10 Tracy Anderson Tipps zum Abnehmen
Wer wurde nie erwischt, als er den Körper einer Hollywoodschauspielerin bewunderte? Nun, was wenige wissen, ist, wer hinter den Kurven vieler Schönheiten der internationalen Medien steckt. Sie ist die Super-Guru vieler Berühmtheiten, aber ihre wertvolle Methode kann auch zu Hause in die Praxis umgesetzt werden, und genau deshalb bietet sie Tipps für jene Frauen, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.
Tracy Andersons Gewichtsverlust Tipps können Ihnen helfen, die richtigen Maße zu bekommen, also verschwenden Sie keine Zeit, bewegen Sie Ihre Möbel weg und starten Sie Ihr Training.
Wer ist es?
Tracy Anderson ist für die körperlichen Veränderungen von Gwyneth Paltrow verantwortlich und war schon vielen anderen Prominenten wie Jennifer Lopez, Kim Kardashian und sogar Gisele Bundchen persönlich bekannt, was ihre Repräsentativität gegenüber dem amerikanischen weiblichen Publikum rechtfertigen könnte.
Sie legt ihre Methode in Fernsehsendungen offen, aber für diejenigen, die die Übungen ernst nehmen wollen, können Tracy Andersons Tipps auch mit ihrer DVD-Serie gekauft werden: Blonde sagt, der kreative Fitness- Ansatz wurde genau dafür entwickelt, um zu helfen Frauen erhalten echte Ergebnisse, die sich von anderen Vorschlägen unterscheiden, die nur für die Verbreitung von Marken vermarktet werden.
Tracy Andersons Methode ändert sich alle 10 Tage, wurde mit Hunderten von Frauen getestet und viele von ihnen teilen die Vorteile der Lehren des Blonden. Tracy studierte Körpermuskeln und Körperregionen für einen größeren Anteil an Fett, so dass die gewählten Übungen funktionell waren, um eine gute Form zu erreichen.
Mit dem Erfolg ihrer DVDs startete sie das Projekt, ein 12-wöchiges Programm anzubieten, das online verfolgt werden kann. Die Professionalität und Effizienz der Blondine lässt sich auch an den Auftritten in den sozialen Netzwerken ihrer Kunden erkennen. Jennifer Lopez ist eine der Berühmtheiten, die bereits gezeigt hat, wie das Training mit Tracy Anderson ist.
1. Seltsame Bewegungen
Wenn Sie Ihren Körper dazu bewegen, sich auf ungewöhnliche Weise zu verhalten, werden Sie bemerken, dass er anfangs einige vorgeschlagene Bewegungen vermisst, die Unbehagen verursachen können, aber mit der Übung werden eine Reihe von Vorteilen erzielt. Seltsame Bewegungen können dir helfen, deine Stabilität und sogar die Neuroplastizität deines Gehirns zu verbessern und diese Vorteile auch auf die mentale Gesundheit auszuweiten.
2. Ruhe
Wenn Sie arbeiten und / oder lernen, sollten Sie sich Zeit für die Ruhezeit nehmen, da übermäßige Trainingseinheiten Ihrer Gesundheit schaden können. Es ist wichtig, einen Plan für Ihre Routine zu erstellen, da es nicht notwendig ist, sieben Tage die Woche zu trainieren. Der Rest hilft Ihnen auch, Ihre Aufgaben zu organisieren, und unterstützt das Engagement für die Zeit, die nur für das Übungsprogramm reserviert ist, ohne Ablenkungen.
Tracy Anderson sagt, dass Sie Ihrem Körper helfen müssen, sich an die Aktivitäten zu gewöhnen, also keine Exzesse, beginnen Sie mit 30 bis 60 Minuten Workouts. Sie können die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchführen, immer unter Berücksichtigung des Ruhetages.
3. Diät als Verbündeter
Tracy Andersons Workouts sind sehr positiv für die Gewichtsabnahme, aber es ist wichtig für alle zu erkennen, dass es keine wirksamen Ergebnisse gibt, wenn es keine Änderungen in der Ernährung gibt. Gewichtsverlust erfordert Änderungen in den Gewohnheiten, so Tracy Anderson Tipps auch auf die Pflege von Lebensmitteln zu erstrecken.
Sie kommentiert die schädlichen Auswirkungen, die verarbeitete Lebensmittel und Fette bieten können. Die Blondine sagt, dass es wichtig ist, den Verbrauch von natürlichen Nahrungsmitteln zu priorisieren, indem man die Innovationen vermeidet, die praktisch sind, aber voller Konservierungsstoffe, die das Gleichgewicht und die Funktion des Körpers im Allgemeinen beeinträchtigen.
Sie betont, wie wichtig es ist, grünes Gemüse und Gemüse in die Speisekarte aufzunehmen. Kohl, Spinat und mehrere andere Gemüsearten können in mehr als einer Mahlzeit zusätzlich zu den Suppen, die für eine Diätkarte sehr charakteristisch sind, vorhanden sein.
4. Motivierende Playlist
Übungsübungen in Stille können für manche Menschen entspannend sein, aber die meisten bevorzugen es, in eine gute Playlist zu investieren, um diese lebendige Performance zu geben. Für Tracy Anderson können die richtigen Songs helfen, die Bewegungen auszuführen und ein höheres Leistungsniveau als erwartet zu erreichen. Die Lieder helfen im Setting, erzwingen die Herausforderungen und motivieren dich, die vorgeschlagenen Serien und Wiederholungen zu vervollständigen.
5. Erhöhen Sie Ihre Trainingseinheiten
Wenn Sie nur zwei wöchentliche Trainingseinheiten absolvieren, werden Sie möglicherweise Vorteile bei der Transformation Ihres Körpers feststellen. Wenn Sie Zeit haben und Ihre Leistung verbessern möchten, erhöhen Sie die Häufigkeit des Trainings entsprechend dem Fortschritt Ihrer körperlichen Ausdauer, wobei Sie immer Ihre Grenzen und Ruhezeiten respektieren. Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen möchten, können Sie durch Erhöhung der Häufigkeit Ihres Trainings Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme näher bringen.
6. Wählen Sie magere Proteine
Tracy Anderson kommentiert, dass es wichtig ist, immer moderate Anteile von mageren Proteinen einzuschließen. Protein ist essentiell für den Muskelaufbau, es kann helfen, Wachstumshormone zu stimulieren, unterstützt auch die Fettverbrennung und fördert die Gesundheit des Gehirns durch Aminosäuren.
Es ist wichtig, dass Sie sich für eine gesunde und effektive Gewichtsabnahme entscheiden. Priorisieren Sie daher den Verzehr von mageren Vögeln, Eiern, Fisch, Eiern, griechischem Joghurt und vermeiden Sie fettes Fleisch.
7. Kontrollieren Sie Ihren Appetit
Es gibt nichts Besseres als zu essen, wenn man hungrig ist, aber es ist noch besser, wenn wir die Kontrolle über unseren Appetit übernehmen können. Indem wir die Portionen und die verzehrten Nahrungsmittel kontrollieren, sorgen wir für eine gesündere Ernährung des Körpers, was eine bessere Kondition und Energie für körperliche Aktivitäten zur Folge hat.
8. Gesundes Schütteln
Shakeiras war sehr erfolgreich, und Tracy Andersons Tipps sind auch auf diejenigen ausgerichtet, die einen Schub brauchen, um körperliche Leistungsfähigkeit und Ernährung zu optimieren. Es gibt eine große Vielfalt, und die Shakes sind zu einem großen Verbündeten für Diäten geworden.
Sie können leicht zubereitet und schnell verdaut werden, während sie immer noch schmackhaft sind, wovon viele profitieren können, die keine Zeit haben, zwischen den Hauptmahlzeiten Zwischensnacks zu machen. Tracy's Shakes enthalten Proteinpulver, und es gibt den Hinweis, es nach körperlichen Aktivitäten zu konsumieren, um die Muskelregeneration zu unterstützen.
9. Wählen Sie das richtige Kohlenhydrat
Sie sind, voreingenommen, als große Bösewichte der Diäten anerkannt, um Gewicht zu verlieren, aber was viele Leute ignorieren, ist, dass es auch für die metabolische Funktion von entscheidender Bedeutung ist. Tracy Anderson warnt vor dem Konsum von Kohlenhydraten, betont jedoch, dass man sie nicht fürchten sollte, sondern nur die richtigen Portionen und Auswahlmöglichkeiten.
Die Blondine bevorzugt den Verzehr von Kohlenhydraten, die in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind, wie brauner Reis, Haferflocken oder sogar Quinoa. Süßkartoffeln haben auch ihre Verantwortung und zusätzlich zur Energieversorgung sind sie eine weitere Quelle von Nährstoffen. Sie sind die richtige Wahl für diejenigen, die in Form kommen wollen, ohne die Gesundheit zu verlieren.
10. Trainiere für dich selbst
Für Tracy Anderson besteht der Hauptfehler der Frauen darin, für soziale Zwecke zu trainieren und sich nicht gut zu fühlen. Es ist wichtig, dass die auferlegten Standards weggelassen werden, und es wird nach dem gesucht, was am besten zu dem individuellen Profil passt und die beste Entwicklung des Körpers induziert.
Tracy kommentiert, dass das Hauptziel eine bessere Gesundheit sein sollte, deshalb sollte man vor Beginn des Trainings eine Entgiftung dieser von der Gesellschaft auferlegten Gedanken vornehmen, und alle Anstrengungen sollten auf eine Gewichtsreduktion für eine bessere Lebensqualität gerichtet sein. Leben, mehr Wohlbefinden.
Squat auf Smith Machine - Tipps, zu vermeidende Fehler und Variationen
Die Muskeln, die an der Smith-Maschine hocken, sind die Quadrizeps, das Gesäß, die Hinterhand der Oberschenkel, die Muskulatur der Waden und der untere Rücken. Übung gilt als eine Alternative zu Langhantel Kniebeugen. Für Anfänger im Bodybuilding kann es verwendet werden, um sich mit der Bewegung der Kniebeugen vertraut zu machen, die hauptsächlich mit der Begleitung eines Trainers durchgeführt wird. Für Fo
4 Bodybuilder, die Filmstars wurden
Sportpersönlichkeiten zu finden, die sich in die Welt der Künste wagen, ist keine besonders schwierige Aufgabe. Kürzlich hat der MMA-Kämpfer Anderson Silva an dem brasilianischen Film "Until Luck Us Separates 2" teilgenommen und die MMA-Kämpferin Ronda Roussey ist in Hollywoods Produktion "The Mercenaries 3" aufgetreten und wird in "Fast and Furious 7" zu sehen sein. Und
