Was ist besser für den Gewichtsverlust: Laufband oder Heimtrainer
Früher waren "Gewichtsverlust" und "Laufband" gleichbedeutend. Wenn heute mehrere verschiedene Maschinen zur Verfügung stehen, sollten wir ein wenig aufrüsten und das Laufband für das Ergometer wechseln?
Welche verbrennt mehr Kalorien?
In einem einstündigen Training auf dem Laufband verbrennen die meisten Menschen rund 750 Kalorien. Bereits auf dem Heimtrainer verbrennt es durchschnittlich 550 Kalorien. Einfach zu wählen, oder? Nicht unbedingt. Sie verbrennen nur 200 pro Stunde mehr auf dem Laufband, wenn Sie es tatsächlich verwenden, und Umfragen zeigen, dass Menschen mehr als die Kalorienausgabekapazität einer Maschine berücksichtigen müssen.
Was ist weniger langweilig?
Die meisten Menschen finden Heimtrainer weniger mühsam als auf einem Laufband. Das liegt vor allem daran, dass man auf einem Laufband nur laufen kann, während man in einem Ergometer, das mit einem Buchhalter ausgestattet ist, lesen kann. Es ist möglich, die Monotonie von Laufband Workouts oder Laufbändern zu beenden, indem Sie Musik hören oder sie vor einem Fernseher positionieren.
Warum ist es wichtig, nicht langweilig zu sein?
Wir alle wissen, dass wir zur Gewichtsreduktion Sport treiben müssen. Eine der größten Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung eines Bewegungsprogramms ist die Überwindung von Langeweile. Wenn Sie während des Trainings sehr gelangweilt sind, können Sie möglicherweise nicht aufstehen. Die konsequente Einhaltung eines Trainingsplans ist sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für eine gute Ernährung wichtig.
Was sind die Gefahren?
Während es möglich ist, von einem Laufband zu fallen, besonders wenn Sie Krämpfe haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie von einem Heimtrainer fallen. Eine weitere Pflege, die Sie ergreifen sollten, ist mit Ihren Knien und Füßen. Sie erhalten eine gute Wirkung auf ein Laufband, während Fahrradübungen an diesen Stellen Stress abbauen. Natürlich weiß jeder, der jemals Fahrrad gefahren ist, dass der Sitz wehtun kann. Dies kann durch ein Kissen gelöst werden, um den Sitz zu erweichen.
Welchen solltest du wählen?
Wie alles im Leben sollte man bei der Wahl zwischen Laufband oder Heimtrainer seinen persönlichen Geschmack und seine Gesundheit berücksichtigen. Am Ende sollte Ihre Maschine diejenige sein, die Sie beim Abnehmen religiös verwenden. Wenn es Ihnen irgendwann langweilig wird, können Sie immer zum anderen wechseln. Technisch werden Sie mehr auf einem Laufband brennen, da es theoretisch mehr Aufwand bietet. Aber das ist nur für den Fall, dass Sie sie nicht aufgeben. Vergiss nicht die größere Feuerkraft der Ochsen und gib ihnen eine Chance. Wenn dich die Langeweile nicht entmutigt, hast du deine Maschine gefunden.
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