Albumin vor dem Schlafengehen ist es wert?
Jeder, der Muskelmasse aufbauen möchte, weiß natürlich, dass Sie nicht nur im Fitnessstudio trainieren, sondern auch eine bestimmte Diät einhalten können, um diese Ziele zu erreichen.
Neben der Festlegung, welche Art von Produkt zu verwenden ist, muss der Verbraucher jedoch die besten Verbrauchszeiten kennen, damit er seine Nahrungsergänzung optimal nutzen kann.
Im heutigen Artikel werden wir über eines dieser Produkte, Albumin, sprechen und herausfinden, ob sich die Einnahme von Albumin vor dem Schlafengehen wirklich lohnt.
Was ist Albumin?
Das Präparat wird aus Eiweiß-Dehydratation hergestellt und kann B-Komplex-Vitamine und essentielle und nichtessentielle Aminosäuren für den Körper und Mineralien wie Eisen, Zink, Mangan, Phosphor und Kalium enthalten. Es wird aufgrund seiner guten und langsamen Absorption als ein Produkt mit hohem biologischen Wert angesehen.
Albumin findet sich in Ei - Ovumbumin - in menschlichem Blut - Seroalbumin - und in Milch - Lactalbumin. Die Ergänzung wird durch das Ei durch die Tatsache produziert, dass das Protein mit Fülle in der Nahrung gefunden wird
Im menschlichen Körper macht es einen großen Teil des Blutplasmas des menschlichen Körpers aus, was 70% seiner festen Elemente entspricht. Protein wird von der Leber produziert und ist essentiell für den Transport von hydrophoben Verbindungen (die eine Wasseraversion haben) in und aus Geweben.
Es ist eine Substanz, die den Transport von Nährstoffen in den Blutkreislauf unterstützen kann. Andernfalls könnte der Heilungsprozess behindert werden.
Albumin vor dem Schlafengehen zu nehmen ist es wert?
Bei der Einnahme von Albumin vor dem Schlafengehen sollten Sie berücksichtigen, dass das Nahrungsergänzungsmittel Ihre Muskeln während des Schlafs durch seinen langsamen Absorptionsprozess ernährungstechnisch unterstützt.
Das heißt, während Ihrer nächtlichen Ruhezeit, die eine Periode ist, in der der Körper schnell geht, wird Ihr Körper kontinuierlich und allmählich mit Eiweiß versorgt. Damit wird die Substanz helfen, den unerwünschten Effekt des Katabolismus zu verhindern, der den Verlust von Muskelmasse darstellt und den gewünschten anabolen Effekt auf die Gesundheit der Muskeln ausübt.
Ein anderer Zeitpunkt, der auch für den Konsum der Ergänzung angezeigt wird, ist der Morgen, kurz nach dem Aufwachen, zum Frühstück. Es wird das anabole nach der ersten Mahlzeit des Tages unterstützen.
Die Einnahme von Albumin nach dem Training ist ebenfalls positiv. Es ist eine reiche Proteinquelle, es verdaut einfach nicht so schnell wie Molkeprotein. Siehe auch den Artikel: Albumin oder Whey Protein - Was ist zu tun?
Wenn Sie beabsichtigen, Albumin vor dem Schlafengehen einzunehmen, achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert. Manche Menschen empfinden bei der Einnahme von Albumin Magenbeschwerden. Und diese Reaktion, besonders vor dem Schlafengehen, kann sehr schlecht sein. Wenn Sie dies fühlen, können Sie darüber nachdenken, Kasein vor dem Schlafengehen einzunehmen. Es ist eine sehr gute Ergänzung, aber es ist viel teurer.
Vorteile von Albumin
Die Vorteile von Albumin für seinen biologischen Wert und die einfache Verdauung, die zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen beitragen. Es hilft auch bei der Reparatur und Muskelaufbau, ergänzt Proteine, verbessert die Blutgerinnung, erhöht das Sättigungsgefühl, dank seiner langsamen Verdauung, und kann die Symptome der Post-Workout, laut einer Untersuchung der Ball State University in Vereinigte Staaten.
Zusätzlich kann das Supplement den Stoffwechsel unterstützen, es trägt zum Sättigungsgefühl bei (dank der langsamen Absorption, die für diejenigen nützlich sein kann, die auch abnehmen wollen), kann helfen, ästhetische Operationen wiederherzustellen (trägt zur Abnahme der Schwellung bei und wirkt mit mit der Narbenbildung, Reduzierung des Risikos von Fibrose, die auftritt, wenn es zu viel Protein in der Nahrung gibt, auch wegen seiner langsamen Absorption).
Unangenehmer Geschmack?
Einer der Hauptfaktoren, der den Konsum von Albumin entmutigt, ist sein Geschmack, aber dies ist kein Argument, das das Überleben seines Verzehrs überzeugt. Die Ergänzung wird mit künstlichen Aromen verkauft, aber sie sind immer noch nicht schmackhaft.
Athleten und Sportler, die den Nutzen von Albumin nicht aufgeben, haben nach Alternativen gesucht, um die Verkostung angenehm zu machen. Sie können Kombinationen mit Lebensmitteln erstellen, die die Ergebnisse Ihrer spezifischen Ernährung optimieren. Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie Albumin mit z. B. faserreichen Früchten und Hafer kombinieren.
Die Kombination von Albumin und ungesüßten Säften kann auch eine interessante Hilfe sein, um Ihre Speisekarte zu variieren. Es wird empfohlen, eine Portion von 30 Gramm Albumin mit 200 ml Wasser und gemahlenem Saft zu mischen.
Proteinbrei kann auch mit Albumin angereichert werden, da es immer noch konsistenter wird. Diäten empfehlen in der Regel, Portionen und Kalorien in der Nacht zu reduzieren, also die Einnahme von Albumin vor dem Schlafengehen kann eine Initiative für Sie sein, besonders wenn Sie in wenigen Tagen Zweifel über die Wahl der letzten Mahlzeit des Tages haben.
Hydration kann den Gebrauch der Ergänzung in der Vorbereitung der anspruchsvolleren Rezepte wie Gewürzen, Teigwaren und geschmackvollen Nachtischen stützen. Diese Hydratation kann mit 15 Gramm Albumin und 200 ml Wasser durchgeführt werden, im Mixer verarbeitet werden und dann in die Mikrowelle gebracht werden.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Es ist wichtig zu betonen, dass Albumin für bestimmte Fälle von Menschen, die unter besonderen gesundheitlichen Bedingungen leiden, nicht indiziert ist, so dass eine Ernährungsbewertung vor Beginn dieser Nahrungsergänzung wichtig ist.
Wenn man weiß, dass Albumin nichts anderes als Eiweiß ist, kann sein Konsum zu Darmgas führen und Personen mit Darmsensibilität schaden, da dies zu Durchfall führen kann. Sein Verbrauch kann immer noch zur Ansammlung von Gasen mit einem unangenehmeren Geruch als normal führen.
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