10 Nahrungsmittel, die langsam altern
Was du bist, spiegelt sich in der Art der Nahrung wider, die du konsumierst. Eine Person sollte vollständige Kenntnisse darüber haben, welche Arten von Lebensmitteln gut für den Körper sind und welche nicht gut genug sind. Der Verzehr der falschen Nahrung kann zu einem niedrigen Energielevel und zu vorzeitiger Alterung führen, während Sie auf der anderen Seite Lebensmittel verzehren können, die die Alterung verlangsamen und Ihnen ein langes und gesundes Leben ermöglichen.
Alterung ist ein Prozess, der den Verlust von Körperzellen durch äußere Elemente und falsche Ernährung beinhaltet. Altern ist ein temporäres Ereignis, und die Zeit wartet auf niemanden, aber es kann definitiv verlangsamt werden. Um das Altern zu verlangsamen, müssen Sie auf Ihre Diät aufpassen.
Hier sind einige Beispiele von Lebensmitteln, die das Altern verlangsamen, die natürlich dazu beitragen, diesen Prozess zu verlangsamen:
10. Grüner Tee
Grüner Tee wird seit Tausenden von Jahren in Asien konsumiert. Er enthält bekanntermaßen ein sehr starkes Antioxidans, das hilft, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen. Dieses Antioxidans ist EGCG. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Tee Herzkrankheiten und Alzheimer vorbeugen kann.
Nicht nur grüner Tee, sondern auch weißer Tee hat ähnliche Eigenschaften. Wenn du es nicht zweimal nehmen willst, brauchst du mindestens eine Tasse grünen Tee oder weißen Tee pro Tag. Zusammen mit den chemischen Vorteilen ist grüner Tee billig und köstlich, was zu einem erhöhten Verbrauch weltweit geführt hat. Die beiden sind Lebensmittel, die das Altern verlangsamen und als Ersatz für Kaffee als Energiequelle dienen können.
9. Knoblauch
Der Hauptbestandteil in Knoblauch ist Allicin. Aufgrund des im Knoblauch vorhandenen Allicins schmeckt und riecht es stark. Allicin ist ein weiteres sehr wirksames Antioxidans. Knoblauch hat antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften und ist daher als eine Bedrohung für alle Arten von Infektionen bekannt. Knoblauch ist wirksam gegen Antibiotika-resistente Bakterien, wie MRSA, und auch gegen Hefe-Infektionen, Parasiten und andere Viren.
Zusätzlich zur Bereitstellung von Immunität für den Körper hilft es, das Risiko für einige Krebsarten wie Brust-, Prostata-, Speiseröhren- und andere Krebsarten zu reduzieren. Auf lange Sicht hilft Knoblauch, Bluthochdruck und sogar Herzinfarkte zu verhindern. Auf diese Weise ist Knoblauch eines der besten Lebensmittel, die die Alterung verlangsamen, indem sie ein längeres Leben ermöglichen.
8. Nüsse und Mandeln
Fisch ist Teil der japanischen und mediterranen Ernährung. Diejenigen, die keinen Fisch essen, sollten jedoch Nüsse essen, da dies die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist. Darüber hinaus besteht für Fische in Japan die Gefahr der Quecksilberkontamination. Also, Nüsse essen ist eine bessere Option.
Nüsse sind reich an Fettsäuren bekannt, die Alterung zu bekämpfen, wie Omega 3. Menschen sollten mindestens zwei Nüsse jeden Tag essen. Neben Mandeln sind Mandeln eine gute Nahrung, um das Altern zu verlangsamen, sind reich an Vitamin E und besser, wenn roh gegessen. Vitamin E ist ein essentielles Vitamin und verleiht Kraft, indem es sich jung anfühlt. Außerdem verbessert es die Funktion unseres Nervensystems und der Muskeln, zusammen mit jüngeren Haaren und Haut.
7. Fisch
Fisch ist die bekannteste Quelle von Omega 3. Einige fette Fische wie Lachs und Thunfisch sind die besten Lebensmittel, die Alterung verlangsamen. Es ist bekannt, dass die Omega-3-Fettsäuren, die in Meeresfrüchten, insbesondere Fisch, gefunden werden, auf einen bestimmten Bereich des Gehirns wirken, seine Funktion verbessern und die Gedächtniskapazität erhöhen. Dies hat auch Auswirkungen auf die Stimmung und Einstellung einer Person. Fettsäuren spielen auch eine wichtige Rolle bei der Verringerung der durch chronische Entzündung verursachten Verbrennung und haben somit zusätzlich zu Anti-Aging entzündungshemmende Wirkungen.
6. Tomaten
Tomaten haben eine magische Komponente namens Lycopin. Lycopin ist eine antioxidative Verbindung. Diese Komponente schützt Ihre Haut vor Sonnenbrand durch Schutz vor Oxidation durch die Sonne. Die Oxidation durch die Sonne kann Falten auf der Haut verursachen und einige Schattierungen dunkler machen. Allerdings helfen Tomaten Ihrer Haut gegen Rost zu kämpfen.
Die besten Ergebnisse können erzielt werden, wenn Sie die Tomaten mit der Kombination einiger gesunder Fette wie natives Olivenöl oder einfach einfaches Olivenöl verbrauchen. Tomaten nützen nicht nur der Haut, sondern senken auch das Risiko für bestimmte Krebsarten (insbesondere Lunge und Magen) sowie für herzbedingte Gesundheitsprobleme.
5. Ganze Körner
Ganze Körner sind voller Nährstoffe. Um alternde Krankheiten zu bekämpfen, müssen Sie viele Mineralstoffe und Vitamine zu sich nehmen, und Vollkornprodukte sind das, was Sie zur Bekämpfung von Alterskrankheiten benötigen, da sie viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten. Und aus diesem Grund erweisen sie sich als sehr nützlich im Kampf gegen die Übel des Alterns.
Sie wirken gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verhindern zusätzlich das Krebsrisiko. Verarbeitete Körner werden schneller verdaut als ganze Körner. Dieser langsame Verdauungsprozess bewirkt, dass Vollkornkörner den Blutzuckeranstieg verhindern und das Diabetesrisiko bekämpfen.
4. Olivenöl
Olivenöl ist der Grund, warum Italiener eine höhere Lebenserwartung haben. Es ist bekannt, dass Italiener in Würde altern, weshalb der Hauptbestandteil der Mittelmeerdiät Olivenöl ist. Omega-3-Fettsäuren sind die beste und gesündeste Form dieser Säuren. Omega 3 hilft dem Körper, ein gesundes Herz zu erhalten und reduziert Entzündungen. Es hilft auch den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren.
Olivenöl ist vor allem für eine bessere Durchblutung in der Haut bekannt, die zu einer gesünderen, jüngeren Haut führt und der Alterung entgegenwirkt. Olivenöl bekämpft die Symptome der alternden Haut, indem es neben der Verbesserung der Verdauung die Durchblutung verbessert und somit die Entwicklung von Zeichen der Hautalterung verhindert.
3. Rote Früchte
Die Antioxidationsniveaus in Früchten werden durch den ORAC-Index gemessen und es wurde festgestellt, dass rote Früchte die maximale Menge an Antioxidantien in allen Früchten enthalten und daher hervorragende Nahrungsmittel sind, die das Altern verlangsamen. Die gleichen Mengen an Antioxidantien erscheinen in Kohl und Spinat, die im nächsten Artikel behandelt werden.
Rote Früchte werden manchmal "antioxidative Pakete" genannt. Diese Antioxidantien und andere Komponenten in roten Früchten, insbesondere Blaubeeren und Blaubeeren, helfen dem Körper, den Alterungsprozess zu reparieren (falls vorhanden) und beugen Hautschäden aus dem gleichen Grund vor. Zusätzlich zu den Anti-Aging-Eigenschaften in roten Früchten, hilft es auch bestimmte Arten von Krebs, Gedächtnisstörungen und gesundheitlichen Problemen der Harnwege zu verhindern. Und vor allem schmecken sie sehr gut. Denken Sie daran, sie immer allein zu essen, ohne Sirup, um die vollen Vorteile zu erhalten.
2. Grünes Gemüse
Grünes Blattgemüse ist sehr wichtig, wenn es um die Bekämpfung des Alterns geht. Wir haben alle von Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftlern gehört, die über die Vorteile des Verzehrs von grünem Blattgemüse sprechen, weil sie wirklich gut und sehr gesund sind und eine große Rolle dabei spielen, Ihnen ein jugendliches Aussehen und einen gesunden Körper zu hinterlassen. Sie sind beeindruckend, wenn man die Nährstoffe betrachtet, die sie enthalten, hauptsächlich Kalzium, Folsäure und viele andere. Dies macht sie sehr gut für die Knochen sowie die Bekämpfung aller Sehprobleme im Zusammenhang mit dem Altern.
Ein weiterer Punkt ist, dass sie krebsfördernde Eigenschaften im Blut verhindern. Nicht nur Blattgemüse ist gesund, sondern Kreuzblütler, wie Brokkoli, sind sehr gesund und verhindern Symptome des Gedächtnisverlustes. Sie schmecken auch besser und verleihen Ihrem Essen einen anderen Geschmack.
1. Avocado
Sie können entweder Avocado allein oder nach dem Abdecken mit Zitrone und Salz als Snack essen. Wie auch immer, das Wichtigste ist, dass es eines der besten Lebensmittel ist, die das Altern verlangsamen. Avocado hilft, Ihr Gesicht frei von Falten zu halten. Avocado hilft nicht nur, Ihr Gesicht ohne Falten zu erhalten, sondern lässt auch Ihre Haut und Ihr Haar glänzend aussehen. Dies liegt daran, dass es reich an Vitamin E ist, das für die Gesundheit von Haut und Haar unerlässlich ist.
Avocado gehört auch zu den alkalischsten Nahrungsmitteln und ist bekannt dafür, die beste Omega-3-Qualität zu haben, und zusätzlich zu allen essentiellen Nährstoffen für die Haut schmeckt es auch hervorragend. Und deshalb haben wir ihn an die Spitze dieser Liste gesetzt.
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