Ist es besser, Bodybuilder oder freie Gewichte wie Dumbells und Bars zu verwenden?
Wenn es darum geht, Bodybuilding- und Trainingsgeräte zu Hause auszuwählen, ist es nicht so einfach wie es klingt. Das liegt daran, dass die beiden ihre Vor- und Nachteile haben, also ist es nicht die beste Lösung, Ihr Dilemma zu lösen, wenn Sie sich nur auf ein Kriterium wie den Preis stützen.
Sie wundern sich vielleicht, warum Sie in Bodybuilding-Geräte investieren sollten, wenn Sie Ihre Muskeln trainieren und mit freien Gewichten abnehmen können? Nun, vielleicht, weil Bodybuilder viele Funktionen und Zubehör haben, mit denen Sie Ihre Muskeln optimal trainieren können.
Auf der anderen Seite, warum sollten Sie sich auf freie Gewichte beschränken, anstatt ein komplexes Gerät zu wählen? Eine Antwort kann sein, dass Sie ein Budget haben, keinen Platz zu Hause haben oder keine Zeit haben, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn das der Fall ist, dann sind freie Gewichte sicherlich die beste Wahl für Sie. Wie auch immer, es ist immer gut, ein paar Pausen oder Bars zu Hause zu haben, egal welches Krafttraining du schon hast.
Um die Dinge einfacher zu machen, haben wir uns die Vor- und Nachteile dieser beiden Optionen angesehen. Schauen Sie sich die Liste unten an, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm zu Hause herausholen!
Bodybuilder: Vor- und Nachteile
Wenn Sie ein größeres Budget haben und in einen hochwertigen Bodybuilder für ein Heim Fitnessstudio investieren möchten, ist ein multifunktionales Fitnessstudio definitiv ein guter Start. Es enthält genügend Komponenten und Zubehör, um komplexe Übungen und eine größere Vielfalt an Übungen für alle Muskelgruppen zu ermöglichen.
Was ist noch gut an Bodybuildern?
Sie sind in der Regel einfach zu bedienen und verfügen über klare Anweisungen, so dass auch Anfänger die Übungen richtig ausführen und Verletzungen vermeiden können.
Bodybuilder sind sicherer zu arbeiten. Zum Beispiel, um Bars zu heben, ist es immer gut, jemanden mitzunehmen, da einige Übungen sehr gefährlich sein können, wenn man zu viel Gewicht zulegt.
Bodybuilding-Geräte zu Hause sind in der Regel kompakt, einschließlich eines robusten Rahmens, einige bewegliche Teile, gepolsterte Sitze oder Bänke und verstellbare Gewichtssysteme mit Kabeln und Rollen die meiste Zeit. Das bedeutet, dass Sie keine Zeit verschwenden müssen, um Teile auszuwechseln, zusätzliche Komponenten zu montieren oder Zubehörteile zu entfernen, um Ihre Workouts zu machen.
Sie können auch für Rehabilitationsprogramme verwendet werden, da der Widerstand den Bedürfnissen der Benutzer und der Muskelkraft angepasst werden kann.
- Bodybuilding-Maschinen sparen viel Zeit. Einige Gadgets sind All-in-One-Geräte, so dass alles, was Sie brauchen, von Beginn Ihrer Trainingseinheit an vorhanden ist.
- Sie müssen nicht selbst herausfinden, wie Sie Gewichte für eine größere Vielfalt von Übungen verwenden und was Sie sonst noch in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen müssen, um an mehreren Muskelgruppen zu arbeiten. Daher sind diese Haushaltsgeräte weniger einschüchternd als Kettlebells, alteres und resistance strings.
Und die schlechten Teile von Bodybuilding-Geräten zu Hause?
- Sie sind teuer, manchmal zu teuer im Vergleich zu einfachen freien Gewichten. Außerdem benötigen sie mehr Wartung als freie Gewichte, was zu zusätzlichen Kosten führen kann.
- Durch die Unterstützung von Muskeln, die nicht an einer bestimmten Übung beteiligt sind, arbeiten sie manchmal mit weniger Muskelgruppen als mit einfachen Gewichten. Folglich müssen Sie bei manchen Heimgymnastikgeräten möglicherweise mehr trainieren, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen wie mit Stäben und Kurzhanteln.
- Sie sind nicht an Ihre Gesundheit und Ihre körperliche Verfassung angepasst. Wenn Ihre rechte Seite schwächer ist als die linke, müssen Sie einen Weg finden, den Widerstand anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden, auch bei Übungen mit Armen oder Beinen gleichzeitig.
Freie Gewichte - Vor- und Nachteile
Da wir gesehen haben, warum Sportgeräte gut oder schlecht für die Ausübung Ihres Körpers sind, gehen wir zu den freien Gewichten über und sehen, ob sie eine bessere Option sind oder nicht!
Die guten Teile des freien Trainings
- Sie bieten immer eine größere Vielseitigkeit, da Sie jede Übung ausüben und auf jede Muskelgruppe abzielen können, solange Sie die notwendigen Gewichte haben.
- Sie können natürlichere Bewegungen ausführen und die Übungen leichter an Ihre Form, Größe und Muskelkraft anpassen, egal ob Sie hocken, Gewicht heben, die Schultern heben oder auf einer Liegesessel sitzen.
- Wenn Sie eine Menge Gewichte haben, sind der Ausdauer, mit der Sie arbeiten können, keine Grenzen gesetzt. Geräte haben immer einen maximalen Widerstand durch das System von Gewichten und Kabeln, aber den freien Gewichten sind keine Grenzen gesetzt. Wenn Sie Brustübungen mit einer 400-Pfund-Bar machen möchten, können Sie dies tun.
- Da Sie wissen, wie Sie Ihren eigenen Körper für Stabilität und Unterstützung verwenden, arbeiten Sie am Ende Muskeln, die bei Übungen auf Handys oft vernachlässigt werden.
Die negativen Teile der freien Gewichte
- Sie stellen ein größeres Verletzungsrisiko dar, da sie keine festen Teile, Stabilisatoren oder Polsterteile haben. Gewichte können bei unsachgemäßer Verwendung zu schweren Verletzungen führen. Dies ist einer der größten Nachteile von freien Gewichten.
- Ein weiterer Nachteil ist, dass Sie selbst herausfinden müssen, wie jedes Ding verwendet werden kann, so dass die Übung auf eine bestimmte Muskelgruppe abzielt. Natürlich können Sie im Internet suchen, aber das braucht Zeit, während mit den Handgeräten alle Übungen in der Bedienungsanleitung und manchmal in Video angeboten werden.
- Sie sind weniger motivierend als Heimgymnastikgeräte, und es ist einfacher, sich bei einfachen Übungen mit der gleichen Routine zu langweilen, als wenn man einige Übungen auf einem Gerät wiederholt.
Abschließend haben Heim- und Hanteln ihre Vor- und Nachteile, und dies ist keine Situation, in der jemand einen klaren Gewinner erklären kann. Wie bereits erwähnt, ist es jedoch gut, ein Fitnessstudio und einige Hanteln zu haben, da dies Ihnen helfen kann, Ihr Ziel schneller zu erreichen.
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