Gewichtsverlust Suppe Rezept - 10 Arten

Die Suppen können große Verbündete von denjenigen sein, die die Extrapfunde verlieren möchten. Mit weniger Kalorien als andere Mahlzeiten und Zutaten, die harntreibende Eigenschaften enthalten und das Sättigungsgefühl geben, sind Suppen auch nahrhafte und schmackhafte Speisen. Lassen Sie uns einen Blick auf einige Gewichtsverlust Suppenrezept unten werfen:

1. Hühnersuppe

Unser erstes Gewicht-Verlust-Suppe Rezept hat nur 185 Kalorien, ergibt acht Portionen und dauert weniger als eine Stunde, um sich fertig zu machen.

Es enthält als Hauptbestandteile Huhn, eine Nahrung, die eine Proteinquelle ist und weniger Fett als Rind und Schwein, und Karotte, die antioxidative Eigenschaften hat und gut für die Haut aufgrund der Anwesenheit von Vitamin A in seiner Zusammensetzung.

Zutaten:

• 1 Esslöffel Kokosnussöl;
• 1 geschnittene organische gelbe Zwiebel;
• 3 geriebene Karotten;
• 2 gehackte Sellerie;
• 2 Knoblauchzehen, zerkleinert;
• 1 Esslöffel Currypulver ;
• 8 Tassen natriumarme Hühnerbrühe;
• 3 Tassen gehacktes gebratenes Huhn;
• 1 Lorbeerblatt;
• 1 geschnittener organischer Apfel;
• 1 Prise Pfeffer;
• ½ Teelöffel getrockneter Thymian;
• Späne einer Zitrone;
• 2 Tassen ungesüßte Kokosmilch;
• 1 Prise Salz.

Art der Zubereitung:

Legen Sie das Kokosöl in einen großen Topf bei mittlerer Hitze. Danach die Zwiebel, den Sellerie und die Karotte unter gelegentlichem Rühren fünf Minuten lang kochen. Dann fügen Sie die Knoblauchzehen und Currypulver hinzu und kochen für weitere zwei Minuten. Hühnerbrühe, Hühnchen, Lorbeerblatt, Apfel, Pfeffer, Thymian und Zitronenschale hinzufügen und gut umrühren. Für weitere 40 Minuten köcheln lassen. Dann mit Kokosmilch und Salz vermischen. Das Lorbeerblatt entfernen und servieren.

2. Kürbissuppe

Zusätzlich zu nur 144 Kalorien und vier Portionen, bringt dieses Rezept für Gewicht-Verlust-Suppe den Kürbis, der reich an Ballaststoffen ist, wodurch ein Gefühl der Sättigung für den Körper.

Zutaten:

• 2 Chuchus;
• 1 mittelgroße Scheibe Tomate;
• ½ kleine Zwiebel;
• 2 Knoblauchzehen;
• ½ Teller (Tabelle) von Mangold;
• 1 Stängel Sellerie;
• 1 Esslöffel gehackte Petersilie;
• 4 kleine Stücke Kürbis;
• 2 ½ Tassen Wasser;
• 1 Teelöffel helles Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Platte (Tabelle) der Endivie;
• 2 Eiweiß.

Art der Zubereitung:

Schälen und hacken Sie alle Zutaten, mit Ausnahme der Eier, natürlich. Die Zutaten in einen Topf geben, ausgenommen die Endivie. Fügen Sie Wasser, Salz und Pfeffer hinzu. Zu weich kochen, die Hitze ausschalten und den Mixer schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. In den Kochtopf die Brühe, fein gehackte fein gehackte Streifen und geschlagene Weiße geben. Kochen Sie etwas mehr, schalten Sie die Hitze aus und dienen Sie.

3. Diuretische Suppe

Der Vorteil des Verzehrs von Nahrungsmitteln mit harntreibenden Eigenschaften besteht darin, dass sie dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention im Körper zu bekämpfen. Eine Portion dieser Schlankheitssuppe hat durchschnittlich 139 Kalorien.

Zutaten:

• 1 Karotte;
• 1 große Mandioquinha (Batata-Baroa);
• 1 chuchu;
• 1 Packung grün riechend;
• 1 Tasse Teepod
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Bund Spinat;
• 200 g Tomatencreme;
• 1 Aubergine;
• 2 Rüben;
• 1 Zucchini;
• 2 Esslöffel fettarme Brühe.

Art der Zubereitung:

Die festen Zutaten waschen, schälen und in Scheiben schneiden. Danach mit den anderen Zutaten des Rezeptes in den Schnellkochtopf geben und kochen lassen, bis sie weich sind. Dann servieren.

4. Schlankheitssuppe mit thermogenen Eigenschaften

Das vierte Rezept für Gewicht-Verlust-Suppe auf unserer Liste ist nur 126 Kalorien und hat thermogene Eigenschaften, was bedeutet, dass es hilft, Kalorien aus Energie zu transformieren.

Zutaten:

• 2 geschälte und gehackte Chuchus;
• 1 Scheibe gehackte Tomate;
• ½ gehackte Zwiebel;
• 2 Knoblauchzehen, gehackt;
• ½ gehackte Aubergine;
• 1 Stängel von gehacktem Sellerie;
• 1 Esslöffel gehackte Petersilie;
• 2 ½ Gläser Wasser;
• ½ Teelöffel getrockneter Peperoni Pfeffer;
• 1 Teelöffel leichtes Salz;
• 1 Schale Endivien gewaschen und gehackt;
• 3 Eier;
• 2 klar.

Art der Zubereitung:

Die Chuchu, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Auberginen, Sellerie und Petersilie zusammen mit Wasser, Pfeffer und Salz in einer Pfanne anbraten, bis sie weich sind. Schlagen Sie danach den Mixer, bis eine homogene Substanz erhalten wird. In die Pfanne geben und die in Scheiben geschnittene Escarole und die mit den Weißen geschlagenen Eier hinzufügen. Kochen Sie etwas mehr und servieren Sie.

5. Quinoasuppe

Dieses Rezept hat 290 Kalorien und in seiner Zusammensetzung gibt es 8 Gramm Ballaststoffe, eine Substanz, die ein Sättigungsgefühl für den Körper bietet, ist vorteilhaft für die Funktion des Darms und verhindert gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die empfohlene Menge an Ballaststoffen für einen Erwachsenen beträgt 25 bis 35 g pro Tag.

Zutaten:

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 2 gehackte kleine Schalotten;
• 1 Tasse gehackte Karotten;
• Salz;
• 2 Knoblauchzehen, gemahlen;
• 5 Tassen Gemüsebrühe mit niedrigem Natriumgehalt;
• 1 Tasse gut gewaschene Quinoa;
• 1 ½ Esslöffel Miso (japanische Soße);
• 2 Esslöffel Tahina (Paste mit Sesam);
• ¼ Tasse frischer Zitronensaft;
• ¼ Tasse frisch gewürfelter Dill.

Art der Zubereitung:

Erhitzen Sie das Öl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie eine Prise Salz, Karotte und Schalotte hinzu. Sautieren Sie für 7 bis 10 Minuten. Den Knoblauch hinzufügen und weitere 1 bis 2 Minuten anbraten. Die Gemüsebrühe, die Quinoa und eine weitere Prise Salz dazugeben und kochen lassen. Verringere die Hitze und rühre weitere 20 Minuten. Bereiten Sie eine Mischung separat mit Tahina, Miso und Zitronensaft vor. Sobald die Suppe fertig ist, nehmen Sie das Feuer und fügen Sie die Mischung zusammen mit dem Dill hinzu. Servieren.

6. Kohlsuppe

Ersetzen Abendessen mit einer Suppe aus Kohl, die in der Regel nur 71 Kalorien in der Größe einer Tasse hat, kann dazu beitragen, die Anzahl der Kalorien in der Mahlzeit zu reduzieren. Darüber hinaus hat die Zutat Antioxidantien und hilft bei der Verdauung.

Zutaten:

• 2 grüne Paprikaschoten;
• 6 große grüne Zwiebeln;
• 450 g gewürfelte Tomaten;
• 2 mittelgroße Karotten;
• 1 Handvoll geschnittener Sellerie;
• 1 Päckchen Zwiebelsuppe;
• ½ gehackter Kohl;
• 2 Würfel Hühnerbrühe;
• 2 Knoblauchzehen;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
• Salz und Pfeffer abschmecken;

Art der Zubereitung:

Die in Scheiben geschnittene grüne Zwiebel, die gereinigten, gehackten Paprikaschoten, den gehackten Kohl, die gehackten geschnittenen Tomaten, die gehackten Karotten, den in Scheiben geschnittenen Sellerie, den Knoblauch, die gehackte Petersilie, die Zwiebelsuppe, die Hühnerbrühe und eine Menge Wasser, die die Zutaten bedeckt. Zwei Stunden köcheln lassen. Danach die Hitze abschalten und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

7. Zwiebelsuppe

Ein Rezept für Zwiebelbasis Gewichtsverlust Suppe hat einen Durchschnitt von 168 Kalorien und Eigenschaften, die helfen, schlechte Cholesterinwerte (LDL) zu reduzieren und wirken als eine natürliche entzündungshemmende.

Zutaten:

• 4 Zwiebeln;
• 2 grüne Paprikaschoten;
• 1 kleiner Kohl;
• 4 Tomaten ohne Haut und ohne Samen;
• 1 große Chuchu;
• 2 Würfel Rinderbrühe;
• 2 Päckchen Zwiebelsuppe;
• 1 grünes Würzdressing;
• Salz und Pfeffer abschmecken.

Art der Zubereitung:

Hacken Sie die Zutaten gut und trennen Sie sie. Bereiten Sie die Zwiebelsuppe in einer Pfanne vor und fügen Sie diese Zutaten hinzu, wenn sie fertig ist, würzen mit Salz und Pfeffer abschmecken, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie erneut.

8. Glutenfreie Diät-Suppe

Dieses Rezept für Gewichtsverlust Suppe bringt kein Gluten, das ist nützlich für Menschen mit Zöliakie, die beim Essen der Substanz haben Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper. Außerdem hat die Suppenportion 129 Kalorien und kein gesättigtes Fett.

Zutaten:

• 4 Tassen natriumarme Hühnerbrühe;
• 2 gehackte Sellerie;
• 2 große geschnittene Karotten;
• 2 kleine gewürfelte Zucchini.

Art der Zubereitung:

Die Hühnerbrühe in einem mittelgroßen Topf kochen und köcheln lassen. Fügen Sie den Sellerie und die Karotten bei schwacher Hitze hinzu und kochen Sie sie für 10 bis 20 Minuten. Fügen Sie die Zucchini hinzu und kochen Sie weitere 5 bis 10 Minuten.

8. Gemüsesuppe

Wie wäre es, das Mittagessen für eine Gemüsesuppe mit nur 98 Kalorien zu tauschen, und das ist eine Mahlzeit, die reich an Vitaminen, Kalzium und Ballaststoffen ist?

Zutaten:

• 4 Kartoffeln;
• 2 Karotten;
• 2 Chuchus;
• 2 italienische Zucchini;
• 1 mittelgroße Zwiebel;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 Liter Wasser;
• Salz und Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Gemüse gründlich putzen, hacken und mit Salz, Zwiebel und Knoblauch zusammen kochen. Danach die Brühe in den Mixer geben und Olivenöl hinzufügen. Die Brühe mit den ganzen Zutaten in die Pfanne geben und einige Minuten kochen lassen.

10. Karottensuppe mit Ingwer

Unser letztes Rezept zur Gewichtsabnahme Suppe ist Ingwer Karotten, die nur 118 Kalorien haben.

Zutaten:

• 3 große Karotten;
• 1 mittelgroße Kartoffel;
• 1 Liter Wasser;
• 1 mittelgroße Zwiebel;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie oder Basilikumblätter;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Stück Ingwer;
• Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Möhren, Zwiebeln und Kartoffeln in Stücke schneiden und bissfest kochen. Dann den Mixer mit dem Ingwer schlagen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe mit einer Reihe von Olivenöl servieren und mit Petersilie oder Basilikum dekorieren.

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