Aktives Kurkuma-Prinzip kann die Auswirkungen langer Sitzzeiten verbessern
Wenn man jeden Tag viel sitzt, kann das Risiko des Todes steigen, selbst bei körperlich aktiven Menschen. Ein kanadisches Forscherteam analysierte 47 Studien über die gesundheitlichen Auswirkungen dieses sitzenden Verhaltens und stellte fest, dass Menschen, die über längere Zeit sitzen, ein höheres Risiko haben, an allen Ursachen zu sterben, selbst wenn sie regelmäßig Sport treiben.
Warum kann zu viel Sitzen Ihre Gesundheit ruinieren?
Laut einer im American Journal of Preventative Medicine veröffentlichten Studie verbringen über 60% der Menschen auf der ganzen Welt mehr als drei Stunden am Tag. Die Forscher berechneten, dass dieses Mal zwischen 2002 und 2011 zu etwa 433.000 Todesfällen pro Jahr beigetragen hat.
Wissenschaftler glauben, dass etwas, das als endotheliale Dysfunktion bezeichnet wird, der Hauptfaktor für die Folgen eines zu langen Sitzens sein kann, einschließlich höherer Risiken für Krebs, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod.
Der Begriff "endotheliale Dysfunktion" wird verstanden, wenn sein Endothel - die innere Auskleidung seiner Blutgefäße - sich nicht normal dehnt und zusammenzieht.
Genauso wie Muskeln aufgrund mangelnder Nutzung verkümmern können, kann die arterielle Funktion in Zeiten der Inaktivität abnehmen. Die Stabilität und Integrität Ihrer Arterienwände hängt von der Stärke des durch sie fließenden Blutes ab. Ein erhöhter Blutfluss fördert ein gesundes Endothel und umgekehrt kann eine Verringerung des Blutflusses während Perioden der Inaktivität zu einer endothelialen Dysfunktion und einer Anzahl von Gesundheitsproblemen führen.
Curcumin kann den Blutfluss verbessern
Nur eine Stunde sitzend kann bereits sein Blutfluss stagnieren. Häufige Pausen, um sich zu bewegen, können helfen, dies zu neutralisieren, aber externe Faktoren machen dies manchmal unmöglich.
Glücklicherweise gibt es andere Interventionen, die auch Ihre endotheliale Funktion verbessern können. Studien zeigen, dass Curcumin, das Gelbpigment von Kurkuma, einen so bedeutenden Einfluss auf die Endothelgesundheit hat wie aerobe Übungen.
Eine in Nutrition Research veröffentlichte Studie verglich die Effekte von Curcumin und aerobem Training auf die durchflussbedingte Dilatation, ein wichtiges Maß für die Endothelfunktion.
Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: Kontrollgruppe, eine Gruppe, die ein moderates Trainingsprogramm absolvierte, und eine Gruppe, die orales Curcumin einnahm. Seine endothelialen Funktionen wurden vor und nach jedem Eingriff gemessen.
Die durchflussvermittelte Dilatation erhöhte sich sowohl für die Kurkumin- als auch für die Übungsgruppe wesentlich und gleichmäßig, während in der Kontrollgruppe keine Veränderungen beobachtet wurden.
Und während Curcumin mit dem Einfluss von Bewegung gleichzusetzen ist, hat die Kombination der beiden eine noch stärkere Wirkung. Eine Pilotstudie ergab, dass die Kombination von Curcumin mit regelmäßiger Bewegung die arterielle Gesundheit mehr verbessert als jede Übung oder Curcumin allein. Warten Sie darauf, was Sie anfangen sollten, Ihre Speisen mit dieser kraftvollen Zutat zu würzen?
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