Cheese Mines Mast? Kalorien und vollständige Analyse
Wer mag keinen guten Weißkäse? Dies ist vielleicht eines der einzigen Produkte, die Menschen bei der Diät mit Befriedigung und ohne Schuld essen, aber wissen Sie, ob es das wirklich wert ist, oder tatsächlich die Käseminen mästen?
Wenn Menschen auf Diät sind, ist das erste, was sie tun, gelb Käse mit weißem Käse zu ersetzen, aber ist das die beste Wahl für jeden, der abnehmen will? Es ist bekannt, dass eine Scheibe von 30 g Minas-Käse ungefähr 66 Kalorien hat, während eine dünne Portion von Mozzarella-Käse von ungefähr 15 g 46 Kalorien hat, das heißt, 30 g dieses Käses entsprechen 92 Kalorien. Also ja, der Minas-Käse ist weniger kalorienreich als das Gelb, wenn wir das gleiche Gewicht vergleichen.
Der Punkt ist, dass die Menschen aufgrund des Ruhms des Lichts am Ende eine größere Scheibe weißen Käse verzehren, als sie zum Beispiel Mozzarella konsumieren würden. Darüber hinaus ist Käseminen nicht unbedingt die gesündeste, da es auch reich an gesättigten Fetten ist, die Ihr Cholesterin erhöhen können.
Daher mästen sich die Käsegruben ja, also ist es vielleicht die beste Wahl, die Portionen zu dosieren oder die leichte Version zu konsumieren, die weniger Fette enthält. Es gibt auch Optionen für noch weniger Kalorien Käse, wie Quark und Ricotta. Stellen Sie sicher, dass der Minas-Käse auch in einer detaillierten Analyse mästet und treffen Sie Ihre Entscheidung basierend auf den Kalorien, Geschmack und Nährstoffen.
Käsegruben Fett?
Käse ist ein leckeres und nahrhaftes Nahrungsmittel, das Energie durch Proteine, bioaktive Peptide, Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe liefert. Daher wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Portionen Käse in den Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Trotz des Ernährungsfaktors ist Tatsache, dass Käse kalorische Nahrungsmittel sind, und wenn Sie nicht mit Sparsamkeit verzehrt werden, können Sie Ihre Diät und Ihren Gewichtsverlust gefährden. Wenn Leute sich fragen, ob Käseminen fett werden, ist die Antwort ja! Praktisch jeder Käse mästet, aber er kann mehr oder weniger gewinnen, und das hängt nur von einer Sache ab: der Menge der Portion, die Sie essen werden.
Wie oben erwähnt, ist weißer Käse weniger kalorisch als gelb, aber wenn er in Portionen gegessen wird, die größer sind als eine 15-Gramm-Scheibe Mozzarella, kann es den gegenteiligen Effekt haben.
Arten von Käseminen
Viele Leute verallgemeinern die Käseminen, als wären sie eine Sache, aber in Wirklichkeit gibt es verschiedene Arten von Käseminen, die sich durch Konsistenz, Kalorien und den Produktionsprozess verändern. Sehen Sie die Hauptunterschiede von jedem:
- Minas Frescal Käse
Der frische Minas-Käse ist weißer als die anderen und hat eine weiche Konsistenz. Es ist frisch und hat eine geringe Reife. Normalerweise beginnt es nach ein paar Minuten aus dem Kühlschrank, Serum freizusetzen. Die tägliche Empfehlung von Ernährungswissenschaftlern ist 67 Kalorien pro Tag, was einer Scheibe von 30 Gramm entspricht. Die traditionelle Version hat 68% Fett und die Light-Version hat 25%.
Jeder 50 Gramm frischer Bergkäse hat:
- Kalorien: 132 Kalorien
- Gesamtfett: 10, 3 g
- Gesättigte Fette: 5g
- Protein: 8, 7 g
- Calcium: 289, 5 mg
- Natrium: 155 mg
- Standard Pilzkäse
Dieser Käse ist hellgelb, trocken und sehr konsistent. Der Hauptunterschied dieses Käses ist, dass er einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium hat.
Es kann in einigen Regionen als Halbhartkäse bezeichnet werden. Es wird normalerweise in Fabriken in ganz Brasilien mit pasteurisierter Milch hergestellt.
Jeder 50 Gramm Standard-Minas Käse hat:
- Kalorien: 160 Kalorien
- Gesamtfett: 12, 3 Gramm
- Gesättigte Fette: 6, 6 Gramm
- Protein: 10, 6 Gramm
- Natrium: 250 mg
- Kalium: 60 mg
- Kohlenhydrat: 1, 8 Gramm
- Minen Handgefertigter Käse
Diese wird ausschließlich in den Betrieben von Minas Gerais hergestellt und wird aus Rohmilch hergestellt, die von den Kühen der Farmen selbst stammt. Es ist ein vollkommen handwerklicher und historischer Prozess, der von den Familien, die dort leben und die Kommerzialisierung fortsetzen, von Generation zu Generation weitergegeben wird. Aufgrund seiner kurzen Haltbarkeit darf es in den Staaten außerhalb von Minas Gerais nicht vermarktet werden. Dies ist der gesündeste Käse von allen, der reich an Nährstoffen ist, und sein Preis kann in der Region im Vergleich zu den Kosten seiner Produktion abgewertet werden. Es ist der am wenigsten kalorische und nahrhafteste Käse, den es gibt, Schade, der nirgends gefunden wird.
Alle 50 Gramm des handwerklichen Bergwerkskäses haben:
- Kalorien: 101 Kalorien
- Gesamtfett: 7, 83 Gramm
- Gesättigte Fette: 4, 68 Gramm
- Protein: 5, 69 Gramm
- Natrium: 389 mg
- Kalium: 82 mg
- Kohlenhydrat: 2, 07 Gramm
Andere Weißkäse
Neben den Käseminen gibt es noch andere weiße Käsesorten, die für eine Diät angeführt werden: das Cottage und Ricotta. All diese Käsesorten schmecken köstlich, wenn sie auf Brot, auf den Teller gelegt werden oder süße und herzhafte Rezepte integrieren und zu jeder Tageszeit konsumiert werden. Bevor Sie sich jedoch für Ihren Lieblingskäse entscheiden, sehen Sie sich den Vergleich der Eigenschaften an.
- Hüttenkäse
Es ist einer der am meisten empfohlenen Käse in einer Diät, weil es weniger Kalorien und weniger Fett enthält. Es ist ideal für diejenigen, die Gewicht halten oder abnehmen wollen, da weniger Milch in ihrem Herstellungsprozess verwendet wird und weniger Kalzium enthält. Dieser Käse verbessert normalerweise auch die Darmfunktion und gleicht die Darmflora aus.
Jeder 50 Gramm Hüttenkäse hat: 49 Kalorien, 2, 15 Gramm Gesamtfett, 0, 85 Gramm gesättigte Fette, 0, 38 Gramm einfach ungesättigte Fette, 0, 06 Gramm mehrfach ungesättigte Fette, 5, 56 Gramm Protein, 41, 3 mg Calcium, 186 mg Natrium, 0, 21 mg B12, 0, 023 B6, 18 mg Vitamin A, 0, 081 mg B2 und 79, 3 mg Phosphor. Die traditionelle Version hat 35% Fett und die leichte Version 0%.
Die tägliche Empfehlung dieses Käses durch Ernährungswissenschaftler ist 36 Kalorien, was 30 Gramm entspricht (ein Esslöffel voll). Es ist ideal für diejenigen, die Muskelmasse gewinnen wollen.
- Ricottakäse
Dieser Käse hat mehr Kalorien und gesättigte Fette im Vergleich zu Hüttenkäse, aber ist immer noch einer der am meisten angezeigten im Vergleich zu anderen Käse gelb und sogar weiß. Es hat einen eigenartigen Geschmack, der viele Leute anspricht und ist in den süßen Rezepten ausgezeichnet. Es ist der zweite Käse mit einer geringeren Menge an Natrium, aber als Ausgleich hat es weniger Kalzium und Eiweiß.
Die tägliche Empfehlung dieses Käses durch Ernährungswissenschaftler ist 43 Kalorien, was 30 Gramm (zwei Scheiben) entspricht. Die traditionelle Version hat 50% Fett und die 10% leichte Version. Jeder 50 Stäbchen Ricotta hat 87 Kalorien, 6, 49 Gramm Gesamtfett, 4, 1 Gramm gesättigtes Fett, 1, 8 Gramm einfach ungesättigte Fette, 0, 19 Gramm mehrfach ungesättigte Fette, 5, 63 Gramm Protein, 103 mg Calcium, 42 mg Natrium, 0, 17 mg B12, 0, 021 mg B6 und 60 mg Vitamin.
Ernährungswissenschaftler bezeichnen die handwerklichen Käseminen (wenn nicht möglich die handwerklichen, kaufen Sie die Frescal), Häuschen, Ricotta und Tofu (vegetarischer Käse) für Menschen, die abnehmen möchten. Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sollten die Menge dosieren und vermeiden, Käse mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und hohem Natrium zu essen.
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