Was ist die berühmteste Notdiät?

Es kann eine Hochzeitsfeier sein, eine Urlaubsreise oder die Notwendigkeit, einen chirurgischen Eingriff zu unterziehen: Dies kann einer der Gründe für Sie sein, nach einer Notfalldiät für schnellen Gewichtsverlust zu suchen.

Natürlich verliert man in wenigen Tagen das Gewicht, das man Monate oder sogar Jahre braucht, um sich anzusammeln, vielleicht nicht eine der einfachsten oder sogar sichersten Aufgaben für die Gesundheit. Wenn Sie bereit sind, sich dem Opfer zu stellen, sehen Sie sich einige der bekanntesten Notfalldiäten an und wie sie funktionieren.

Die Hollywood-Notdiät

Es wird gesagt, dass Prominente wie Mariah Carey und Reese Witherspoon es geschafft haben, dank dieser Notfalldiät für den roten Teppich in Form zu kommen.

Der Plan wurde für sieben Tage entwickelt, währenddessen sollten Sie Alkohol und andere Lebensmittel von der Speisekarte vermeiden. Das tägliche Praktizieren von körperlicher Aktivität ist auch für den Erfolg der Hollywood-Notfalldiät von entscheidender Bedeutung.

Genau wie die anderen Diäten, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, kann die Hollywood-Diät Ihre Gesundheit schädigen und den Mangel an einigen Nährstoffen verursachen. Und aufgrund der Einschränkung vieler Lebensmittel fördert es keine Änderung der Essgewohnheiten, was am Ende der sieben Tage zu einem Akkordeon-Effekt führen kann.

Sehen Sie die Speisekarte für die sieben Tage der Diät:

- 1. Tag

Frühstück:

• 1 kleine Packung Instant-Haferflocken mit Magermilch;
• ½ kleine Melonenmelone;
• Tee oder Kaffee.

Snack:

• 1 Glas Naturjoghurt.

Mittagessen:

• ½ Dose leichter Thunfisch (in Wasser);
• Tomatensalat, gehackte Zwiebel und grüne Blätter;
• 3 ganze Wasser- und Salzkekse.

Snack:

• 1 gekochtes Ei.

Abendessen:

• ½ Tasse brauner Reis;
• Gegrilltes Gemüse;
• 70g Hautlose Hühnerbrust;
• 1 Magerjoghurt.

- 2. Tag

Frühstück:

• 1 Bananensandwich (1 kleine Banane zwischen zwei Brotscheiben);
• 1 Glas Orangensaft;
• Tee oder Kaffee.

Snack:

• Einige Babykarotten mit zwei Esslöffeln Homus (Kichererbsenpastete).

Mittagessen:

• Großer Salat von grünen Blättern mit Feta-Käse, Walnüssen, einem Löffelvoll Olivenöl und ein kleines bisschen Zitrone.

Nachmittagsjause

• 1 Glas grüner Saft oder Tomatensaft.

Abendessen:

• 100g gegrillter Lachs mit Spargel und Kürbis;
• ½ Tasse marokkanischer Couscous;
• ½ kleine Dose Pfirsich (ohne Sirup) mit einem Löffel Sauerrahm.

- 3. Tag

Frühstück:

• 2 gekochte Eier;
• Tomaten und Gurken;
• 1 Apfel;
• 1 Tasse Tee oder Kaffee.

Snack:

• 1 Plätzchen.

Mittagessen:

• 3 Scheiben Brot mit Spinat ohne Öl geschmort;
• Oliven;
• Gehackte Fruchtstücke mit etwas Gelee.

Snack:

• 2 Esslöffel Hüttenkäse mit Schnittlauch.

Abendessen:

• Hühnersuppe (ohne Reis) mit Huhn und Gemüse: 1 Kartoffel, Karotte und Sellerie;
• Fruchtsalat.

- 4. Tag

Frühstück:

• 1 Schüssel ungesüßtes Granola mit Magermilch und einem gehackten Apfel;
• Tee oder Kaffee.

Snack:

• 1 Tasse ungesüßte heiße Schokolade;
• ½ Tasse Trauben.

Mittagessen:

• 1 Dose Sardinen in Tomatensoße;
• 1 Toast.

Snack:

• 1 Glas grüner Saft.

Abendessen:

• Omelett mit zwei Eiern, ½ kleine Kartoffeln, Paprika, Zwiebel und Schote;
• 1 Glas Naturjoghurt.

- 5. Tag

Frühstück:

• 1 Vollkornbrot mit 2 EL Quark und Gurkenscheiben;
• 1 Orange;
• Tee oder Kaffee.

Snack:

• ½ Tasse Samen (Sonnenblume, Kürbis, etc.).

Mittagessen:

• Ein paar Scheiben Putenbrust;
• ½ Tasse brauner Reis;
• Gegrilltes Gemüse mit 1 Esslöffel Shoyu.

Snack:

• 2 Wasser- und Salzkekse mit zuckerfreiem Gelee.

Abendessen:

• Eine Portion rotes Fleisch oder gegrilltes Hühnchen mit Blumenkohl, Karotte und einer halben Tasse Linsen;
• Fruchtsalat.

- 6. Tag

Frühstück:

• 1 kleine Packung Instant-Haferflocken mit Magermilch und gehacktem Obst;
• Tee oder Kaffee.

Snack:

• ½ ganze Muffin mit zuckerfreiem Gelee.

Mittagessen:

• Schüssel ganze Nudeln mit Mais, Paprika und Pilzen. Fügen Sie 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Shoyu hinzu.

Snack:

• Eine Handvoll ungesalzene Mandeln.

Abendessen:

• 2 gekochte Eier;
• 2 Esslöffel Käse und Tomaten auf einem ganzen Toast;
• 1 Kugel helles Eis mit einer gehackten Banane.

- 7. Tag

Frühstück:

• ½ Melonenmelone;
• ½ Tasse rote Traube;
• 1 fettarmer Joghurt;
• Tee oder Kaffee.

Mittagessen:

• Sandwich mit 2 Scheiben Putenbrust, Tomaten, Salat und 1 Esslöffel leichte Mayonnaise.

Snack:

• Eine Handvoll Trauben;
• 1 Apfel.

Abendessen:

• Gegrilltes Hähnchenfilet mit Tomatensauce und Broccoli;
• ½ Tasse brauner Reis;
• 1 Klatsch mit leichter Sahne.

Wie?

Wie die Hollywood-Notfalldiät vorschlägt, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu konsumieren, ist die Wahrscheinlichkeit, von der Diät krank zu werden, weniger. Sie sollten jedoch selbst planen, bevor Sie anfangen, zu nähren, um das ganze Essen zu Hause zu haben, um zu vermeiden, in den Lebensmittelladen mitten in der Diät und fallender Versuchung zu gehen.

Ein weiterer Tipp ist nicht zu überspringen Mahlzeiten, denken, dass Sie in der Lage sein werden, mehr zu verlieren, oder fügen Sie Essen, das nicht auf der Speisekarte ist.

Die Militärdiät

Obwohl die amerikanische Armee ihre Urheberschaft bestreitet, sagen einige, dass diese Notdiät für Kämpfer erfunden wurde, die sich in Krankenhäusern erholten und leichtere Lebensmittel brauchten.

Wie es funktioniert:

Die Militärdiät ist sehr streng und bietet keine ausreichende Ernährungsbilanz. Lasst uns nur eine halbe Banane essen und empfiehlt dann eine Kugel Eis zum Abendessen. Das heißt, es ist eine Notfalldiät, die für viele Tage nicht befolgt werden sollte.

Die Militärdiät funktioniert, weil sie den Kalorienverbrauch senkt, aber wie bei anderen dringenden Diäten fördert die Militärdiät nicht die Ernährungsumschulung. Nachdem Sie 3 Tage lang so wenig gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich am vierten Tag einen großen Appetit.

Und am Ende der Diät wie Salat oder viele raffinierte Kohlenhydrate essen? Nun, kohlenhydratarme Diäten, die Kalorien zu stark einschränken können den gegenteiligen Effekt haben: Sie verlieren 2 kg in 3 Tagen, aber Sie bekommen es in weniger Zeit als das zurück. Der Grund dafür ist, dass Ihr Gehirn, wenn es lange ohne Kohlenhydrate ist, einen Alarm auslöst, dass Sie Kohlenhydrate mit schneller Absorption essen, wie es bei Süßigkeiten und Teigwaren der Fall ist.

- 1. Tag

Frühstück:

• ½ Grapefruit (in Brasilien als Grapefruit bekannt);
• 1 Toast;
• 2 kleine Löffel Erdnussbutter;
• 1 Tasse Tee oder Kaffee.

Mittagessen:

• 1 Toast;
• ½ Dose Thunfisch;
• 1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein).

Abendessen:

• 1 Tasse Schote;
• ½ Banane;
• 1 kleiner Apfel;
• 85g jede Art von Fleisch;
• 1 Kugel Vanilleeis.

- 2. Tag

Frühstück:

• 1 Ei;
• ½ Banane;
• 1 Toast.

Mittagessen:

• 5 Wasser- und Salzkekse;
• 1 gekochtes Ei;
• 1 Tasse Hüttenkäse.

Abendessen:

• ½ Tasse Karotte;
• 1 Tasse Brokkoli;
• 2 Würstchen;
• ½ Banane;
• ½ Kugel Vanilleeis.

- 3. Tag

Frühstück:

• 1 Scheibe Cheddarkäse;
• 1 kleiner Apfel;
• 5 Wasser und Salz Kekse.

Mittagessen:

• 1 Toast;
• 1 gekochtes Ei.

Abendessen:

• 1 Dose Thunfisch;
• 1 Kugel Vanilleeis;
• ½ Banane.

Wie?

• Um nicht zu riskieren, dass Ihr Stoffwechsel aufgrund der geringen Menge an Nahrung schrumpft, können Sie den Apfel zum Beispiel aus dem Essen nehmen und den Nachmittagssnack hineinlegen;
• Es kann schwierig sein, etwas zu essen, indem man so wenig isst, aber versuche wenigstens einen leichten Spaziergang;
• Achten Sie darauf, das Eis, das sehr kalorienreich ist, nicht zu übertreiben;
• Wenn Sie die Grapefruit nicht finden, wählen Sie eine andere Frucht mit einem niedrigen glykämischen Index, unter Berücksichtigung der Menge einer halben Tasse.

3 Tage Diät

Sie hatten versprochen, mehr körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung zu machen, aber aus irgendeinem Grund sind Ihre Pläne nicht genau so verlaufen, wie Sie es vorhatten, und jetzt haben Sie nur noch ein paar Tage bis zum besonderen Anlass.

Die dreitägige Diät ist Brasiliens berühmteste Notfalldiät und kann eine Alternative zum schnellen Verlust sein, aber es ist auch sehr restriktiv und kann Gesundheitsrisiken darstellen. Es wird nicht empfohlen, diese Diät über die angegebenen 3 Tage hinaus zu befolgen.

Wie es funktioniert:

Die Diät verspricht, drei Pfunde in drei Tagen zu beseitigen, indem sie die Zahl der Kalorien und die Menge der Kohlenhydrate verringert. Da die 3-Tages-Diät eine proteinreiche Diät ist, wird viel von dem verlorenen Gewicht Wasser sein (Kohlenhydrate behalten zu viel Flüssigkeit im Körper).

Menü

- 1. Tag

Frühstück:

• Tee oder Kaffee (ohne Zucker);
• ½ Orange;
• 1 Toast.

Mittagessen:

• Tee, Kaffee oder Wasser;
• ½ Dose konservierter Thunfisch (in Wasser);
• 1 Toast.

Abendessen:

• Tee oder Wasser;
• 1 Tasse geriebene Karotten;
• 1 Apfel;
• 100g mageres Fleisch.

- 2. Tag

Frühstück:

• Tee, Kaffee oder Wasser;
• 1 gekochtes Ei;
• 1 Banane.

Mittagessen:

• Kaffee, Tee oder Wasser;
• 5 Cracker Wasser und Salz;
• 1 Tasse Ricotta.

Abendessen:

• Tee oder Wasser;
• ½ Tasse Karotte;
• 1 Banane
• 2 Würstchen.

- 3. Tag

Frühstück:

• Tee, Kaffee oder Wasser;
• 30 g Käse;
• 5 Cracker Wasser und Salz;
• 1 Apfel.

Mittagessen:

• Kaffee, Tee oder Wasser;
• 1 Toast;
• 1 gekochtes Ei.

Abendessen:

• Wasser oder Tee;
• 1 Tasse Thunfisch in Dosen;
• 1 Tasse Blumenkohl;
• 1 Tasse Melone.

Wie?

Folgen Sie diesen Tipps, um mit dieser Notfalldiät wirklich schlank zu werden:

• Üben Sie körperliche Aktivität, um den Energieverbrauch zu erhöhen;
• Trinken Sie jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser (um Sättigung zu erhalten und Toxine zu eliminieren);
• Ersetze keine Substitutionen;
• Achten Sie auf Ihre Kohlenhydrataufnahme;
• Beseitigen Sie Alkohol und Süßigkeiten von der Diät;
• Verzicht auf das Salz: Zusätzlich zu gesundheitlichen Risiken, überschüssiges Natrium wird Sie immer noch geschwollen.

Vorsicht vor Notdiäten

Eine Notfalldiät funktioniert, weil es Ihre Kalorienaufnahme senkt und Flüssigkeitsverlust fördert. Es kann jedoch aufgrund des Mangels an Nährstoffen gesundheitliche Risiken bergen.

Da einige Notdiäten in kurzer Zeit abnehmen, neigen die Menschen dazu, die Diät länger als empfohlen zu befolgen, was gefährlich sein kann. Diese Diäten können Sie auch ohne Energie zum Trainieren oder sogar für Ihre täglichen Aktivitäten lassen, was ein großer Nachteil sein kann.

Wenn Sie übergewichtig sind und mit der Gesundheit abnehmen möchten, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die alle Nahrungsgruppen (Kohlenhydrate, Proteine ​​und gesunde Fette) umfasst und üben Sie eine körperliche Aktivität, die für Sie angenehm ist.

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