5 Sekunden Trick zu senden, obwohl Sweet Desire
Sharon Moalem, MD und PhD, hat eine geniale Strategie entwickelt, um Ihnen zu helfen, den Schokoriegel in der Speisekammer zu lassen, wenn Sie ihn verschlingen.
Der Trick heißt Salty Sweet Visualization Exercise, und hier beschreibt Moalem das in seinem Buch:
Wenn du einfach nicht aufhören kannst, eine andere Süßigkeit zu essen, stelle dir vor, du würdest einen Esslöffel grobes Salz darauf geben und darüber nachdenken, wie es Biss für Biss ist, Stück für Stück mit all deiner super salzigen Zunge. Machen Sie diese Fantasie, wann immer der Wunsch kommt, eine Süßigkeit zu konsumieren, und Sie werden ernsthafte Probleme haben, wenn Sie nur daran denken, eine Süßigkeit zu essen.
Moalem spricht über Erfahrung. "Das erste Mal, als ich das versuchte, war ich beim Abendessen bei einem Freund, und sie machten selbstgemachte Donuts zum Nachtisch mit Nutella überzogen", erinnert sie sich.
"Ich stellte mir das mit dem Salzstreuer vor, ich stellte mir vor, es zu öffnen, alles in den Donut zu gießen und einen Bissen zu nehmen, und sofort fühlte ich mich ein bisschen krank. Ich glaube, ich hätte danach auch keinen gefressen, selbst wenn ich gezwungen worden wäre. "
Der Grund, warum dieser Trick funktioniert, ist, dass, obwohl die meisten von uns salzige Speisen mögen, Menschen eine natürliche Abneigung gegen etwas übermäßig Salziges haben (denken Sie an etwas so Salziges, dass Ihr Gesicht sich sogar nach dem Essen windet).
Dies könnte daran liegen, dass extrem salzige oder bittere Nahrungsmittel die Gefahr für unsere Vorfahren signalisierten, weil diese Nahrungsmittel eher giftig waren, sagt Moalem, der Neurogenetiker und Evolutionsbiologe ist. Denken Sie nur daran, wie ein mit Salz bedeckter Keksgeschmack ausreicht, um Sie davon abzuhalten.
Und dies ist nicht auf Süßigkeiten beschränkt, der Trick sollte mit jeder Art von Essen funktionieren, die Sie vermeiden möchten, wie irgendeine Art von Käse.
Für das Verlangen, wirklich hart zu brechen, können Sie sogar diesen Trick auf ein nächstes Niveau bringen und tatsächlich Salz über das fragliche Essen gießen und einen Bissen nehmen. Moalem behauptet, dass er dies getan hat, um seine Abhängigkeit von Eiscreme zu heilen.
Sobald Sie ein Stück von dieser salzigen und ekelhaften Nahrung nehmen, wird sich Ihr Gehirn immer daran erinnern, wie sehr Sie es nicht gemocht haben. In den kommenden Visionen von Süßigkeiten, Eiscremes, Keksen oder was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, werden Sie viel weniger dem Verlangen nachgeben.
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