Suppe Fett oder immer dünn?
Suppe ist ein Essen, das immer in Gewichtsverlustdiäten vorhanden ist, egal welche Art von Diät du machst. Es gibt auch Diäten, in denen man Suppe besonders isst, wie die Kohlsuppendiät. Außerdem sieht die Suppe immer wie ein gesundes Essen aus, voll mit Gemüse und Gemüse. Aber hilft Suppe immer Ihnen, Gewicht zu verlieren? Kann sie fett werden? Wenn Sie diese Fragen haben, lesen Sie weiter, während wir die Frage untersuchen, um herauszufinden, ob eine Mast Suppe ist.
Sättigung
Einer der größten Vorteile von Suppe in Diäten zum Abnehmen ist die Sättigung, die es bringt. Zum Beispiel, wenn Sie einen Teller Nudeln, Huhn und Gemüse oder eine Suppe mit den gleichen Zutaten essen, sind die Kalorien gleich, aber die Suppe macht Sie satt und länger, so dass Sie weniger essen und nicht fühlen hungrig für einige Zeit.
Darüber hinaus bietet die Suppe durch die Aufnahme von Gemüse viele Nährstoffe für Ihren Körper, was auch zur Verringerung des Hungers beitragen kann. Oft, wenn Sie eine Mahlzeit essen und kurz danach hungrig sind, kann es sein, dass Ihr Körper nur nach der Nahrung fragt, die Sie mit der inneren Mahlzeit nicht bekommen konnten.
Hausgemacht, Fertig oder die Suppe-Mischung?
Ein wichtiger Punkt für diejenigen, die die Suppe in der Diät verwenden möchten, ist, woher die Suppe kommt. Tun Sie oder jemand in Ihrem Haus es? Kaufst du fertig? Oder kaufst du die Packungsmischung, in die du nur Wasser geben musst? Für viele Menschen scheint es, als wäre es nur Suppe, aber die Realität ist ein bisschen anders.
Fertigsuppen und Suppenmischungen enthalten in der Regel viel Natrium, was nicht nur in großen Mengen für den Körper schädlich ist, sondern auch ein großer Feind der Ernährung ist, da es zu Flüssigkeitsansammlungen führt. Einige Suppen können ungefähr 1000 mg Natrium pro Portion enthalten. In Anbetracht der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass Erwachsene weniger als 2000 mg Natrium pro Tag konsumieren und in manchen Fällen eine Person mehr als eine Portion Suppe konsumieren kann, ist diese Zahl besorgniserregend hoch.
Also, wenn Sie vorgefertigte Suppen oder Suppenmischungen kaufen, forschen Sie hart, bis Sie eine Marke finden, die weniger Natrium hat, vorzugsweise weniger als 400 mg Natrium pro Portion.
Trotzdem ist hausgemachte Suppe die beste Option. Sie können Ihr Lieblingsgemüse platzieren, es mit mehr oder mehr Flüssigkeit, je nach Ihrer Präferenz, und Sie können wählen, mehr Kräuter und andere Gewürze statt Salz zu verwenden, so dass es noch gesünder. Und abhängig von den Kräutern und Gewürzen, die Sie verwenden, können Sie nicht nur Natriumretention vermeiden, indem Sie Salz entfernen oder reduzieren, sondern auch überschüssige Flüssigkeit, die bereits in Ihrem Körper vorhanden ist, beseitigen, da einige Kräuter und Gewürze Diuretika sind natürlich.
Machen Sie eine Suppe, die im Wesentlichen eine Proteinquelle und Gemüse enthält, und Sie können Nudeln oder Kartoffeln hinzufügen, um Kohlenhydrate bereitzustellen. Die Brühe der Suppe sollte auch vorzugsweise das Kochen der Gemüse selbst sein, nicht gekauft Brühen, so dass Sie nicht das Risiko der Zugabe von zu viel Natrium und nutzt auch alle Nährstoffe des Gemüses.
Und die Cremige Suppe?
Cremige Suppen sind köstlich, mit einer wunderbaren Konsistenz und sehen perfekt aus, um an einem kalten Tag zu essen oder einen schnellen Snack zu machen. Aber sie sind auch voll mit Kalorien, die Sie nicht brauchen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Cremige Suppen erhalten ihre Konsistenz normalerweise durch die Zugabe von saurer Sahne und Käse, und obwohl Sie Mundwasser haben können, wenn Sie nur an sie denken, ist es am besten, sie zu vermeiden, da diese Art von Suppe mästet.
Wird Suppe mich schlank machen?
Kein Essen alleine kann dich dünn machen. Für Sie, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, und Sie brauchen ein Defizit von 550 Kalorien pro Tag, um etwa ein halbes Kilo pro Woche zu verlieren. An diesem Punkt kann die Suppe dein Verbündeter sein. Indem Sie eine sättigende Nahrung als feste Nahrung sind und Ihnen die Nährstoffe des Gemüses anbieten, kann die Suppe Ihnen helfen, weniger zu essen und länger voll zu bleiben, eine Sache, die viel auf einer Gewichtverlustdiät besonders helfen kann wenn Sie eine Person sind, die viele Snacks zwischen den Mahlzeiten macht.
Manche Leute mögen denken, dass die Suppe mästet, aber der Grund dafür könnte sein, dass sie die Suppe zu ihren Diäten hinzufügen, ohne andere Lebensmittel zu entfernen, die sie bereits essen, so dass sie essen und die Suppe essen und denken, dass es ihnen hilft um Gewicht zu verlieren Wie bereits erwähnt, muss für die Gewichtsabnahme ein Defizit zwischen den Kalorien, die Sie konsumieren und denen, die Sie verbrauchen. Einfach die Suppe mit Ihren vorhandenen Mahlzeiten zu ergänzen, kann Sie fett machen.
Sie müssen nicht alle Ihre Mahlzeiten gegen Suppe tauschen, um Gewicht zu verlieren. Sie können die Suppe nur ein- oder zweimal am Tag essen, vorzugsweise zu den Mahlzeiten, nach denen Sie sich eher dazu neigen, Snacks zu essen. Wenn Sie zum Beispiel immer Lust haben, den Kühlschrank vor dem Zubettgehen oder im Morgengrauen anzugreifen, kann das Ersetzen des Abendessens durch eine Suppe eine gute Wahl sein.
Auch wenn Sie die Suppe in Ihrer Ernährung verwenden oder verwenden werden, ist es immer wichtig zu variieren. Suchen Sie nach neuen Rezepten und neuen Zutaten, um den Geschmack zu verändern. So werden Sie nicht müde von der Suppe und können die Nährstoffe variieren, die Sie erhalten, indem Sie das Gemüse variieren, das Sie hineinlegen.
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