Mastbananen-Vitamin? Vorteile und Tipps

Wenn zwischen der Ernährung der Menschen, die an Gewicht zunehmen müssen, und den Menschen, die abnehmen müssen, eine Sache gemeinsam ist, ist die Tatsache, dass beide Prozesse auf gesunde Weise ablaufen müssen, damit jeder die Nährstoffe liefert, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.

Unglaublich, sie können die gleichen Zutaten in ihre Mahlzeiten bringen, aber mit Unterschieden in Portionsgrößen, Essen und Vorbereitung, und Begleitungen.

Nimm die Banane als Beispiel. Die Frucht gilt als gesundes Nahrungsmittel und dient als Nährstoffquelle wie Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, Kalzium, Phosphor, Mangan, Magnesium, Eisen, Kalium, Kupfer, Zink, Vitamin B6 und Vitamin C.

• Siehe auch: Vorteile von Banane für Gesundheit und Fitness.

Es kann in beiden Gewichtsverlust-und Gewichtsverlust Programme gefunden werden. Aber geschieht dies in Bezug auf alle Rezepte, die zu Bananen führen? Zum Beispiel, ist Bananen-Vitamin-Mast?

Lassen Sie uns dieses Rezept besser kennen lernen und sehen, wie es die Fitness beeinflussen kann.

Ist Bananen-Vitamin-Mast?

Es ist wichtig zu wissen, dass die Antwort auf diese Frage an die Zutaten des Rezepts gebunden ist. Es gibt verschiedene Versionen des Bananen-Vitamin-Zubereitungsmodus, die das Körpergewicht auf verschiedene Arten beeinflussen.

Also, um Verwirrung zu vermeiden, werden wir eine Version des Getränks annehmen, um zu verstehen, ob das Bananen-Vitamin mästet. Nun, das Rezept, das wir gewählt haben, nimmt zwei mittlere Bananen, 200 ml fettarme Milch und 2 Esslöffel Honig.

Dieses Rezept ergibt insgesamt vier Portionen. Der Kalorienwert des gesamten Vitamin-Glases beträgt 416 Kalorien, jede Tasse hat jedoch 104 Kalorien. Selbst wenn wir eine Portion doppelt so groß betrachten, das heißt, anstatt 4 Portionen, ergibt das Rezept nur 2. Dennoch sind 208 Kalorien keine Menge, die allein dafür verantwortlich ist, jemanden dick zu machen.

Die Menge ist nicht klein, aber es ist nicht so eine Übertreibung, oder? Wenn die Person das Getränk in einer kontrollierten und gesunden Mahlzeit verwendet, wird nicht erwartet, dass es große Probleme mit dem Gewicht bringt.

Zum Beispiel kann sie das Bananenvitamin nehmen und einen halben kleinen Apfel in der Nachmittagsjause essen oder das Getränk zum Frühstück verwenden, begleitet von einer Scheibe Vollkornbrot mit etwas magerem Käse.

Wenn die Absicht der Person ist, an Gewicht zuzunehmen, was sie tun kann, ist, zwei Portionen des Bananenvitamins zu nehmen oder das Getränk zu anderen Nahrungsmitteln zu begleiten, die Gewichtszunahme wie Avocado oder zwei Scheiben Brot mit Quark stimulieren.

Die Fasern

Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für das Verdauungssystem und auch für diejenigen, die abnehmen wollen, da sie zur Sättigung des Körpers beitragen. Wenn der Körper gesättigt ist, ist es viel einfacher, den Appetit und folglich die Aufnahme von Kalorien zu kontrollieren.

Zwei mittelgroße Bananen bringen insgesamt 6, 2 g Ballaststoffe. So schätzen wir, dass jeder der vier Teile des Bananen-Vitamins 1, 55 g Ballaststoffe enthält. Die Menge ist nicht zu hoch, kann aber zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen, die bereits andere Ballaststoffe in Mahlzeiten berücksichtigt.

Und das Bananenvitamin mit Hafer? Wird sie fett?

Jetzt, da wir gesehen haben, ob das Banan-Vitamin fett wird, schauen wir uns eine zweite Version des Getränks an, in einem Rezept, das neben Bananen, Honig und Milch auch zwei Esslöffel Haferflocken in Flocken bringt.

Wenn wir den Kaloriengehalt von Hafer hinzufügen, haben wir eine Gesamtaufnahme von 520 Kalorien. Dadurch berechnen wir, dass jeder der vier Teile des Getränks 130 Kalorien oder 260, wenn es eine doppelte Portion ist, präsentieren wird. Die Zahl steigt, aber es ist noch nicht so exorbitant, oder?

So kann Getränk sowohl in der Diät erscheinen, um Gewicht zu gewinnen als auch, um Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, es wird in der passendsten Weise für jedes Ziel verwendet, wie wir im Thema des ersten Rezepts von Bananenvitamin demonstrieren.

Nehmen Sie einfach einen Teil des Bananen-Vitamins mit Hafer, der für Ihren Zweck geeignet ist, und passen Sie die für jedes Ziel geeigneten Nahrungsmittel an.

Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, ist ein besonderer Vorteil von Hafer, dass es den Fasergehalt im Getränk erhöht. Mit zwei Esslöffeln steigt der Gesamtwert des Glases von 6, 2 g auf 9, 1 g. Das heißt, jede Portion des Vitamins ist ungefähr 2, 3 g Fasern.

Wie wir gesehen haben, fördert der Nährstoff die Sättigung des menschlichen Körpers. Eine der in Hafer gefundenen Fasern, Beta-Glucan genannt, bewirkt bekanntlich eine Steigerung des Sättigungsgefühls.

Damit haben wir ein erhöhtes Potenzial für die Sättigung, die das Getränk mit sich bringt, und eine noch größere Hilfe, um den Appetit und den Kalorienverbrauch während des Tages zu kontrollieren.

Bananen-Vitamin zur Gewichtszunahme

Im Allgemeinen haben Bananen-Vitamine, die auf die Gewichtszunahme abzielen, andere Zutaten, die darauf abzielen, die Menge an Kalorien und Protein zu erhöhen. Gemeinsame Zutaten sind Hafer, Honig, Molkenprotein, Müsli und andere Früchte zusammen mit Milch.

Bananen-Vitamin für Gewichtsverlust

Im Allgemeinen verwenden Bananen Vitamine zum Zwecke der Gewichtsabnahme Magermilch, nur eine Banane, Haferflocken und einige andere Zutaten für die Sättigung wie Chia oder Flachsmehl, die auch reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Das Vorhandensein eines Proteinpulvers wie Albumin oder Molkeprotein ist ebenfalls möglich, insbesondere wenn das Vitamin vor oder nach dem Bodybuilding oder allgemeinem Training eingenommen werden soll. Ziel ist es, Sättigung und Elemente für den Muskelaufbau bereitzustellen.

Andere Vorteile des Trinkens

Jetzt, wo wir wissen, dass Bananen-Vitamin mästet, wenn das Ihr Ziel ist, genauso wie es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, werden wir andere Vorteile sehen, die das Getränk bringen kann. Um dies besser zu verstehen, lassen Sie uns jede Zutat trennen, um einige der Vorteile zu präsentieren, die sie bringen können.

Banane

• Verbesserte Verdauung dank seines Fasergehalts;
• Es ist eine Quelle von Kalium, ein Mineral, das wichtig für die Kontrolle des Blutdrucks und wichtig für die Nierengesundheit ist;
• Versorgt den Körper mit Antioxidantien, die gegen freie Radikale kämpfen, die Krankheiten wie Krebs und vorzeitiges Altern verursachen;
• Es dient als Kraftstoffquelle für vor, während und nach der Ausübung von Widerstand körperlichen Übungen.

- fettarme Milch

• Es ist eine Proteinquelle - es gibt 6, 4 g in jeder 200 ml Portion. Der Nährstoff ist wichtig für die Bildung von Muskeln, Haaren und Haut und für die Muskelkontraktion, er unterstützt das Immunsystem und vermeidet hormonelle Veränderungen;
• Es liefert auch Kalzium, ein Mineral, das für die Entwicklung und Erhaltung gesunder Knochen und Zähne benötigt wird;
• Milch ist auch eine Kaliumquelle, die der Kontrolle des Blutdrucks dient;
• Eine in der Zeitschrift " Arthritis Care & Research" vom American Institute of Rheumatology veröffentlichte Studie zeigte, dass der tägliche Milchkonsum mit einer Abnahme der Progression von Osteoarthritis einherging. Der Zustand erreicht die Gelenke und ist durch die Degeneration von Knorpel und Veränderung seiner umgebenden Knochenstrukturen gekennzeichnet.

Honig

• Es ist auch eine Quelle von Antioxidantien und trägt somit zum Kampf gegen freie Radikale bei;
• Es ist mit antibakteriellen Eigenschaften ausgestattet, wie Peter Molan, Direktor der Honey Research Unit der University of Waikato in Neuseeland, erklärt;
• Lindert Husten - eine Studie mit 110 Kindern zeigte, dass Buchweizenhonig half, nächtlichen Husten zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern;
• Es ist probiotisch, das heißt, es hilft mit nützlichen Bakterien, die die Gesundheit des Darms verbessern und die Aufnahme von Nährstoffen erleichtern;
• Hautgesundheit: Aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung kann Honig in Schönheitsmasken erscheinen und Feuchtigkeit spenden und die Haut nähren.

Hier finden Sie alle Honig Vorteile für Gesundheit und Fitness.

Hafer

• Es hat kein Gluten - es kann von Menschen konsumiert werden, die gesundheitliche Probleme haben, die die Einnahme der Substanz verhindern oder sie von ihrer Ernährung ausschließen;
• Quelle von Vitaminen und Mineralien wie Mangan, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Eisen, Zink und B-Vitamine;
• Dient auch als Quelle von Antioxidantien;
• Das Beta-Glucan in Hafer hilft, den Gesamtcholesterinspiegel sowie schlechte Cholesterinwerte (LDL) zu senken. Faser ist immer noch mit reduzierten Blutzuckerspiegeln und dem Wachstum von nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt verbunden;
• Haferkleie wird dem Effekt der Verringerung der Verstopfung bei älteren Menschen zugeschrieben.

Hier finden Sie alle Vorteile von Hafer für Gesundheit und Fitness.

Abschließende Überlegungen

Was am Ende entscheidet, ob das Bananen-Vitamin fett wird oder abbaut, ist nicht die isolierte Tatsache, es zu konsumieren. Was den Unterschied macht, ist wie es konsumiert wird.

Wie wir hier gesehen haben, kann es in beiden Diäten funktionieren, solange Änderungen in Bezug auf Portionsgröße und das Essen, das mit dem Getränk in den Mahlzeiten kommt, vorgenommen werden. Ob Ihr Ziel ist, Gewicht zu gewinnen oder Gewicht zu verlieren, ist es außerdem wichtig zu wissen, dass der entscheidende Unterschied nicht durch das Vitamin selbst verursacht wird.

Was die Veränderungen bewirkt, die notwendig sind, um das ideale und gesunde Gewicht zu erreichen, ist eine komplette Änderung der Ernährung und des Lebensstils. Wenn Sie also wissen, dass Sie zunehmen oder abnehmen müssen, empfehlen wir Ihnen, einen guten Ernährungsberater aufzusuchen. Es wird Ihnen helfen, das richtige Ernährungsprogramm für Ihren Fall zu finden und Ihnen die besten Möglichkeiten zu lehren, Bananen-Vitamin zu verwenden.

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