6 Foods Die meisten Leute wissen nicht, dass Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Auf einer Diät zu sein, um Gewicht zu verlieren, kann auch sein, weg von Imbissen und Imbissen zu bleiben, die zu vielen Leuten schmackhaft sind, die, für andere, auch eine Rechtfertigung dafür werden, die Diät wegen der Gewichtsabnahme nicht ändern zu wollen. Es ist jedoch unsere Pflicht zu sagen, dass dies nicht immer wahr ist, und die Idee der Beschränkung kann keine Entschuldigung sein, wenn es darum geht, ein paar zusätzliche Pfunde zu beseitigen.
All dies wegen bestimmter Gerichte und Gewürze, die, obwohl sie schmackhaft sind, die Diät nicht stören. Im Gegenteil, sie tragen sogar zur Erhaltung der guten Form bei und helfen, den Wunsch nach einer Delikatesse zu lindern. Und dann wollen wir herausfinden, welche unglaublichen Lebensmittel das sind?
1. Popcorn
Der Begleiter der Filme ist auch ein Snack gefüllt mit Fasern, die helfen, den Organismus gesättigt zu verlassen. Ein Beweis dafür ist die im Nutrition Journal veröffentlichte Studie, in der verglichen wurde, was mit dem Körper im Zusammenhang mit Sättigung passiert, wenn Menschen Popcorn oder Snacks essen.
Was die Wissenschaftler beobachteten, war, dass 15 Kalorien von fettarmem Popcorn so viel wie 150 Kalorien von Imbißnahrungsmitteln erfüllten.
Laut dem Experten des Fitness Magazins, Marjorie Nolan Cohn, passiert dies, weil das Popcorn mehr Textur hat und mehr Zeit braucht, um konsumiert zu werden. "Dies gibt Ihrem Gehirn die Zeit, die es braucht, um aufzuzeichnen, dass Sie genug gegessen haben", erklärte er.
2. Rye Cracker
Wenn Sie ein Fan der schmackhaften Kekse sind, sollten Sie das nächste Mal, wenn Sie sie schlagen wollen, eine aus Roggen hergestellte essen. Das ist, weil andere Forschung, die im Nutrition Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass, als Freiwillige diese Art von Keks zum Frühstück aßen, sie 21% weniger als hungrig in den Stunden fühlten, die der Mahlzeit folgten.
Außerdem verbrauchten sie beim Mittagessen 8% weniger Kalorien. Man vermutet, dass Wissenschaftler diesen Effekt haben, weil im Roggen eine viskose Faser vorhanden ist, die den Darm dazu bringt, sich zu dehnen, den Verdauungsprozess zu verlangsamen und Kohlenhydrate in den Blutkreislauf zu schicken.
Was danach passiert ist eine Abnahme des Blutzuckerspiegels und die Stabilisierung der Insulinraten, die den Körper weniger hungrig machen.
3. Chili-Pfeffer-Sauce
Die mit Chili-Pfeffer zubereiteten Soßen haben Capsaicin, eine Verbindung, die als Appetitzügler bekannt ist. Die Wirkung der Sauce in dieser Hinsicht wurde in einer Analyse von 20 Studien in der Appetitzeitung beobachtet, die festgestellt, dass Capsaicin hat mehrere Vorteile in Bezug auf Gewichtsverlust, wie erhöhte Körpertemperatur, die auch zunimmt verbrennt die Kalorien und fördert den Sättigungseffekt im Körper.
Also hier ist der Tipp: Wenn Sie das nächste Mal eine Soße oder Würze brauchen, um einen Ihrer Teller würziger zu machen, wählen Sie eine Chilisauersauce. Übertreibe die Menge nicht, weil diese Paprika ein wenig stark ist.
4. Portobello Pilze
Ob als Salat oder leichterer Teig, Pilze sind eine gute Begleitung. Vor allem, wenn sie Portobello-Typ sind, der in seiner Zusammensetzung die Aminosäure Glutamat enthält. Diese Aminosäure bietet den Geschmack Umami, der fünfte Geschmack, der vom menschlichen Gaumen wahrgenommen werden kann - die anderen sind süß, bitter, sauer und salzig. Der Umami ist schwieriger mit der Zunge zu erkennen und verleiht dem Gaumen mehr Dichte und Tiefe. Auf Japanisch bedeutet Umami "lecker und lecker".
Und um dem Pilz nicht nur einen guten Geschmack zu geben, hilft der Umami auch, mit der Ernährung Schritt zu halten. Zumindest zeigte das eine britische Umfrage, die Suppen mit der Anwesenheit und Abwesenheit dieses fünften Geschmacks prüfte. Was die Gelehrten merkten, war, dass die Leute, die die Umami-Suppe aßen, weniger aßen als die anderen, aber sie waren genauso zufrieden wie sie.
Wissenschaftler konnten nicht erklären, warum dies geschieht, aber die Annahme ist, dass einer der beitragenden Faktoren die Tatsache ist, dass Umami einen Geschmack hat, der dem des Fleisches ziemlich ähnlich ist.
5. Kartoffeln
Wenn Sie dachten, dass es besser ist, die Kartoffeln ein wenig auf Ihrer Speisekarte zu lassen, um schlank zu werden, wissen Sie, dass, wenn Sie in der richtigen Weise vorbereitet sind, es Ihrem Gewichtsverlust zugute kommen kann. Wenn man es kocht und abkühlt, gewinnt die Kartoffel kräftige Stärke, eine Art Kohlenhydrat, das ohne Verdauung durch den Darm fließt.
Wenn diese Stärke den Dickdarm durchdringt, nutzen die Bakterien, die dort leben, diese Stoffe aus, die kurzkettige Fettsäuren genannt werden. Diese Substanzen wiederum stimulieren die Produktion von Peptiden, Verbindungen, die dafür verantwortlich sind, das Gehirn darüber zu informieren, dass der Körper bereits zufrieden ist.
Während eine noch warme Kartoffel nicht viel feste Stärke hat, enthält eine Erkältung 12% dieser Art von Stärke.
6. Bittere Schokolade
Für diejenigen, die ein Fan von Schokolade sind, ist es nicht immer einfach, sich von den Süßigkeiten zu verabschieden, selbst für einen guten Zweck wie gute Form. Aber was Sie tun können, ist eine Schokolade, die weniger schädlich für Ihre Ernährung ist.
Forscher an der Universität Kopenhagen in Dänemark verteilten Teile von Bitterschokolade und Milchschokolade an Freiwillige zum Frühstück und stellten fest, dass diejenigen, die Bitterschokolade aßen, sich in den Stunden nach dem Essen weniger hungrig fühlten. Zusätzlich verbrauchten diese Teilnehmer beim Mittagessen 17% weniger Kalorien.
Kulinarische Ernährungsexpertin Amy Myldral Miller erklärte den Unterschied zwischen den beiden Arten von Schokolade: "Es (Bitterschokolade) ist reicher an Eiweiß und Fett, aber weniger an Zucker als Milchschokolade, die eine bremst deinen Blutkreislauf. "
Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie jeden Tag eine saure Schokoriegel essen können, aber wenn der Wunsch kommt und Sie nicht nein sagen können, ist es diese Art von Schokolade, die Sie essen sollten.
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