Osteoporose - Was es ist, Symptome, Behandlung, Ursachen und Tipps

Daten zeigen, dass 10 Millionen Brasilianer an Osteoporose leiden, einer Krankheit, die beide Geschlechter angreift - obwohl sie häufiger bei postmenopausalen Frauen vorkommt.

Leise ist Osteoporose durch geschwächte Knochen gekennzeichnet und ist derzeit allein in Brasilien für mehr als 9 Millionen Frakturen pro Jahr verantwortlich. Lassen Sie uns überprüfen, was genau Osteoporose ist? Konnte es möglich sein, es zu vermeiden?

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Unsere Knochen sind lebende Strukturen, die sich in einem ständigen Erneuerungsprozess befinden, das heißt, zu jeder Zeit wird Knochen gebildet und Knochen "degradiert". Dieser Mechanismus ist notwendig für die Regeneration von kleinen Läsionen, die durch die mechanischen Traumata erzeugt werden, denen wir gewöhnlich ausgesetzt sind.

Wenn wir jünger sind, ist das Gleichgewicht auf der Seite des Trainings. Dies bedeutet, dass unser Körper in den ersten Jahrzehnten des Lebens mehr Knochenmasse produziert, als er tatsächlich dekonstruiert.

Im Laufe der Jahre beginnen wir jedoch, mehr Knochenmasse zu verlieren, als wir rekonstruieren können, das heißt, der Prozess der Knochenresorption ist intensiver als die Synthese von neuem Knochen.

Aber was genau ist Osteoporose?

Der Begriff Osteoporose bedeutet wörtlich poröse Knochen ( osteo = Knochen und porose = porös). Es ist eine Krankheit, die den Verlust von Knochenmasse verursacht und zu brüchigen Knochen führt.

Osteoporose reduziert die Knochendichte und macht sie weniger widerstandsfähig gegen mechanische Schocks, die routinemäßig auftreten. In einigen Fällen werden die Knochen so zerbrechlich, dass ein leichter Fall oder sogar die Verbeugung zu Frakturen führen kann.

In den meisten Situationen sind die Knochen, die am anfälligsten für Frakturen sind, die durch Osteoporose verursacht werden, die Hüften, die Handgelenke und die Wirbelsäule.

Ursachen von Osteoporose

Postmenopausale Frauen und ältere Menschen sind die Hauptrisikogruppe für Osteoporose. Im ersten Fall ist dies, weil die Menopause einen Rückgang der Östrogenproduktion fördert.

Dieses Hormon reguliert die Osteoklasten, die die Knochenmatrix reabsorbieren, regenerieren und das Knochengewebe umformen.

Osteoporose im Zusammenhang mit dem Altern tritt auf, weil in jedem Jahrzehnt ein natürlicher Verlust an Knochenmasse in unserem Körper auftritt. Ab dem 50. Lebensjahr gehen nicht weniger als 0, 5% der Knochenmasse pro Jahr verloren.

Andere mögliche Ursachen für Osteoporose sind:

• Vererbung (wer einen direkten Verwandten mit der Krankheit hat, hat ein 50-85% höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken);
• sinkende Testosteronraten (bei Männern);
• Probleme in der Schilddrüse oder Nebennieren;
• sitzender Lebensstil;
• Calcium- und Vitamin-D-Mangel (Letzteres verursacht durch geringe Sonnenexposition);
• Rauchen (Studien weisen auf einen direkten Zusammenhang zwischen Zigarettenrauchen und verminderter Knochendichte hin);
• Konsum alkoholischer Getränke (regelmäßige Einnahme von mehr als zwei täglichen Dosen von Alkohol erhöht das Risiko von Osteoporose);
• längere Verwendung bestimmter Medikamente wie Antidepressiva, Cortison, Heparin, Warfarin, Carbamazepin, Methotrexat, Levothyroxin, Furosemid und Phenytoin

Andere mögliche Risikofaktoren für Osteoporose sind Anorexie, eine schwächere körperliche Verfassung (Menschen mit einer natürlich niedrigeren körperlichen Struktur sind anfälliger für Krankheiten), Depression, Hyperthyreose, Zöliakie, Anämie, Myelom und Morbus Crohn.

Symptome von Osteoporose

Es gibt praktisch keine Symptome in den frühen Stadien des Knochenverlustes. Im Laufe der Zeit kann die Knochenschwächung durch Osteoporose Symptome verursachen wie:

• Verlust der Statur (man hat tatsächlich die Wahrnehmung, dass die Person "geschrumpft" ist);
• Rückenschmerzen, die durch die Fraktur eines der Wirbel verursacht werden können;
• Frakturen (scheinbar "albern") in den Wirbeln, Hüfte oder Handgelenk;
• Deformitäten in der Wirbelsäule, wie Kyphose (stark geneigte Haltung).

Diagnose

Die Diagnose der Osteoporose erfolgt durch Knochendichtemessung. Durch einen Vergleich mit der Knochendichte von jungen Menschen wird der Test eines der folgenden Ergebnisse liefern:

• Normale Knochendichte;
• Osteopenie (es gibt eine Verringerung der Knochendichte, aber noch nicht so fortgeschritten wie Osteoporose);
• Osteoporose.

Osteopenie kann als eine Prä-Osteoporose definiert werden, bei der bereits Anzeichen einer Abnahme der Menge an Mineralien (insbesondere Calcium und Phosphor) in den Knochen vorliegen.

Nicht alle Menschen mit Osteopenie entwickeln Osteoporose, und mindestens ein Teil der Entwicklung des Zustands kann mit den unten aufgeführten Tipps enthalten sein, um Osteoporose zu verhindern.

Wie man Osteoporose verhindert

Prävention ist immer noch die beste Behandlung für Osteoporose. Dies liegt daran, dass, außer in Fällen, in denen es nicht möglich ist, Risikofaktoren (wie Erblichkeit, Körpergröße, Menopause) zu eliminieren, Veränderungen in den Gewohnheiten auftreten, die bei der Erhaltung der Knochengesundheit sehr wirksam sein können.

Darüber hinaus ist es, auch wenn es offensichtlich erscheint, niemals zu bedenken, dass Knochenbrüche praktisch irreversibel sind und in vielen Fällen eine lange Zeit zur Heilung benötigen.

Hier sind Tipps, wie man Osteoporose vorbeugen kann:

1. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel

Die Diät zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose sollte viele kalziumreiche Lebensmittel enthalten. Männer und Frauen im Alter von 18 bis 50 Jahren benötigen täglich 1.000 mg Kalzium.

Ab dem 50. Lebensjahr brauchen Frauen 1.200 mg, Männer ab dem 70. Lebensjahr die gleiche Menge.

Neben fettarmen Milchprodukten sind andere Quellen für Kalzium in der Ernährung Grünkohl, Spinat, Brokkoli, weiße Bohnen, Kichererbsen, Sesam, Sardinen, Tofu und getrocknete Feigen.

2. Achten Sie auf Vitamin-D-Spiegel

Vitamin D ist kritisch, damit der Körper Kalzium richtig aufnehmen kann. Es ist möglich, es durch direkte Sonneneinstrahlung zu erhalten - zwei Stunden pro Woche würden ausreichen.

Aber wenn das Alter die Effizienz des Körpers bei der Synthese von Vitamin D verringert, ist es vielleicht nicht genug für alle Menschen, nur ein paar Minuten pro Tag unter der Sonne zu sitzen.

Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel im Blut unter dem Idealwert liegt, kann Ihr Arzt eine Ergänzung verschreiben, um die Vitamin-Konzentration im Blut wiederherzustellen.

3. Übung

Es mag widersprüchlich erscheinen, aber Übungen (die Mikroverletzungen verursachen) können Ihnen helfen, stärkere Knochen zu haben und weniger zu brechen. Je jünger Sie sind, wenn Sie ein Bewegungsprogramm beginnen, desto größer ist der zukünftige Nutzen für die Knochengesundheit.

Aber das heißt nicht, dass Training später nicht viele Vorteile bringt: Tatsächlich sind körperliche Aktivitäten der Schlüssel für die Knochenrekonstruktion zu jedem Zeitpunkt im Leben.

Für beste Ergebnisse bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose kombinieren Sie Kraft- und Ausdauerübungen.

Während Krafttraining stärkt Muskeln und Knochen in den Armen und der oberen Wirbelsäule, sind Widerstandsübungen (wie Laufen und Laufen) groß für die Knochen der Beine, Hüften und Lendenwirbelsäule.

Für beste Ergebnisse bevorzugen Sie leichte bis mäßige Schlagübungen, die den Knochenabbau und Resorptionsprozess stimulieren.

4. Ändern Sie die Gewohnheiten

Zur gleichen Zeit, dass Sie auf Ihre Ernährung achten und mit dem Sport beginnen, sollten Sie einige Änderungen in Ihrer Routine vornehmen, um Osteoporose zu verhindern. Die wichtigsten sind, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu reduzieren, wenn Sie ein Benutzer dieser beiden sind.

Es ist auch wichtig, sich der wahllosen Verwendung bestimmter Medikamente (die früher in den "Ursachen von Osteoporose" aufgeführt sind) und Orten mit erhöhtem Sturzrisiko (wie Stufen und rutschigen Böden) bewusst zu sein.

Behandlung

Osteoporose hat keine Heilung, aber es ist wichtig zu beachten, dass eine Diagnose von Osteoporose nicht gleichbedeutend mit Knochenbrüchen in der Zukunft ist. Das heißt, es ist nicht weil jemand eine reduzierte Knochendichte hat, die notwendigerweise von einem schwereren Knochenproblem leiden wird.

Zusätzlich zu erhöhter Aufmerksamkeit auf Stürze und mechanische Traumata im Allgemeinen ist es möglich, Gewohnheiten zu ändern und auch Medikamente zu verwenden, um das Fortschreiten der Krankheit zu kontrollieren und zukünftige Komplikationen zu verhindern.

Die Behandlung von Osteoporose beinhaltet die Stärkung der Knochen durch Bewegung und den Verzehr kalziumreicher Nahrungsmittel. In Fällen, in denen bereits eine Osteopenie diagnostiziert wurde, kann der Arzt Medikamente verschreiben, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.

Für Männer und Frauen mit erhöhtem Frakturrisiko (bestimmt durch die Analyse von Knochendichtemessungen) sind die am häufigsten verwendeten Mittel gegen Osteoporose:

• Ergänzungen, um Kalzium und Vitamin D aufzufüllen;
• Bisphosphonate (Alendronat, Risedronat, Zoledronsäure);
• Raloxifen (Medizin, die die gleichen Eigenschaften von Östrogen im Körper hat);
• Teriparatid injizierbar (reduziert das Risiko von Knochenbrüchen);
• Strontiumranelat (erhöht die Knochenbildung);
• Calcitonin (verhindert einen übermäßigen Anstieg des Kalziumspiegels im Blutkreislauf);
• Denosumab (im Handel als Prolia bekannt): reduziert die Absorption und stimuliert die Bildung von Knochengewebe;
• Tibolon (reduziert postmenopausalen Knochenverlust);
• Östrogen: Obwohl es bis vor kurzem eine der führenden Behandlungsmethoden für Osteoporose war, war die Hormonersatztherapie kontrovers, weil sie mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs in Verbindung gebracht wird.

Wie?

• Auch in Ermangelung der Symptome von Osteoporose wird empfohlen, dass Sie einen Arzt suchen, wenn Sie durch die Wechseljahre gehen (oder gerade gegangen sind) oder Kortikosteroide für lange Zeit verwendet haben;
• Kalzium ist nicht das einzige Mineral, das für die Bildung von Knochen notwendig ist. Der Körper braucht auch Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink und Silizium, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Quellen dieser Mineralien sind Bananen, Tomaten, Fisch, Kartoffeln, Kürbis, Spinat, Joghurt, getrocknete Feigen, Grünkohl, Mandeln, brauner Reis, Orangen, Rosinen, Sojabohnen und Kürbiskern;
• Achten Sie darauf, mindestens zwei Portionen Seetang pro Woche aufzunehmen. Traditionelle asiatische Nahrung ist eine ausgezeichnete Quelle für nicht nur Calcium, sondern auch Eisen, Kalium, Kupfer, Magnesium, Kalium und Zink;
• Obwohl noch nicht genau bekannt ist, wie Rauchen das Risiko für Osteoporose erhöht, ist bekannt, dass Raucher ein höheres Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken. Es ist daher sinnvoll, dass eine der Tipps zur Vermeidung von Osteoporose genau das ist: die Zigarette beiseite lassen (ja, es wurde schon gesagt, aber die Spitze ist so wichtig, dass sie wiederholt werden muss);
• Einige Kräuter können verwendet werden, um Osteoporose zu behandeln. Sie sind der Schachtelhalm (begünstigt die Remineralisierung der Knochen), Rotklee, griechisches Heu (Quelle von Kalzium) und die immer Braut (Quelle von Silizium);
• Hohe Koffeinaufnahme scheint ein Risikofaktor für Osteoporose zu sein, da das Stimulans den Verlust von Kalzium durch den Urin beschleunigt. Aus diesem Grund sollten Menschen, die für die Krankheit prädisponiert sind, ihre Aufnahme von Kaffee, Schokolade und grünem Tee reduzieren;
• Ab dem Alter von 50 Jahren wird empfohlen, die Knochendichtemessung jährlich zu absolvieren.

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