Was ist Smoothie und wie man es schlank macht

Manchmal, wenn wir auf Diät sind, sehen wir uns selbst unmotiviert, weil wir in unserem täglichen Leben keine ausgefeiltere oder differenziertere Mahlzeiten bekommen. Wissend, dass es wichtig ist, gute Ernährung mit einem schmackhaften Menü zu verbinden, haben Diätpraktiker, Athleten und Berühmtheiten zunehmend in Smoothies investiert.

Sie kombinieren super nahrhafte Lebensmittel, die eine effektive Ernährung gewährleisten können, um Ihren Körper gesund zu halten und Fitness zu fördern. Wenn Sie sich dem Abnehmen widmen und auf Ihrer Speisekarte innovativ sein möchten, sollten Sie darauf achten, was Smoothie ist und wie Sie köstliche Rezepte zubereiten können.

Was ist Smoothie?

Smoothie unterscheidet sich von den Säften und kann als vollmundigere Getränk angesehen werden und es hat 3 Hauptzutaten. Die meisten Rezepte haben eine Art von Flüssigkeit, die als die Essenz der Mischung, ein Obst und Gemüse betrachtet werden kann. Es ist wichtig, das Eis nicht zu vergessen, da es für den erfrischenden Geschmack verantwortlich ist. Man kann auch gefrorene Früchte verwenden.

Die "Basis" Flüssigkeit kann aus einem natürlichen Saft von Obst oder Gemüse, Milch oder sogar Naturjoghurt ausgewählt werden. Es gibt diejenigen, die immer noch das Wasser bevorzugen. Die Konsistenz Ihres Smoothies kann je nach den ausgewählten Zutaten variieren.

Smoothie x Schütteln

Warte, also wäre ein Smoothie der gleiche wie ein Shake? Das bestätigen die Fans nicht. Für sie kann dieses neue Getränk keine manipulierten oder industrialisierten Zutaten enthalten, was bedeutet, dass es ein ganz natürliches Getränk ist, während der Shake auf diese Geschmacksverbesserungen zählen kann.

Smoothie x Saft

Im Gegensatz zu Säften werden Smoothies aus der Mischung ganzer natürlicher Lebensmittel hergestellt, was nicht nur Ihre Flüssigkeit bedeutet. Es setzt auf die Frucht der vollständigen Form, das heißt, es kann noch mehr ernährungsphysiologische Vorteile garantieren und die Gesundheit mit den Vitaminen, Mineralien und Fasern, die in den verschiedensten Gemüsen und Früchten enthalten sind, noch mehr fördern.

Dieses neue Getränk kann eine ausgezeichnete Wahl sein, um gute Nährstoffe für Menschen bereitzustellen, die eine leichtere und effektivere Verdauung benötigen. Der Smoothie bewahrt alle Nährstoffe und ist nicht nur für diejenigen, die auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, sondern auch für Behinderte und Menschen mit Einschränkungen interessant.

Säfte werden oft aufgrund von Zuckerzusätzen kritisiert, die in Smoothies nicht vorkommen.

Typen

Smoothies haben in letzter Zeit mehr Anhänger gefunden, da es bei Routineuntersuchungen, Arbeit, Training und Ruhe etwas schwieriger ist, einer gesunden Ernährung zu folgen. Konzentrieren Sie sich auf die Vielzahl der Zutaten, dann können Sie unter anderem wissen, was ein grüner Smoothie, ein Frucht-Smoothie ist, und so entscheiden, welcher am besten mit Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen übereinstimmt:

• Frucht: Nur mit Früchten, ohne Zuckerzusatz, mit natürlichen süßen Geschmack von ganzen Früchten.
• Grüner Smoothie: Dunkelgrüne Färbung, für nichts mehr ist die Kombination von dunkelgrünem Gemüse wie Kohl, Spinat und mehr.
• Gesund: Sie versuchen, Vitamine und Makronährstoffe natürlich zu liefern. Sie dienen dazu, die Ernährung des Körpers als Ganzes zu verbessern und ein besseres Verhalten bei den täglichen Aktivitäten zu fördern.
• Dessert: Kombiniert natürliche Zuckerquellen und gute Fette. Bei dieser Option schließt man den Zusatz von Milch nicht aus, oder das schmälert den Vergleich zwischen Smoothie Dessert mit Shake.

Vorbereitung

Das Getränk priorisiert den vollen Verzehr der Nährstoffe, die in den Zutaten enthalten sind. Idealerweise ist die Zubereitung zum Zeitpunkt des Verzehrs, so dass alle Eigenschaften erhalten und besser von Ihrem Körper verwendet werden.

Achten Sie auf die Qualität und die Bedingungen von Obst und Gemüse, versuchen Sie sich für die am besten erhaltenen, ohne dunkle Flecken oder Lagerabrieb.

Vergessen Sie nicht, alle Zutaten und Utensilien zu reinigen, die bei der Zubereitung Ihres Smoothies verwendet werden. Zu wissen, was Smoothie ist und wie man ein Getränk herstellt, bedeutet nicht nur, sie zu mischen, sondern sie zu bewahren und sie besser zu nähren.

Um den Mix zu machen, können Sie Mixer, Prozessoren oder einen Shakira verwenden, der es ermöglicht, eine einzelne Portion zuzubereiten und zu messen.

Essen und Trinken

Option 01: (133 Kalorien)

• ⅔ Tasse Mandelmilch (ohne Zuckerzusatz);
• 1 Tasse Kohl;
• 1 Stängel Sellerie;
• ½ roter oder grüner Apfel;
• 1 Teelöffel Honig (optional).

Option 02: 230 Kalorien

• 1 geschälte Kiwi;
• 1 geschnittene Banane;
• 2 Stangen Sellerie;
• 2 Tassen Spinat;
• ¼ Tasse natürlicher Ananassaft.

Option 03: (374 Kalorien)

• 1 Avocado;
• 1 Banane;
• 1 Tasse Spinat;
• 1 Esslöffel ganze Erdnusspaste.

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Wie?

Versuchen Sie, so viel wie möglich zu variieren, je mehr Smoothie-Optionen Sie zubereiten können, desto abwechslungsreicher wird Ihr Menü sein. Denken Sie auch daran, dass Sie in die Änderung der Basiszutat investieren können, was bedeutet, dass Sie nicht nur die ganzen Früchte treffen können, sondern auch Joghurt, Kokosnusswasser und andere praktische Flüssigkeiten zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

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