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10 Vorteile der Melone - für die sie dient und Eigenschaften

Es gibt verschiedene Melonensorten, die in Brasilien verkauft werden. Am häufigsten ist die gelbe Sorte, nicht so aromatisch, aber von einfacherer Produktion und garantiertem Verbrauch.

Neben der Wassermelone ist die Melone eine erfrischende, gesunde Frucht, deren spezifische Eigenschaften sie unter den anderen Früchten hervorheben.

Obst wird vor allem im Sommer konsumiert, viele der Vorteile von Melonen kommen von seinem hohen Wassergehalt, der hilft, Dehydration abzuwehren und Hitze zu bekämpfen, während sein erfrischender Geschmack ein schuldfreies Dessert für Kinder und Erwachsene bietet.

Der leicht süße und saftige Melonengeschmack macht es zu einer perfekten Frucht für den feinsten Gaumen.

Wofür ist Melone?

Der Verzehr von Obst und Gemüse aller Art kann das Risiko vieler gesundheitsbezogener Lebensbedingungen reduzieren. Viele Studien deuten darauf hin, dass der zunehmende Verzehr von pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Melonen das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten senkt, indem gesunde Haut und Haare, erhöhte Energie und reduziertes Gewicht gefördert werden. Nährstoffe und spezifische Eigenschaften bieten mehrere Vorteile der Melone für die Gesundheit, von verschiedenen Aspekten.

Eigenschaften von Melone

Die verschiedenen Melonensorten enthalten wenig Kalorien, sind ernährungsphysiologisch reich, füttern, werden schnell vom Körper aufgenommen, sind leicht verdaulich und dennoch sehr leicht zuzubereiten.

Melone enthält reichlich Antioxidantien, einschließlich Cholin, Zeaxanthin und Beta-Carotin, die alle Schutz vor einer Reihe von Krankheiten bieten, die von einer einfachen Erkältung bis zu Krebs reichen.

Nährwerte der Melone

Werte berücksichtigt für 1 großen Halbmond, dh 1/8 große Melone.

Portion pro 100 Gramm

Energie34 Kalorien
Kohlenhydrate8, 2 g
Proteine0, 9 g
Fette0, 2 g
Fasern0, 9 g

10 Vorteile der Melone für die Gesundheit

Siehe unten, wie Meloneneigenschaften Gesundheits- und Fitnessvorteile bieten. Also, wofür ist die Melone?

1. Melonen sind gut für die Erhaltung der Gesundheit von Haut und Haar

Melone ist eine der am meisten in Erinnerung gebliebenen Früchte, wenn es darum geht, die Gesundheit der Haut zu erhalten. Laut Dawn Gallagher, Autor von Nature's Beauty Secrets oder der Natural Beauty Secrets, "Melon ist eine der besten natürlichen Quellen von Antioxidantien." Laut dem Autor "enthalten Melonen Lycopin und die Vitamine A und C, die dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellschäden und Zeichen des Alterns verursachen."

Vitamin ist ein notwendiger Nährstoff für die Produktion von Talg, der das Haar hydratisiert und gesund hält. Es hilft auch beim Wachstum aller Körpergewebe, einschließlich Hautzellen und Haar.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C ist für den Aufbau und die Erhaltung von Kollagen erforderlich, das als Struktur für Haut und Haar dient. Ein Glas Melone liefert 97% des täglichen Vitamin C-Bedarfs.

Melone hat auch Eigenschaften, die die Feuchtigkeit und den Glanz unserer Haare wieder auffüllen, wenn sie püriert und direkt auf sie als Maske aufgetragen werden.

2. Melone ist eine gute Kohlenhydratquelle vor und nach dem Training

Aufgrund ihres relativ geringen Fructosegehalts ist Melone eine der wenigen Früchte, die als schnell verdauliches Kohlenhydrat wirken. Dies macht es zu einer guten Kohlenhydratoption, die am Morgen nach einer langen Nacht des Fastens gegessen wird und eine der wenigen guten Früchte ist, die man nach dem Training essen kann.

Melone hat auch Kupfer, ein Mineral, das die Fähigkeit des Körpers unterstützt, Muskeln und Gewebe zu reparieren, die bei körperlicher Anstrengung getragen werden.

3. Die Vorteile von Melone für den Gewichtsverlust

Reduzieren Sie Kalorien und begrenzen Sie die Menge der verarbeiteten Süßigkeiten, die wir essen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Anders als verarbeitete Desserts, Melonen haben Zucker, die helfen, den Gaumen zu befriedigen, indem sie weniger Kalorien einnehmen. Melone dient sowohl zum Abnehmen als auch zum Erhalt eines gesunden Gewichts.

Dies liegt auch daran, dass die Frucht zusätzlich zu wenigen Kalorien reich an Wasser ist, was ein Sättigungsgefühl vermittelt und hilft, die Menge an Nahrung und Kalorien zu kontrollieren, die in die Nahrung aufgenommen werden.

Darüber hinaus können Lebensmittel mit niedriger Energiedichte und wenig Fett wie Melone helfen, das Gewicht und das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu reduzieren.

4. Hilft bei der Flüssigkeitszufuhr

Melone in ihren verschiedenen Sorten hat einen hohen Wassergehalt und Elektrolyte und ist daher perfekt für den Ersatz von Flüssigkeiten, die bei höheren Temperaturen oder nach dem Training verloren gehen, um Austrocknung zu vermeiden.

5. Verhindert altersbedingte Makuladegeneration

Es gibt ein Antioxidans, das in einigen Melonensorten, genannt Zeaxanthin, enthalten ist. Es existiert auch in der Netzhaut unserer Augen und dient dazu, die für die Gesundheit der Augen schädlichen Lichtstrahlen herauszufiltern.

Ein größerer Verzehr aller Obstsorten - drei oder mehr Portionen pro Tag - kann zahlreiche Vorteile mit sich bringen, wie die Senkung des Risikos und des Fortschreitens der altersbedingten Makuladegeneration.

6. Essen Melone kann bei der Vorbeugung von Asthma helfen

Die Risiken für die Entwicklung von Asthma sind geringer bei Menschen, die eine große Menge bestimmter Nährstoffe zu sich nehmen. Einer dieser Nährstoffe ist Beta-Carotin, in gelben und orangefarbenen Früchten wie Melone, Kürbis, Karotten und grünen Blättern wie Spinat und Grünkohl gefunden. Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der Melonen als Schutz gegen Asthma nutzen kann.

7. Studien assoziieren Melone mit einem verringerten Risiko für einige Krebsarten

Diäten, die reich an Beta-Carotin aus Gemüse wie Melone sind, könnten laut einer Studie der Harvard School of Nutrition eine schützende Rolle gegen Prostatakrebs spielen. Andere Studien in Japan haben darauf hingewiesen, dass Beta-Carotin auch eine Assoziation mit einer verminderten Entwicklung von Darmkrebs in der Bevölkerung dieses Landes haben könnte.

8. Melone hilft, den Blutdruck und die Muskelmasse zu erhalten

Der Gehalt an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und Cholin in Melonen fördert die allgemeine Gesundheit des Herzens. Der Verzehr kaliumreicher Nahrungsmittel kann helfen, den Blutdruck zu senken und optimale Kaliumwerte zu erreichen, ist fast so wichtig wie die Verringerung der Natriumaufnahme bei der Behandlung von Bluthochdruck. Lebensmittel, die reich an Kalium sind, sind Melone, Ananas, Tomaten, Orangen, Spinat und Bananen.

Die optimale Kaliumaufnahme ist auch mit einem reduzierten Schlaganfallrisiko, Schutz vor Verlust der Muskelmasse, Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte und Verringerung der Nierensteinbildung verbunden, die folglich Vorteile der Melone sind unsere Gesundheit.

9. Unterstützt die Verdauung

Die Melone ist reich an Ballaststoffen und Wasser. Beide Elemente helfen, Verstopfung vorzubeugen, Darm-Regelmäßigkeit zu fördern und das Verdauungssystem gesund zu halten.

10. Hilft bei der Regeneration von Zellgewebe und der Stärkung des Immunsystems

Das in der Melone enthaltene Vitamin C ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Erhaltung aller Gewebe im Körper spielt. Es dient der Heilung von Wunden und der Reparatur von Knorpeln, Knochen und Zähnen.

Vitamin A ist wiederum verantwortlich für die Vorteile der Melone für die Gesundheit der Gewebe der Zähne, Haut, Knochen und Schleimhäute. Es hilft dem Sehsystem, fördert die Gesundheit der Netzhaut und verbessert die Funktion des Immunsystems. Melone ist sehr reich an Vitamin A, mit mehr als 25% der empfohlenen Tagesmenge in einer Portion.

Erfahren Sie, wie Sie Melonen beim Kauf auswählen

Die Wahl einer Melone kann für Unerfahrene eine schwierige Aufgabe sein, denn es ist schwer zu erkennen, dass sie zu grün oder zu reif ist. Folgen Sie ab jetzt diesen fünf Tipps, um alle Vorteile der Melone für Ihre Gesundheit zu genießen:


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