Ist grüner Saft wirklich schlank?
Stellen Sie sich vor, wenn Sie nach dem Aufwachen eine halbe Gurke, zwei Kohlblätter, eine halbe Tasse rohen Spinat, einen Stängel Sellerie essen und zwei Esslöffel Zitrone in ein Glas Wasser geben. Praktisch undenkbar, oder?
Wenn Sie jedoch alle diese Zutaten in den Mixer geben, erhalten Sie ein viel schmackhafteres und leichter verdauliches Getränk. Grüner Saft ist daher ein praktischer Weg, um Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe für den Gewichtsverlust-Prozess zu erhalten.
Und dank des Saftvolumens bleibt Ihr Magen länger und mit relativ wenig Kalorien voll. Nehmen Sie einfach jeden Tag grünen Saft, um leicht abnehmen zu können?
Lesen Sie weiter, um zu verstehen, ob grüner Saft wirklich glänzt und genießen Sie einige Rezepte, die Ihre Ernährung gesünder und nahrhafter machen wird.
Grüner Saft Zutaten
Viele der grünen Saft Rezepte verwenden Kohl, Spinat, Zitrone, Gurke und grünem Apfel als Hauptbestandteile. Überprüfe, was die Hauptbestandteile von grünem Saft sind:
- Kohl : ausgezeichnete Quelle von Eisen und Kalzium, ein Mineral, das die Aufnahme von Fett behindert und für die Muskelkontraktion notwendig ist. Es bietet auch Fasern und Vitamine E, C und K;
- Grüner Apfel : Zusätzlich zu Antioxidantien und Mineralien enthält es Pektin, eine lösliche Faser, die Wasser absorbiert und im Magen ein Gel bildet, die Verdauung verlangsamt und das Sättigungsgefühl verlängert;
- Gurke : Sie hat eine harntreibende Funktion und bringt Sättigung mit wenigen Kalorien;
- Spinat : Quelle von Eisen, Kalzium, Ballaststoffen und Antioxidantien;
- Ingwer : ist thermogen (beschleunigt den Stoffwechsel) und wirkt verdauungsfördernd und entzündungshemmend;
- Zitrone : ist reich an Vitamin C, Kalzium, Eisen und Phosphor. Es stärkt das Immunsystem (das in Zeiten der Diät mangelhaft werden kann), entgiftet und regt die Fettverbrennung an.
Vorteile von grünem Saft
Das Gemüse und die Zitrusfrüchte, die zu den meisten grünen Saftrezepten gehören, sind eine große Quelle von Chlorophyll, Phenolsäuren, Glykosiden und Flavonoiden sowie der Vitamine E, C und A, die eine antioxidative Wirkung haben und bei der Beseitigung von Toxinen helfen von der Diät.
Mineralien wie Calcium, Phosphor und Eisen wirken in den Stoffwechselvorgängen, tragen zur Ernährung der Gewebe bei und erleichtern die Energiegewinnung - das Calcium behindert noch immer die Fettaufnahme im Bauchraum.
Zutaten wie Sellerie und Gurke wirken als natürliche Diuretika, bekämpfen die Schwellung, während die Fasern der Verstopfung vorbeugen und die durch die Anhäufung von Toxinen verursachte Entzündung verringern.
Ist grüner Saft wirklich schlank?
Ja, es kann gesagt werden, dass grüner Saft wirklich glänzt, solange er mit einer kalorienarmen Diät kombiniert wird - das heißt, er enthält weniger Kalorien als Sie ausgeben - durch Bewegung und gesundes Essen. Und wie wird grüner Saft dünner?
Der hohe Ballaststoffgehalt und die Antioxidantien von grünem Saft verbessern das Sättigungsgefühl und fördern die Beseitigung von Toxinen durch eine Verbesserung der Leber- und Darmfunktionen.
Ein Glas grünen Saft am frühen Morgen zu trinken, wird dich länger satt und mehr bereit machen, Sport zu treiben und all deine Aktivitäten zu machen, da eine Leber, die richtig funktioniert, von Schwellung bis zu schlechter Laune kämpft.
Grüner Saft glänzt auch, weil er ein Ersatz für mehr Kalorien sein kann. Während ein Glas grünen Saft im Durchschnitt 45 Kalorien enthält, enthält die gleiche Menge gesüßten Orangensaft bis zu verdreifachen die Kalorien.
Darüber hinaus hat grüner Saft eine höhere Sättigungskraft als Fruchtsäfte im Allgemeinen, und er ist reich an Ballaststoffen, sein glykämischer Index ist niedrig, was eine geringere Auswirkung auf die Blutglukosewerte bedeutet. Und eine große Variation des Zuckers im Kreislauf kann mehr Hunger außerhalb der Zeit bedeuten.
Ist also grüner Saft dünn, auch wenn ich keine gesunde Ernährung und Bewegung habe?
Leider nicht. Wenn Sie mit schlechten Essgewohnheiten fortfahren und einfach ein Glas grünen Saft zu Ihrer Diät hinzufügen, werden Sie nicht abnehmen.
Gewichtsverlust tritt nur auf, wenn es ein Kaloriendefizit gibt, das heißt, wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Ihr Stoffwechsel brennt. Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie jeden Tag grünen Saft nehmen, sollten Sie immer noch Ihre Gesamtkalorienaufnahme bewusst sein.
Um Gewichtsverlust durch die Einnahme von grünem Saft zu erreichen, müssen Sie Ihre Ernährung, einschließlich mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf die Speisekarte ändern. Sie sollten auch Soda, Fast Food, frittierte Speisen und Süßigkeiten beiseite legen.
Lebt grüner Saft wie lange?
In den frühen Tagen kommt ein Großteil des Gewichts, das durch den Konsum von grünem Saft eliminiert wird, von überschüssiger Flüssigkeit, die im Körper zurückgehalten wird. Aus diesem Grund ist in der Tat, dass der Prozess der Gewichtsabnahme im Laufe der Zeit länger dauert.
Es ist nicht möglich, mit Gewissheit zu bestimmen, wie lange grüner Saft abnehmen wird, da dies von mehreren Faktoren abhängt, wie z. B. dem Grad der körperlichen Aktivität, dem Alter und dem gesamten Kalorienverbrauch während des Tages.
Der Trick in diesem Fall ist, grünen Saft als ein Verbündeter der Gewichtsabnahme zu sehen, nicht als eine magische Tablette der Erlösung, die automatisch beginnen wird, die zusätzlichen Pfunde zu beseitigen.
Um die Gewichtsabnahme mit grünem Saft zu beschleunigen, stellen Sie sicher, dass Sie neben der Einnahme des Safts auch Sport treiben, besser essen und auch keine verarbeiteten Lebensmittel und viel Zucker und Fett zu sich nehmen.
Wenn Ihre Ernährung ausgewogen ist und Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Stoffwechsel für Ihre Aktivitäten benötigt, ist es realistisch zu sagen, dass Sie allmählich und auf gesunde Weise abnehmen werden.
Um den schrecklichen Akkordeoneffekt zu bekämpfen, sollten Sie ein Maximum von 700g-1 kg pro Woche eliminieren. Ein größerer Gewichtsverlust kann dazu führen, dass Sie mit Mangelernährung und möglicherweise sehr hungrig bleiben, erleichtert die Aufgabe der Diät und sogar die Essattacken.
Achten Sie darauf, nicht mit grünem Saft fett zu werden
Es ist auch wichtig zu beachten, dass, wenn Sie nicht auf die Zutaten achten, die Sie in Ihr Rezept geben, können Sie sogar den gegenteiligen Effekt erzielen und an Gewicht zunehmen.
Das liegt daran, dass ein Glas 300 ml grünen Saft mit Früchten und Samen (wie zum Beispiel Leinsamen) bis zu 350 Kalorien enthalten kann, oder wie ein Morgenkaffee mit einer Scheibe Brot, Käse und einer Frucht.
Um dies zu vermeiden, geben Sie Gemüse und Früchten weniger Kalorien und niedriger glykämischer Index, wie dies bei grünem Apfel der Fall ist. Und wenn Sie zu Chia oder Leinsamen wählen, achten Sie darauf, die Kalorien von grünem Saft in der Summe Ihrer täglichen Kalorienzufuhr aufzunehmen.
Rüben, Ananas und Mangos sollten ebenfalls in Maßen konsumiert werden, da sie reich an Zucker sind und plötzliche Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen können, was die Fettansammlung begünstigt und den Stoffwechsel verlangsamt.
Essen und Trinken
Schauen Sie sich an, wie Sie mit einigen einfachen und sehr praktischen Rezepten eine Entgiftung des grünen Safts vornehmen können. Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass jedes Rezept, das unten erwähnt wird, ohne Zucker oder Süßstoff konsumiert werden sollte, denn der Zweck ist, dass Sie sehen, dass der grüne Saft sogar dünn ist und Ihnen hilft, den Körper zu entgiften.
Ein weiterer Tipp ist, mehr Wasser hinzuzufügen, wenn Sie einen weniger konsistenten Saft bevorzugen, und Eis zu verwenden, um das Getränk während der heißen Sommertage erfrischender zu machen. Wenn Sie nicht jeden Tag Zeit haben, frischen Saft zu machen, bereiten Sie es wie vorgeschrieben zu und stellen Sie es in Eispackungen ein.
1. Grüner Saft, um Gewicht zu verlieren
Zutaten:
- 1 Handvoll frische Petersilie;
- ½ grüner Apfel;
- ½ Tasse Sellerie;
- ½ Tasse geschnittene Gurke;
- Saft von 1 Zitrone;
- Geriebener Ingwer nach Geschmack;
- 2 Gläser Wasser.
Vorbereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und nehmen Sie ohne Anstrengung.
2. Grüner Saft, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Zutaten:
- 2 Kohlblätter (vorzugsweise organisch);
- Saft von 1 Zitrone;
- 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer;
- ½ Tasse Spinatblätter;
- 1 Glas Mineralwasser.
Vorbereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und nehmen Sie ohne Anstrengung.
3. Entgiftung von grünem Saft mit Auberginen
Zutaten:
- 2 Auberginenscheiben mit Schale;
- 1 Tasse Alfalfasprossen;
- 1 Orange geschält und in Würfel geschnitten;
- 5 Minzeblätter;
- 1 Glas Wasser.
Vorbereitung:
Schlagen Sie alles in den Mixer und servieren Sie sofort (ohne Anstrengung).
4. Grüner Antioxidans-Saft
Zutaten:
- ½ Tasse gehackte Karotte;
- ½ Tasse Brokkoli;
- 1 Zitrone gepresst;
- ½ grüner Apfel;
- 1 Glas Wasser.
Vorbereitung:
In den Mixer geben und bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
5. Grüner Saft reich an Fasern
Zutaten:
- 1 Tasse frischer Spinat;
- 1 Blatt Kohl;
- 1 Zitrone gepresst;
- 1 Esslöffel Chia oder golden Leinsamen;
- 1 Glas Wasser.
Vorbereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer und servieren Sie dann.
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