Omega 6: Was dient, Vorteile und Nebenwirkungen
Die meisten Leute haben von "Omega 3" gehört oder zumindest das Wort auf Lebensmittelverpackungen im Supermarkt gestempelt, aber nur wenige Menschen kennen eine andere wichtige Substanz wie: Omega 6. Genau wie Omega 3, Omega 6 ist eine essentielle Fettsäure für das Funktionieren des menschlichen Körpers. Wir produzieren diese Säuren jedoch nicht und müssen sie über die Nahrung konsumieren.
Omega-6 ist wichtig, um die Gehirnfunktionen gesund zu halten und im richtigen Tempo zu arbeiten. Es ist auch wichtig für Haut, Haare, Knochengesundheit, um den Stoffwechsel zu regulieren und das Fortpflanzungssystem zu halten.
Aber wie alles andere ist Omega 6 nur gesund, wenn es mäßig konsumiert wird. Diäten, die reich an Fast Food, Tiefkühlkost und anderen kalorienreichen Lebensmitteln sind, können überschüssiges Omega 6 im Körper verursachen. Genau so wenig wie nötig zu konsumieren kann Probleme verursachen, zu viel konsumieren. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Menge angegeben ist und welche Lebensmittel reich an Omega 6 sind.
Wozu dient Omega-6?
Die Hauptfunktion von Omega 6 besteht darin, das Zellwachstum zu fördern, da es für die Entwicklung des Gehirns, der Muskeln, der Haut und der Haare von grundlegender Bedeutung ist. Daher ist es bei Sportlern sehr begehrt. Ein weiterer wichtiger Vorteil ist auch, dass das Nervensystem richtig funktioniert.
Diese Fettsäure ist auch wichtig bei der Produktion von Hormonen, die das Immunsystem aktivieren, die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper reduzieren, für Krämpfe von Blutgefäßen, Schmerzen und Entzündungen verantwortlich sind. Diese letzten beiden sind der Schlüssel zur Gesundheit, denn unser Körper braucht Schmerzen, um Schäden zu verhindern, und Inflation ist eine Möglichkeit, das Immunsystem zu aktivieren.
Der Mangel an diesen Hormonen kann eine Reihe von Gehirnproblemen wie Depression, Multiple Sklerose, Bipolarität, Schizophrenie, Aufmerksamkeitsdefizit und anderen verursachen.
GLA
Es gibt viele Arten von Omega-6, und der nachgewiesenste Vorteil ist Gamma-Linolensäure (GLA), die in verschiedenen Pflanzenölen gefunden wird, einschließlich Primelöl (EPO), Borretschöl und schwarzem Johannisbeersamenöl.
Obwohl Omega-6-Fettsäuren im Allgemeinen für Entzündungen verantwortlich sind, wirkt GLA als starker Entzündungshemmer und verlangsamt den Alterungsprozess, indem es die Funktion von Lunge, Herz, Autoimmunerkrankungen und Stoffwechselstörungen wie Diabetes verbessert.
Forscher haben herausgefunden, dass GLA das Hauptmolekül der Entzündung, den nuklearen Faktor Kappa Beta, oder NF-kappaB, reguliert, wodurch entzündliche Prozesse verhindert werden, die ernsthafte Krankheiten mit Atherosklerose verursachen können.
Dieser Zustand ist ein entzündlicher Prozess, der mit der richtigen Dosierung von GLA verbessert werden kann. In menschlichen und menschlichen Studien hat GLA auch gezeigt, dass es die Neigung von Blutplättchen verringert, Blutgefäße zu aggregieren und zu verstopfen, was ernstere Probleme verursachen kann.
Weitere Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass der Verzehr von GLA zur Vorbeugung und Bekämpfung von Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs und Asthma beiträgt. Um zu vervollständigen, hat GLA immer noch den Vorteil, die Menge an LDL (schlechtes Cholesterin) und Triglyceridspiegel zu senken, während die Menge an HDL (gutes Cholesterin) erhöht wird.
Weitere Vorteile von Omega-6:
- Rheumatoide Arthritis
Studien weisen darauf hin, dass durch Nachtkerzenöl (EPO) verzehrtes Omega-6-Fettsäuren Morgenschmerzen, Schwellungen und Steifheit reduziert. Andere Umfragen zeigten jedoch keine Ergebnisse.
- Osteoporose
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Fettsäuremangel in der Regel häufiger an Osteoporose leiden. Frauen über 65, die GLA-Präparate in Kombination mit EPA (Omega-3-Typ) erhielten, hatten weniger Knochenverlust in drei Jahren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
- Diabetische Neuropathie
Forschung weist darauf hin, dass die Omega-6, vor allem die GLA. reduziert die Symptome von Nervenschmerzen, wenn sie für sechs Monate oder länger eingenommen werden. Es ist jedoch vorteilhafter für diejenigen, die Blutzuckerkontrolle haben.
- Brustkrebs
Eine Studie zeigt, dass GLA Tumoraktivität bei Brustkrebspatienten hemmt. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die GLA einnehmen, besser auf Tamoxifen reagieren als diejenigen, die das Präparat nicht eingenommen haben. Einige Forscher glauben jedoch, dass eine Omega-6-reiche Ernährung zur Entstehung dieser Krebsart führen kann.
- Mastalgie
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nachtkerzenöl bei Personen, die an klinischer Mastalgie leiden, helfen kann, Brustschmerzen zu reduzieren und die Symptome bei Menschen, die an nichtklinischer Mastalgie leiden, auf ein Minimum zu reduzieren. Trotzdem ist es wichtig anzumerken, dass das Nachtkerzenöl bei stärkeren Schmerzen nicht wirksam ist.
- Bluthochdruck
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von GLA, allein und in Kombination mit Omega-3, den Blutdruck senkt. In einer Studie wurden Männer mit Hypertonie untersucht, die 6 g Stachelbeeröl (GLA-reich) eingenommen und den Blutdruck im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, signifikant gesenkt hatten.
Wissenschaftler haben auch Menschen mit Beinschmerzen untersucht, die durch Blockaden von Blutgefäßen verursacht wurden. Die Teilnehmer hatten eine Verringerung des systolischen Blutdrucks nach der Einnahme von GLA in Kombination mit Omega-3.
- Ekzem
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nachtkerzenöl die Symptome von Ekzemen reduziert. Aber eine Studie, die Patienten untersuchte, die 16 bis 24 Wochen lang Öl getrunken hatten, fand keine Besserung.
- Allergien
Das Omega 6 ist im Volksmund für die Verringerung der Symptome von Allergien bekannt. Eine Studie zeigte, dass allergische Frauen im Blut und in der Muttermilch weniger GLA als diejenigen haben, die nicht allergisch sind. Es gibt jedoch keine Studien, die die Beziehung belegen.
- Aufmerksamkeitsdefizit
Eine Reihe von Forschungsergebnissen legt nahe, dass Kinder, die an einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung leiden, einen niedrigen Gehalt an Fettsäuren haben, die für die Gesundheit des Gehirns und Verhaltens verantwortlich sind. Forscher, die den Patienten Primelöl verabreichten, fanden jedoch keine Ergebnisse.
Nebenwirkungen und Warnungen
Da einige Omega-6-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu entwickeln, müssen Sie auf Ihren Konsum achten. Studien deuten darauf hin, dass der Überschuss an Omega 6 mit dem komplexen regionalen Schmerzsyndrom zusammenhängen könnte.
Menschen, die an einer Krampfstörung leiden, sollten besonders vorsichtig sein. Es gibt Berichte, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Nachtkerzenöl Anfälle verursachen. Die Berichte verschlechtern sich bei Kombination mit Anästhetika.
Andere Bedenken müssen berücksichtigt werden: Der Konsum von GLA-Quellen während der Schwangerschaft kann zu vorzeitiger Wehen führen, zu viel Omega-6 kann zur Prostatatumorentwicklung führen, Dosen über 3000 mg pro Tag können GLA zu verstärkten Entzündungsprozessen führen Nachtkerzenöl hat Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit und weicher Stuhl.
Menschen, die Medikamente einnehmen, müssen auch auf Omega-6-Nahrungsergänzungsmittel achten.Wenn Sie eines der unten aufgeführten Arzneimittel einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
- Blutverdünnende Arzneimittel: Omega-6-Präparate in Kombination mit Blutverdünnern wie Warfarin (Coumadin) oder Clopidogrel (Plavix) können das Blutungsrisiko erhöhen.
- Ceftazidim: GLA kann die Wirkung des Antibiotikums Ceftazidim verstärken, was zu Problemen führen kann.
- Cyclosporin: Der Verzehr von Omega-6-Präparaten mit Ciclosporin (zur Unterdrückung des Immunsystems nach Organtransplantation) kann die immunsuppressive Wirkung des Medikaments verstärken.
- Chemotherapie: GLA kann die Wirkung von Krebsbehandlungen wie Doxorubicin, Cisplatin, Carboplatin, Zavedos, Mitoxantron, Tamoxifen, Vincristin und Vinblastin verstärken;
- Phenothiazine: Primrose-Öl in Kombination mit Enotiazinen (zur Behandlung von Schizophrenie) kann Anfälle mit Nebenwirkungen haben. Dies kann auch mit anderen Omega-6-Ergänzungen geschehen.
Menge angegeben
Omega-6 sollte proportional zu Omega 3 in einem Verhältnis von zwei zu eins konsumiert werden. Das heißt, Sie sollten doppelt so viel Omega 6 konsumieren. Allerdings konsumieren viele Menschen, die reich an Tiefkühlkost, Fast Food und anderen kalorienreichen Lebensmitteln sind, im Verhältnis 15 zu 1. Dieser Überschuss kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen.
Wenn es jedoch um GLA geht, konsumieren die meisten Menschen nicht genug wegen einer ineffizienten Diät oder weil das Enzym, das für die Verarbeitung der Substanz verantwortlich ist, mit dem Alter weniger aktiv wird.
Quellen von Omega 6
Die Hauptquellen von Omega 6 sind Olivenöl, Weizenkeime, Traubenkerne, Pistazien, Sesamöl, Kürbiskerne, Chiasamenöl, Distelöl, Sonnenblumenöl, Baumwollsamenöl, Walnüsse und Samen im Allgemeinen. Wie in der Ernährung der meisten Menschen üblich sind, versuchen Sie nicht mehr Omega-6 zu konsumieren, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Quellen von GLA
Zusätzlich zu dem beliebten Nachtkerzenöl (EPO) kann GLA auch in Johannisbeersamenöl, Hanfsamenöl und Borretschöl gefunden werden.
Referenzen
Magnesiumchlorid - Vorteile, Nebenwirkungen, was dient und wie man nimmt
Magnesiumchlorid ist ein sehr wichtiges Mineral und essentiell für das menschliche und tierische Leben. Ohne sie wäre der menschliche Körper nicht in der Lage, Flüssigkeiten in den Blutgefäßen zu halten, Nervenübertragungen durchzuführen, die Muskeln zu bewegen oder eine korrekte Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Als ei
Silizium ist ein natürlich vorkommendes Mineral in der Umwelt und das zweithäufigste Element in der äußeren Erdkruste. Dieses Element ist wichtig, weil es eine Vielzahl von Funktionen erfüllt, wenn es um Gesundheit geht. Das meiste Silizium existiert in einer Form, die absorbierbar ist. Einige Lebensmittel enthalten jedoch erhebliche Mengen an Siliziumdioxid, die im Körper verwendet werden können. Siliz
