Die schlechtesten Zutaten, um Ihren Salat anzuziehen
Möchten Sie Ihren Salat gesund halten? Vermeiden Sie diese Zutaten, die Ihre gesunde Mahlzeit Tonnen von Kalorien und zusätzlichen Fetten hinzufügen können. Mildern Sie Ihren Salat mit den falschen Produkten, verdoppeln Sie und verdreifachen Sie sogar die Menge der Kalorien.
Also, verwenden Sie diese Tipps, um zu wissen, was die schlechtesten Zutaten in Ihren Salat und was Ihre Alternativen sind und halten Sie es gesund und kalorienarm.
1. Cremige Saucen
Dies sind wahrscheinlich die schlechtesten Optionen bei der Wahl, wie Sie Ihren Salat würzen. Die Geschmackssoße "Ranch" zum Beispiel hat etwa 140 Kalorien pro zwei Löffel, der Blauschimmelkäse, Caesar, Parmesan oder Chipotle fallen ebenfalls in diese Kategorie von Soßen, die vermieden werden sollten.
Sie sind nicht nur auf Fett geladen, sondern haben auch einen hohen Natriumgehalt und einen sehr geringen Nährwert.
Gesunde Alternative: Wählen Sie Saucen auf Essigbasis, auch wenn einige von ihnen auch reich an Natrium sind.
Eine gute Option ist eine kleine Menge Olivenöl extra vergine mit Balsamico-Essig. Wenn Sie Ihre fettige Soße, die nicht die gesündeste Option ist, nicht loslassen können, geben Sie einfach eine kleine Menge in Ihren Salat oder versuchen Sie ein wenig, um Ihren Willen zu töten. Sie können auch diesen alten Diättrick verwenden: Tauchen Sie die Spitze der Gabel in die Soße, bevor Sie sie in den Salat legen, um gerade mit jedem Biss ohne Übertreibung genug zu bekommen.
2. Karamellisierte Kastanien
Kastanien sind gesunde Fette und eine gute Wahl für jeden Salat.
Jedoch verkaufen einige Firmen karamellisierte Nüsse, und Sie können sie auch auf der Speisekarte einiger Restaurants weltweit als Teil eines Salats finden. Sie sind vielleicht nicht die schlechteste aller Zutaten, aber sie sind auch nicht die besten.
Gesunde Alternative: Entscheiden Sie sich für geröstete oder natürliche Nüsse, um weniger Kalorien zu verbrauchen. Aber denken Sie immer daran, sie zu Ihrem Salat hinzuzufügen, es ist am besten, eine kleine Menge zu setzen. Übertreib es nicht.
3. Knusprige Tortillas
Wo auch immer Sie mexikanisches Essen verkaufen, entscheiden sich viele Leute für den Salat, weil sie glauben, dass sie die gesündeste Wahl treffen. Das ist etwas total falsch! Diese Salate sind mit Käse, cremigen Saucen und kalorienreichen Tortilla-Chips gefüllt, oder schlimmer, wenn sie in einem tortilla-förmigen "Topf" serviert werden!
Der Quesadilla und Chili-Salat hat etwa 1.360 Kalorien und 88 Gramm Fett, also bleiben Sie weg von diesen Arten von Salaten, besonders denen, die mit Tortilla kommen.
Gesunde Alternative: Sie können noch einen mexikanischen Salat bestellen, machen Sie einfach ein paar Änderungen. Bestellen Sie die Balsamico-Sauce statt der Ranch und behalten Sie die Tortillas und Käse, vergessen Sie jedoch nicht den Rest der gesunden Zutaten wie schwarze Bohnen, Mais und Tomaten.
4. Gebratenes Huhn oder Garnelen
Hinzufügen von etwas Protein zu Ihrem Salat ist eine gute Sache, aber bleiben Sie weg von allem, was gebraten wird. Diese Zutaten sind voll von Kalorien und Natrium und somit völlig unnötig. Und das nicht nur für gebratenes Huhn oder Shrimps, sondern auch für Röstzwiebeln, Falafel, Meeresfrüchte, alles was frittiert wird.
Sie sind in der Lage, Ihren Salat in eine Kaloriebombe zu verwandeln. Ist es nicht besser, die Kalorien für das Dessert zu speichern?
Gesunde Alternative: Wenn Sie planen, Ihrem Salat Protein hinzuzufügen, wählen Sie nur die gegrillten Zutaten. Betrachten Sie gesündere Optionen wie zum Beispiel Shrimps, Thunfisch, Eier oder einen vegetarischen Burger.
5. Käse
Vor allem ist es gut, klarzustellen, dass Käse nicht das Schlimmste der Welt ist. Drei oder vier Portionen Milchprodukte mit wenig Fett können das Fettverbrennungspotential des Körpers erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Diäten, die reich an organischen Milchprodukten sind, bei der Gewichtsabnahme und der Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, helfen können.
Wenn jedoch einige Leute Käse zu ihrem Salat hinzufügen, treffen sie letztendlich falsche Entscheidungen, weshalb dieses Essen auf dieser Liste steht. Aber einige Käsesorten sind nahrhafter als andere, und so gibt es gesunde Möglichkeiten, sie in Ihren Salat zu legen.
Gesunde Alternative: Fetakäse ist eine gute Wahl für Salate, weil es kalorienarm und fettarm im Vergleich zu anderen Käsesorten ist. Eine weitere Idee ist es, Streichkäse, Weißkäse, Quark, die gesünder sind und weniger Kalorien enthalten.
6. Croutons
Croutons sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Salat zu ruinieren, indem Sie raffinierte Kohlenhydrate hinzufügen. Diese kleinen Toaststücke haben ungefähr 30 Kalorien für nur sechs Stücke. Stellen die meisten Leute nur sechs Croutons in ihren Salat? Das ist nicht sehr wahrscheinlich. Diese Zutaten können auch einen hohen Natriumgehalt haben, je nachdem, wie sie zubereitet sind.
Gesunde Alternative: Brot ist nicht schlecht, wenn Sie sich für das Integral entscheiden! Sie können also auf jeden Fall einen bestellen, um Ihren Salat zu begleiten, aber bleiben Sie gesund und wenn Sie zufrieden sind, legen Sie ihn beiseite.
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