Training und Diät von Megan Fox
Bekannt für ihre Rollen in Filmen wie Infernal Girl (2009), Transformers (2007 und 2009), Welcome to the 40 (2012), Die Ninja Turtles (2014 und 2016) und der New Girl-Serie (2016), ist Megan Fox eine berühmte 30-jährige amerikanische Schauspielerin.
Es geht jedoch nicht um die Filme, Serien und andere Arbeiten der Schauspielerin, über die wir sprechen werden, aber lasst uns ein paar Details darüber lernen, wie Megan Fox's Training und Diät funktioniert, um die gute Form aufrechtzuerhalten, die so viele Fans auf der ganzen Welt lieben.
Training von Megan Fox
Viele Menschen sind nicht ernsthaft mit professioneller Begleitung körperliche Bewegung zu empfehlen, aber Megan Fox, die beste Qualität ihrer körperlichen Veränderungen bedenkt, wird von Harley Pasternak, einem Trainer nicht nur der Schauspielerin, sondern von anderen Prominenten wie Rihanna und Lady Gaga.
Megan ist kein großer Fitness-Fan, deshalb hilft ihr Trainer der Schauspielerin mit einem dynamischeren Training. Er übernimmt nicht nur die Verantwortung für das Training, sondern unterstützt auch die Koordinaten für seine Diät.
Das Training von Megan Fox besteht aus kardiorespiratorischen Übungen, Pilates - Modus, den die Schauspielerin sehr mag - und Spinning. Sie übt auch dreimal in der Woche Trainingseinheiten, in denen sie jede Muskelgruppe in ihrem Körper bearbeitet.
Jede der drei Sitzungen dauert 60 Minuten. Es besteht aus Übungen wie Bauchmuskeln, Hyperextensionen, Seitenplatten und Übungen am Swiss Ball, die zur Erhaltung der Körperstabilität beitragen.
Diese intensiveren Übungen werden in kurzen Abständen durchgeführt: Sie dauern jeweils fünf Minuten und sind durch Momente der Ruhe, die 30 Sekunden dauern, unterbrochen. Sie macht drei Runden, von denen einer eine Gesamtdauer von 15 Minuten hat.
Der Rest der Trainingszeit von Megan Fox ist Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Tanzen gewidmet.
Grundsätzlich funktioniert das Training wie folgt:
- Fünf bis 30 Minuten Aerobic-Training;
- Schaltung für Oberkörper mit Supersatz (wenn zwei oder mehr Übungen direkt ohne Ruhepause durchgeführt werden) - 2 Sätze à 25 Wiederholungen, keine Pause zwischen den Sätzen;
- Schaltung für den unteren Teil des Körpers - 2 Sätze von 25 Wiederholungen, keine Pause zwischen den Sätzen;
- Kerntraining (zentrale Körperregion) - 4 Sätze zu je 20 Wiederholungen, keine Pause zwischen den Sätzen;
- Fünf Minuten Aerobic-Training zum Abkühlen.
Für den Transformers-Film hat Megan Fox Workout-Intervall-Workouts, Low-Intensity-Aerobic-Übungen, Sit-Ups und Core- Workout.
Der erste Teil des Trainings bestand aus folgenden Übungen:
- Abdominal: 30 Sekunden;
- Hyperextensionen: 30 Sekunden;
- Schwebende Beinhöhen: 30 Sekunden;
- Superman: 30 Sekunden;
- Bauch schräg links: 30 Sekunden;
- Bauch rechts schräg: 30 Sekunden;
- Surfbrett: 30 Sekunden;
- Liegende Beinhöhe: 30 Sekunden;
- Linke Tafel: 30 Sekunden;
- Rechtes Board: 30 Sekunden.
Die Übungen sind Teil einer Schaltung, in der jeder von ihnen 30 Sekunden lang ausgeführt wird und dann der nächste ausgeführt wird. Das Training sieht drei Schaltkreise vor, die von Perioden von 90 Sekunden Pause durchsetzt sind.
Im zweiten Teil übte Megan Aerobic-Übungen, vorzugsweise am Heimtrainer. Das Tempo des Trainings war hoch und kennzeichnete ein Intervalltraining. Dies führt dazu, dass die Herzfrequenz in Arten von kurzen Ausbrüchen, die die Fettverbrennung stimulieren, schnell zunimmt.
Megan Fox Diät
Megan Fox Diät hat fünf kleine Mahlzeiten pro Tag. Ihre Diät-Plan - genannt die 5-Faktor-Diät - hat die allgemeine Richtlinie des Essens einfache, Fünf-Zutaten-Mahlzeiten, die fünf Minuten dauern, um sich vorzubereiten.
Das Sternennahrungs-Programm der Ninja Turtles hat immer noch einen "Müll-Tag", an dem sie essen kann, was sie will.
Einige der Ernährungsrichtlinien von Megan Fox sind: Vermeidung des Verzehrs verarbeiteter Lebensmittel wie Kartoffelchips, Weißbrot, Cracker und Vollkornprodukte, Obst und Gemüse als wichtigste Kohlenhydratquelle zu verwenden und das Frühstück am Morgen nicht zu überspringen - eines der Lieblingsgerichte der Schauspielerin für das Essen sind die Eier; normalerweise isst sie täglich zwei Eiweiß zum Frühstück.
Darüber hinaus sind Mandeln die Quellen für Vitamin E von der Schauspielerin gewählt. Sie helfen bei der Gewichtsabnahme, sowie die Bereitstellung von Proteinen und Fasern, die Sättigung bieten, die in den Verbrauch von weniger Kalorien hilft.
Megan verwendet auch Apfelessig in ihren Salaten als eine Möglichkeit, ihr Gewicht zu kontrollieren, weil es den Appetit etwas mindert und zum Stoffwechselanreiz beiträgt. Ganz zu schweigen davon, dass die Zutat immer noch als guter Entgifter wirkt. Die Proteinquellen von Megan Fox sind Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse.
Bevor Sie mit dem Training oder der Diät beginnen, folgen Sie dem Beispiel von Megan Fox und lassen Sie sich von Profis wie Trainern und Ernährungsberatern helfen. Es sind diese Leute, die in der Lage sind, die besten Programme und Pläne für Sie zu präsentieren und zu befolgen, wobei Sie nicht nur Ihre Ziele, sondern auch Ihre Gesundheit berücksichtigen.
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