Warum kannst du nicht abnehmen?
Sind Sie einer der vielen Leute, die sich wundern, warum Sie nicht abnehmen können? Hast du aufgegeben, Gewicht zu verlieren? Während es viele Gründe gibt, warum jemand versucht, Gewicht zu verlieren, gibt es drei sehr häufige Fehler, die Menschen machen und Sie sollten vermeiden, wenn Sie dauerhaft abnehmen und gesund und fit bleiben wollen. Hier gehen sie:
Veraltete Erwartungen haben
Wenn Sie Erwartungen an Gewichtsverlust aus der Realität haben, bereiten Sie vor, von Anfang an zu versagen. Sie werden frustriert und langweilig sein, wenn dieser Gewichtsverlust nicht so schnell passiert.
Ein gutes Ziel der Gewichtsabnahme ist ein oder zwei Pfund Fett pro Woche oder 1% des gesamten Körpergewichts, wenn Sie extrem schwer sind. Dies ist der sicherste und gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren und was am meisten zu dauerhaften Gewichtsverlust führt.
Eine kalorienarme Diät machen
Eine kalorienarme Diät kann schnelle Gewichtsabnahme produzieren, aber was passiert, wenn die Diät vorbei ist? Die meisten Menschen gehen wieder in die gleiche Art zu essen wie vorher und das hat sie übergewichtig gemacht und dann wieder zurück gewonnen, was sie verloren haben. Die Realität ist, dass kalorienarme Diäten fast nie zu dauerhaften Gewichtsverlust führen.
Ein anderes Hauptproblem ist, dass kalorienarme Diäten den Verlust von Magermasse verursachen. Wenn Sie die Kalorien drastisch reduzieren, um den Körper hungrig zu lassen und Körperfett zu verlieren, verlieren Sie auch Muskelmasse. Magermasse ist ein metabolisch aktives Gewebe, also wenn Sie es verlieren, verlangsamt sich auch Ihr Metabolismus. Je langsamer der Stoffwechsel ist, desto leichter ist es, an Gewicht zuzunehmen und desto schwieriger ist es, es zu verlieren.
Get of Weight Loss Supplements loswerden
Mit all dem Marketing und Marketing irreführend in der Gewicht-Verlust-Industrie, ist es nicht überraschend, dass so viele Menschen denken, dass nur eine solche spezielle Ergänzung nehmen wird die Pfunde beginnen zu verblassen.
Die Realität ist, dass viele Studien in Bezug auf Ergänzungen durchgeführt wurden und keine Beweise gefunden wurden, dass jede Ergänzung eine Person signifikant abnehmen lässt. Zumindest einige von ihnen bieten einen Schub im Stoffwechsel oder eine leichte Unterdrückung des Appetits.
Jetzt, wo Sie sich der drei größten Fehler bewusst sind, die Sie vermeiden sollten, fragen Sie sich wahrscheinlich, was bei der Gewichtsabnahme hilft. Der beste Weg, um dauerhaft Gewicht zu verlieren und in Form zu bringen, ist die richtige Ernährung mit einer körperlichen Workout-Routine zu kombinieren.
Wenn Sie dauerhaft abnehmen und in Form kommen wollen, ist eine solche Diät nicht ideal. Was Sie tun müssen, ist einen Ernährungsplan mit Übung zu kombinieren.
Ein Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion basiert darauf, Kalorien zu reduzieren und nicht drastisch zu reduzieren. Es basiert auch auf dem Verzehr bestimmter gesunder Lebensmittel, die weniger wahrscheinlich in Fett umgewandelt werden. Dieser Plan ist nicht vorübergehend wie eine Diät, es ist eine dauerhafte Art zu essen und kann für den Rest Ihres Lebens verfolgt werden.
Eine Übungsroutine dafür sollte Aerobic-Übungen und Krafttraining beinhalten, um Fett zu verlieren, ohne fettarme Muskelmasse zu verlieren und ohne den Stoffwechsel zu verlangsamen. Es gibt viele Vorteile im Zusammenhang mit Aerobic-Training und Krafttraining.
Wenn mehr Menschen einen Gewichtsverlust Ernährungsplan mit einer Übung Routine zusammenstellen, würde viel weniger Menschen fragen, warum sie nicht abnehmen können.
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