Bist du eine schlanke falsche Person?
Selbst wenn Sie keine übergewichtige Person sind, können Sie immer noch eine falsche Lean sein. Hier ist, was Sie über diesen allgemeinen Zustand wissen müssen. Es gibt viele Menschen, deren Gewicht nach BMI normal oder niedrig ist - Body Mass Index oder Tabellen von Höhe und Gewicht - obwohl sie nicht sehr gesund oder fit sind.
Dies liegt daran, dass die Person tatsächlich ein falsches Mager ist, was bedeutet, dass sie eine schlechte Körperzusammensetzung haben - viel Fett im Vergleich zu Magermasse (Muskeln, Knochen, etc.).
Zum Beispiel würde eine Frau von 1, 65 m groß mit 49 kg und 35% Körperfett von BMI als untergewichtig angesehen werden, aber fast 18 kg ihres Gesamtgewichts ist Fett.
Menschen, deren Gewicht normal oder niedrig ist, aber große Mengen an Fett haben, haben das gleiche erhöhte Risiko für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, die Menschen übergewichtig sind.
Zusammen mit diesen hohen Risiken von Gesundheitsproblemen haben Menschen, deren Gewicht normal oder niedrig ist, aber die eine große Menge an Körperfett haben, schlaffe Körper. Sie sind gut angezogen, aber ohne Kleidung oder Strandkleidung sehen sie nicht gut aus.
Viele Menschen sind dünn, weil sie einen ungesunden Lebensstil führen und viele übergewichtige Menschen werden schlank, weil sie auf die falsche Weise abnehmen - sie greifen zu kalorienarmen Diäten und machen keine oder nur sehr wenig Bewegung.
Wenn Sie die Kalorien drastisch reduzieren, um den Körper hungrig zu machen, nehmen Sie auch die magere Masse weg. Viele Menschen mit kalorienarmen Diäten verlieren mehr fettarme Masse als Körperfett. Durch den Verlust von Muskelmasse wird Ihr Körper schlaff und schwach und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich.
Der Weg, Fett zu verlieren, ohne zu einem falschen Lean zu werden, besteht darin, einen Ernährungsplan mit körperlichem Training zu kombinieren.
Ein Ernährungsplan, dessen Ziel Gewichtsverlust ist, basiert auf dem Schneiden von Kalorien, anstatt sie drastisch zu reduzieren. Es basiert auch auf dem Verzehr bestimmter gesunder Lebensmittel, die weniger wahrscheinlich in Fett umgewandelt werden. Dieser Plan ist nicht vorübergehend wie eine Diät, es ist eine dauerhafte Art zu essen und kann für den Rest Ihres Lebens verfolgt werden.
Eine Übungsroutine dafür sollte Aerobic-Übungen und Krafttraining beinhalten, um Fett zu verlieren, ohne fettarme Muskelmasse zu verlieren und ohne den Stoffwechsel zu verlangsamen. Es gibt viele Vorteile im Zusammenhang mit Aerobic-Training und Krafttraining.
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