl und zuletzt das Backpulver unter leichtem Rühren zugeben. Legen Sie den Teig in den Becher und Mikrowelle für 3 Minuten bei hoher Leistung. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden. Der Teig kann je nach Größe ca. 5 Becher sein.

Kalorien pro Portion: 72 kcal

6. Light und fit Becher Kuchen Rezept

Zutaten:

  • 1 kleine Banane zerkleinert;
  • 1 Ei Hickory;
  • 1 Esslöffel glutenfreie Haferflocken;
  • 1 Esslöffel Johannisbrotpulver;
  • 1 Esslöffel seichtes Dessert aus Kokosnussöl;
  • 1 Teelöffel Honig;
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt;
  • 1 Teelöffel chemisches Backpulver;
  • 20 g Schokolade 70% gehackten Kakao.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten mischen, dann das Backpulver hinzugeben und mischen, bis es eingearbeitet ist. Zum Schluss die gehackten Schokoladenstücke gießen und in einen Becher füllen. Dann Mikrowelle für ca. 3 Minuten bei hoher Leistung. Warte, um zu dienen und zu dienen.

7. Cappuccino Light Becher Kuchen Rezept

Zutaten:

  • 1 Ei;
  • 1 Esslöffel Haferkleie;
  • ½ Teelöffel ungesüßtes Schokoladenpulver;
  • ½ Teelöffel löslicher Kaffee;
  • 1 Esslöffel Sojafaser;
  • 1 Esslöffel leichter Zucker;
  • 1 Esslöffel Magermilchpulver;
  • 1 Esslöffel Magermilch;
  • 1 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie die Zutaten direkt in die 400-ml-Tasse, damit sie beim Backen nicht überläuft. Mische alles sehr gut, denk dran, die Hefe zuletzt zu legen. Dann 4 Minuten bei hoher Leistung backen. Aus der Mikrowelle auf Untertasse nehmen und als nächstes servieren.

8. Ananas Light Becher Kuchen Rezept

Zutaten:

Massa

  • 1 Ei;
  • 1 Esslöffel Haferkleie;
  • ½ Esslöffel Sojafaser;
  • 3 Esslöffel Magerjoghurt;
  • 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
  • 1 Teelöffel chemisches Backpulver;
  • 1 Teelöffel Pulver für leichten Ananassaft.

Abdeckung

  • ½ Tasse fettarmer Joghurt;
  • 2 Teelöffel helles Ananassaftpulver.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie die Teigbestandteile direkt in die Tasse ein, indem Sie zuerst die flüssigen Zutaten und dann die getrockneten Zutaten darauf legen. Gut vermischen, bis es homogen wird. Gießen Sie die Mischung in einen 400-ml-Becher und Mikrowelle für 4 Minuten oder wenn Sie es vorziehen, für 15 Minuten zu backen. Die Zutaten des Belags vermischen und mit kleinen Löchern über den Kuchen gießen. Warte, um zu dienen und zu dienen.

9. Orange Light Becher Kuchen Rezept

Zutaten:

  • 1 Ei;
  • 3 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 4 Esslöffel flacher kulinarischer Süßstoff;
  • 4 Esslöffel Orangensaft;
  • 5 Esslöffel seichtes Mehl;
  • 1 Teelöffel chemisches Backpulver.

Abdeckung

  • 2 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
  • 3 Teelöffel Orangensaft.

Art der Zubereitung:

Zuerst das Ei in den Becher geben und mit einer Gabel schlagen, bis es zu einer schaumigen Brühe wird, dann Süßstoff, Öl und Saft zugeben und mischen. Zum Schluss die trockenen Zutaten glatt geben. Mikrowelle für 3 Minuten bei voller Leistung. Unterdessen die Zutaten des Toppings vermischen und den Kuchen noch heiß abdecken. Als nächstes servieren.

10. Erdbeer Shortcake Kuchen Rezept

Zutaten:

Massa

  • 1 Ei;
  • 1 Esslöffel Haferkleie;
  • ½ Esslöffel Sojafaser;
  • 3 Esslöffel Magerjoghurt;
  • 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
  • 1 Teelöffel chemisches Backpulver;
  • 1 Teelöffel Erdbeeressenz.

Abdeckung

  • 2 Esslöffel Erdbeergeschmack mit Joghurtaroma;
  • 1 Esslöffel Sojasahne.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie die Zutaten nacheinander in den Becher und mischen Sie, wobei Sie daran denken, die Flüssigkeiten zuerst und dann die trockenen zu geben. Hefe sollte die letzte Zutat sein, die hinzugefügt wird. Wählen Sie einen 400 ml Becher, um ein Überlaufen zu vermeiden. Mikrowelle für 3 bis 4 Minuten bei voller Leistung. Während des Wartens mischen Sie den Deckel und fügen Sie den Kuchen hinzu. Servieren, wenn Sie heizen.

Extra! Salziges helles Becher-Kuchen-Rezept

Zutaten:

  • 4 Esslöffel Weizenmehl;
  • 4 Esslöffel Milch;
  • 3 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 1 kleines Ei;
  • 1 Teelöffel chemisches Backpulver;
  • 1 Prise Salz;
  • 1 Scheibe Ricotta Ricotta;
  • 1 Scheibe gehackte Putenbrust;
  • 1 gehackte Tomate;
  • Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Nehmen Sie einen 400 ml Becher, um nicht überzufließen. Fügen Sie die Zutaten nacheinander hinzu und achten Sie darauf, dass Sie die Flüssigkeiten erst nach den trockenen einlegen, da die Hefe zuletzt sanft gemischt werden sollte. Mikrowelle für 3 Minuten bei voller Leistung. Mit Oregano garnieren und mit einer Gabel servieren. Wenn Sie bevorzugen, entfernen und servieren Sie in einer Untertasse mit Gemüse oder einem Gemüsesalat.


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