Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, verarbeitete Lebensmittel zu essen
Sie haben sicherlich von "verarbeiteten Lebensmitteln" gehört und Sie wissen, dass Sie vermeiden sollten, sie zu konsumieren, aber Sie wahrscheinlich nicht wissen, warum und was sich in Ihrem Körper mit solcher Beseitigung in Ihrer Diät ändern würde. Aber deine Gesundheit, deine Stimmung und dein Aussehen würden dir sehr danken!
Verarbeitete Lebensmittel werden mit Chemikalien gefüllt, die von Wissenschaftlern hergestellt werden, um ihre Haltbarkeit im Supermarkt und in der Speisekammer zu erhöhen. Diese Chemikalien werden immer noch hergestellt, um die Geschmacksnerven der Verbraucher zu befriedigen, auch wenn sie gesundheitliche Probleme verursachen.
Diese Nahrungsmittel sind sehr schwer zu verweigern, weil sie mit Zucker und Fetten beladen sind, die sich körperlich verändern, wenn wir sie im Mund spüren. Veränderte Textur und Geschmack lassen den Körper mehr nach Nahrung verlangen.
Die Quintessenz ist, dass, wenn Sie diese Art von Lebensmitteln konsumieren, Sie Ihren Körper mit schädlichen Chemikalien wie diese stopfen, sowie Ihnen die gesunden Nährstoffe berauben, die benötigt werden, um richtig zu funktionieren.
Es gibt also einige Vorteile, die Sie erreichen können, wenn Sie aufhören, verarbeitete Lebensmittel zu essen - von der Gewichtsreduktion bis zur Reduzierung von Migräne. Schau dir alle unten an und finde heraus, wie sich deine Lebensqualität zum Besseren verändern kann!
1. Sie werden aufhören, an den Kopfschmerzen zu leiden
Sie können Ihren Chef für den Job oder die rauflustigen Kinder für ihre Kopfschmerzen beschuldigen, aber schlechte Essgewohnheiten sollten die wahren Schuldigen sein.
Einige Menschen, die Migräne haben, können die Häufigkeit und Intensität von Schmerzen durch weniger verzehrte Produkte lindern. Eine Vielzahl von verarbeiteten Lebensmitteln sind tatsächlich Vorstufen von Migräne.
2. Abnehmen wird viel einfacher
Es gibt eine Menge zusätzliche Kalorien und leer in verarbeiteten Lebensmitteln, die nur eine Verschwendung sind. Jedes Mal, wenn Sie einen Snack oder eine Mahlzeit einnehmen, ist dies eine Gelegenheit, Ihren Körper zu füttern und zu nähren.
Verarbeitete Lebensmittel sind oft Mangel an Ballaststoffen und Nährstoffen, die helfen, Sie zu befriedigen, was dazu führen kann, dass Sie später zu viel essen. Wählen Sie wann immer möglich Vollwertkost, um Ihren Körper effizienter zu füttern und mit Energie zu versorgen.
3. Sie werden mit Ihren Haaren glücklicher sein
Besorgt über Bruch oder Haarausfall? Sind deine Strähnen seidig und dünn? Was auch immer Ihre Sorge ist, kann Fütterung leicht Teil Ihrer Haarbehandlung sein.
Wenn Sie konsequent auf verarbeitete Lebensmittel imbiss, entziehen Sie Ihrem Körper Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für gesundes Haar sind und selten in verarbeiteten Produkten gefunden werden.
Die gesunden Fette, die in Nahrungsmitteln wie Nüssen gefunden werden, helfen, die Stärke und den Glanz des Haares zu fördern, weshalb sie auf dieser Liste der besten Haarnahrung sind.
4. Sie werden mehr Energie haben
Statt Ihr ganzes Vertrauen in Kaffee zu setzen, wird die Energie natürlich einfacher, wenn Sie verarbeitete Nahrungsmittel für Vollwertkost handeln.
Der Körper verbringt viel Zeit damit, herauszufinden, was diese Chemikalien sind, die Sie aus verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen, um dann all diese Inhaltsstoffe abzubauen, die eine Menge Energie verbrauchen können. Und wenn er aus diesem Grund nicht tun kann, was er tun soll, wird viel Energie verschwendet.
5. Sie hören auf, viele Stimmungsschwankungen zu haben
Wenn Sie von Zeit zu Zeit verärgert sind, ohne auch nur zu wissen, warum, schauen Sie sich Ihre Ernährung an. Alle verarbeiteten Chemikalien können Ihre Stimmung beeinflussen, weil sie Ihrem Körper nicht wirklich die richtige Nahrung geben. Sie erhalten stattdessen giftige Zutaten.
Mononatriumglutamat kann Sie in Depressionen versetzen, gesättigte Fette können Sie verwirrt zurücklassen, Zucker und Sirups verursachen Energietropfen und mehr.
6. Ihre Haut wird sich verbessern
Ein teures Rezept von Ihrem Hautarzt kann für manche Menschen Wunder wirken, aber die Antwort auf eine bessere Haut kann von einem Besuch bei einem Ernährungsberater kommen.
Die Verbesserung der Hautgesundheit ist einer der Hauptvorteile der Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln. Viele der in verarbeiteten Lebensmitteln enthaltenen Konservierungsstoffe und Inhaltsstoffe können einer gesunden Haut vorbeugen. Ersetzen Sie Ihre verarbeiteten Snacks durch diese gesunde Nahrung für Ihre Haut.
7. Du wirst nicht so schnell alt werden
Natürlich können Sie die Uhr nicht stoppen. Aber indem Sie alle Zusatzstoffe, künstlichen Farbstoffe und andere verarbeitete Nahrungsmittelbestandteile Ihrer Diät entfernen, fühlen Sie sich mindestens jünger und sehen jünger aus als Sie - sogar wegen der gesundheitlichen Vorteile der Haut, die oben erwähnt wird.
8. Deine Nägel werden stärker werden
Eine nährstoffreiche Ernährung stärkt nicht nur Ihre Muskeln und Ihre Immunität, sondern stärkt auch Ihre Nägel. Wenn Sie regelmäßig verarbeitete Lebensmittel anstelle von Vollwertprodukten essen, können Ihre Nägel brüchig werden. Wählen Sie für starke Nägel proteinreiche Lebensmittel und das Vitamin Biotin (Sie und Mandeln sind eine gute Quelle für beides).
9. Es wird einfacher sein, deinen Hunger zu kontrollieren
Wie bereits erwähnt, wurden die meisten verarbeiteten Lebensmittel so formuliert und designt, dass sie den bestmöglichen Geschmack haben und Sie süchtig werden. Der berühmte Fruktose-Maissirup aktiviert wirklich jenen Teil Ihres Gehirns, der Drogen wie Drogen enthält - und er kann in einer Reihe von verarbeiteten Lebensmitteln wie Ketchup und Frühstückszerealien gefunden werden.
Darüber hinaus haben einige Menschen diese Heißhunger zu essen, weil ihre Körper buchstäblich defizitär sind und bestimmte Nährstoffe benötigen.
10. Sie werden Lust haben, Sport zu treiben
Wenn Sie viel "schlechtes" Essen essen, fühlt sich Ihr Körper für eine sehr kurze Zeitspanne (normalerweise nur während Sie essen) voller Energie, und dann fühlt er sich die ganze Zeit lang langsam an.
Gezuckerte Cerealien, Salzcracker und Miojo bieten Ihrem Körper nicht viel Kraftstoff zum Sport und das Schneiden von verarbeiteten Lebensmitteln kann das ändern. Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper ganz anders anfühlt.
Wenn Sie sich für einen Pre-Workout-Snack entscheiden, probieren Sie einen, der reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen ist und mehrere Monate nicht gültig ist.
11. Schlafen und Aufwachen werden leichtere Aufgaben sein.
Forscher auf der Jahrestagung der Society for Study of Ingestive Behavior haben herausgefunden, dass fetthaltige Lebensmittel die normale Funktion von Neurochemikalien in ihrem Gehirn stören können, die für die Förderung des regelmäßigen Schlafes verantwortlich sind.
Und verarbeitete Nahrungsmittel, die mit Zucker und Transfetten gefüllt sind, können auch den Schlaf stören. Der zugesetzte Zucker in vielen Produkten kann dazu führen, dass Sie aufwachen und sich nach Blutzucker sehnen und das Einschlafen erschweren.
12. Einige Cellulites werden verschwinden
Sie können das Auftreten von Cellulitis reduzieren, indem Sie verarbeitete Lebensmittel schneiden, da die meisten von ihnen hohe Mengen an Natrium und Zucker enthalten. Aufschnitt zum Beispiel verursacht Flüssigkeitsretention, die den Zustand der Cellulite auf der Haut verschlechtert, und der Zucker in der Soda schwächt die Elastizität der Haut und des Kollagens, wodurch auch Cellulite deutlicher wird.
13. Sie werden Ihre Muskelmasse erhöhen
Eine ausgewogene Ernährung reich an Vollwertkost und ohne Chemikalien und Zusatzstoffe kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die starken Muskeln, die Sie im Fitnessstudio beim Bodybuilding formen, zu offenbaren.
Darüber hinaus benötigt Ihr Körper gesunde Proteine und Fette, um die Trainingsmuskulatur zu reparieren und zu stärken!
14. Sie werden Ihre hormonellen Raten ausgleichen
Von der Empfängnisverhütung bis zum natürlichen Alterungsprozess gibt es genug Dinge, die unsere Hormone anregen. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel aus der Nahrung eliminieren, können Sie sich ausgeglichener fühlen.
Während gesättigte und Transfette vermieden werden sollten, kann die regelmäßige Aufnahme von gesunden einfach ungesättigten Fetten helfen, Hormone auszugleichen - insbesondere Leptin, das den Appetit unterdrückt.
Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann der Verzehr zu vieler Kalorien aus Fett und Einfachzuckern das ordnungsgemäße Funktionieren der Hormone Leptin und Ghrelin stören, was die Fähigkeit des Körpers, Gewicht und Stoffwechsel zu regulieren, beeinträchtigen kann.
15. Sie werden seltener krank
Zu viele verarbeitete Lebensmittel zu essen schädigt unsere Fähigkeit, Erkältungen und andere Krankheiten zu bekämpfen, weil Sie nicht genug Nährstoffe bekommen, um das Immunsystem anzukurbeln.
Die meisten Früchte und Gemüse sind voll von Vitaminen und Probiotika, die das Immunsystem stärken und was Ihr Körper braucht, um sein Abwehrsystem aufzubauen.
16. Der Blutzuckerspiegel wird sich stabilisieren
Jemand mit einem hohen Blutzuckerspiegel kann feststellen, dass er sich verbessert, wenn er weniger verarbeitete Nahrungsmittel mit Zucker zu sich nimmt. Das Schneiden von verarbeiteten Lebensmitteln ist einer der ersten Schritte, die Menschen unternehmen sollten, wenn sie sich um Diabetes, einschließlich.
17. Sie werden nicht länger an Verstopfung leiden.
Ein weiterer Vorteil, den Sie wahrscheinlich bei der Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln aus der Nahrung genießen werden, ist eine bessere Verdauung. Sie können auch solche Vorteile wie Regelmäßigkeit des Darms erleben, weil es natürlich beginnen wird, ballaststoffreichere Nahrungsmittel zu essen.
18. Sie werden die Nährstoffe verstehen, die Sie einnehmen
Es ist wirklich schwer genau zu wissen, was wir in unseren Körper tun, wenn wir verarbeitete Lebensmittel essen. Es ist oft schwierig, sogar die Namen einiger Zutaten auszusprechen, die Sie auf dem Etikett dieser Lebensmittel finden!
Indem Sie sie von der Diät entfernen, werden Sie ein besseres Verständnis davon entwickeln, was genau in Ihren Körper hineingeht (und wie viel von jedem Ding).
19. Dein Gehirn wird besser funktionieren
Aus ernährungsphysiologischer Sicht kann essen mehr unverarbeitete Vollwertkost helfen, das Gehirn mit gesunden Nährstoffen wie B-Vitamine und gute Fette zu versorgen. Die wichtigsten Nahrungsmittel für das Gehirn sind reich an gesunden Fetten wie Nüssen, Lachs und Avocados.
20. Deine Augen werden heller sein
Glauben Sie es oder nicht, aber was Sie in Ihren Mund stecken, kann beeinflussen, ob oder nicht die Helligkeit Ihrer Augen. Laut National Eye Institute sind die wichtigsten Lebensmittel für die Augengesundheit diejenigen, die reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin und Lutein sind. Diese Nährstoffe können in Vollwertkost wie Süßkartoffeln, Karotten und Spinat gefunden werden.
21. Sie werden anfangen, verarbeitete Lebensmittel zu hassen
Wir alle sind in irgendeinen Schwachsinn verknallt, es mag eine Cola oder ein Big Mac sein Aber im Allgemeinen werden Sie anfangen, eine gesündere Mahlzeit zu bevorzugen, sobald Sie anfangen, weniger verarbeitete Nahrungsmittel zu essen.
Laut einer Studie in der Zeitschrift Nutrition & Diabetes können Sie ändern, wie Ihr Gehirn auf Lebensmittel mit niedrigen oder hohen Kalorien reagiert, indem Sie einfach Ihre Essgewohnheiten zum Besseren ändern.
Sobald Sie in einen gesunden Essrhythmus kommen, werden Sie sich so gut fühlen, dass Sie nicht einmal mehr zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren wollen - und wenn Sie einen Rückfall haben, werden Sie die dramatische Veränderung in Ihrem Körper spüren.
Wissen, was das ideale Essen für Ihr Frühstück ist
Wir sollten alle wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und wir sollten es nicht ignorieren, da wir nach einigen Stunden des Fastens aufwachen und unser Körper eine Mahlzeit voller Nährstoffe braucht, die ihn für den Rest arbeiten lassen des Tages. Selbst wenn wir in der Mitte einer Diät sind, um Gewicht zu verlieren, sollten wir ein gesundes Frühstück mit den passenden und nahrhaften Bestandteilen für unseren Körper essen. Eine Stu
Suppe-Diät vom Herz-Krankenhaus, zum des Gewichts zu verlieren
Fettleibigkeit ist eine chronische Krankheit, die durch die Ansammlung von Fett in unserem Körper verursacht wird. Es ist mit der Entwicklung von verschiedenen Arten von klinischen Zuständen und Krankheiten wie metabolisches Syndrom, Dyslipidämie, Hypertonie, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe, einige Krebsarten (Brust, Gebärmutter, Prostata und Darm) assoziiert orthopädische Probleme, verminderte Fruchtbarkeit, unter anderem. Adi
