10 besten funktionellen Übungen, um Gewicht zu verlieren
Viele Menschen hören auf oder werden von körperlichen Aktivitäten abgehalten. Dies ist eine Folge der wenigen Variationen und Neuerungen in den gewählten Übungen. Genau wie jede langweilige und monotone Routine erfordern die Übungen Veränderungen und Anpassungen, um angenehmer und anders zu werden.
Deshalb sind die funktionellen Übungen zum Abnehmen und Straffen populär geworden. Sie werden immer noch von Prominenten und Athleten praktiziert, die die Effizienz der angewandten Methoden nicht nur auf traditionelle Weise demonstrieren, sondern auch die Neugier von Menschen wecken, die bestimmte Ziele, Konditionierung, Ausdauer erreichen und den Körper straffen wollen.
Was sind funktionelle Übungen?
Die funktionellen Übungen zielen darauf ab, die Ausübung von Aktivitäten in den Akademien zu diversifizieren. Ja, viele Menschen fühlen sich unmotiviert, wenn sie die Übungen in der gleichen Umgebung und immer auf ähnliche Weise praktizieren. Diese neue Form von funktionellen Übungen, um Gewicht zu verlieren und zu straffen, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Menschen und überzeugt andere, sich einem neuen Lebensstil anzuschließen, aktiver und gesünder zu sein.
Die funktionellen Übungen bestehen aus mehreren Bewegungen, und es ist wichtig zu betonen, dass das Hauptziel darin besteht, die jeweiligen Ziele eines jeden zu erreichen.
Was priorisiert wird, ist die Reihenfolge; Diese Übungen erfordern Konditionierung und lassen Sie jeden Tag überwinden. Was die Praktizierenden am meisten motiviert, ist zu erkennen, dass sie mit jedem neuen Tag einen besseren physischen Widerstand haben, um sich in den Bewegungen zu entwickeln. Die Bewegungen werden von Gesten inspiriert, die in unserer täglichen Praxis vorkommen und im Sport angewendet werden, um die Muskeln zu stärken und Ihren Körper zu straffen. Übungen werden oft nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchgeführt.
Wo zu üben?
Denke nicht, dass diese Übungen den anderen nur im Fitnessstudio entsprechen. ganz im Gegenteil! Sie können die funktionellen Übungen üben, um Gewicht in Ihrem Haus, am Strand, auf Plätzen und sogar in Parks zu verlieren, die Ihnen besseres Wohlbefinden bieten können.
Der Unterschied ist genau das, etwas Neues zu sein, das ein größeres Gefühl der Freiheit bietet und deinen Körper immer noch stärkt, abgesehen davon, dass es ein unwiderstehlicher Vorschlag ist, deinen Kontakt mit der Natur zu erhöhen. Diese funktionellen Übungen passen zum Profil der meisten Menschen.
Motorische Koordination
Das Trainieren fordert nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist intensiv heraus, da du für begrenzte Zeit verschiedene Aktivitäten in Sequenzen ausführst. Auf diese Weise können diese Trainings zur besseren Konditionierung der motorischen Koordination beitragen. Die Vorteile beschränken sich nicht nur auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihren Geist.
Zuhause
Die Praxis der funktionellen Gewicht-Verlust-Übungen kann überall durchgeführt werden, die Sie bereits kennen, aber es ist wichtig, dass Sie auch wissen, dass Sie verschiedene Werkzeuge und Zubehör für diese Praxis verwenden können. Im Folgenden können Sie einige Zubehörteile kennenlernen, die zur Intensivierung und zum Erschweren des Trainings verwendet werden.
- Hanteln
- Schritt
- Gummibänder
- Saiten
- Kegel
- Bälle
- Unterlegscheiben
- Bars
Kalorienverbrennung
Die hohe Intensität des Trainings der funktionellen Übungen zum Abnehmen und Muskelaufbau kann die Verbrennung von Kalorien in Ihrem Körper noch verstärken. Die Methodik der Übungen besteht darin, Ihre Grenzen herauszufordern, und indem Sie sich intensiv widmen, können Sie das Funktionieren Ihres Stoffwechsels fördern, es noch aktiver machen und die Fettverbrennung verlängern.
Schaltungen
Funktionelle Übungen werden in Schaltungen durchgeführt, Sie müssen eine bestimmte Reihenfolge von Aktivitäten befolgen und fühlen sich herausgefordert, bis das Ende der Sequenz verfügbar ist. Es gibt keine Pausen zwischen den Zügen und Sie können am Ende dieser festgelegten Sequenz wiederherstellen.
Serie
Die in den Schaltungen verwendeten Reihen sind ziemlich intensiv, da mehrere Bewegungen keine Last erfordern. Diese Reihen müssen mit jeder durchgeführten Schaltung durchgeführt werden, das heißt, je nach Schwierigkeitsgrad können diese vor der letzten Schaltung eines intensiven Trainings aus der Planung zurückgezogen werden. So können Sie anfangs auf 5 Übungen zählen, aber Sie werden nicht alle diese in der letzten vorgeschlagenen Reihenfolge tun.
Belastungstests, auch als Laufbandtest bezeichnet, sind Untersuchungen, die von einigen Patienten durchgeführt werden, um die Herzgesundheit zu bewerten. Es sollte durchgeführt werden, wenn es von einem Arzt in bestimmten Fällen oder einmal im Jahr für eine vollständige Gesundheitsuntersuchung angewiesen wird. Es
Wie ist ein körperlicher Belastungstest?
Körperliche Anstrengung, per definitionem: Aktion des Körpers und der Muskeln zu zwingen. Dies ist der Fall, wenn wir Aktivitäten machen, die viel von unserem Körper erfordern, wie zB Gewicht tragen, viele Treppen steigen, einen steilen Hang hochklettern, laufen, schwimmen, Fußball spielen und jede Art von körperlicher Bewegung ausüben. Was p
