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Verdienen Sie 7 Jahre des Lebens, die diese 3 Gewohnheiten in Tag zu Tag ändern

Eine neue Studie quantifizierte die Vorteile eines gesunden Lebensstils wie nie zuvor: Zum ersten Mal verknüpften Wissenschaftler drei Verhaltensweisen - nicht rauchen, normalgewichtig und moderat konsumieren - bis zu weiteren sieben Lebensjahren.

Die Studie, die in " Health Affairs" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass diese zusätzlichen Jahre hauptsächlich in guter Gesundheit und ohne Behinderungen verbracht werden. Die Autoren der Studie hoffen, dass ihre Erkenntnisse die Welt auf die Vereinigten Staaten aufmerksam machen werden, wo 80 Prozent der Menschen in ihren 50ern rauchen, fettleibig sind oder beides.

Um die Auswirkungen bestimmter Gesundheitsverhaltensweisen auf die Langlebigkeit zu untersuchen, untersuchten Forscher der Universität von Michigan und des Max-Planck-Instituts für demografische Forschung in Deutschland Daten von mehr als 14.000 Amerikanern zwischen 50 und 89, die zu ihrer Gesundheit befragt wurden Lebensstil alle zwei Jahre.

Insgesamt hatten Männer und Frauen in der Studie eine Lebenserwartung von 77, 7 bzw. 81, 4 Jahren. Aber Menschen, die nie geraucht haben und einen Body-Mass-Index unter 30 hatten (die Grenze der Adipositas), neigten dazu, 4 bis 5 Jahre länger zu leben als die Allgemeinbevölkerung. Diese Jahre tendierten auch dazu, gesund zu sein, mit wenigen Berichten über Behinderung oder Einschränkungen bei täglichen Aktivitäten wie Aufstehen, Gehen und Essen.

Als Forscher sich auf den Alkoholkonsum von Menschen konzentrierten, fanden sie heraus, dass diejenigen, die auch moderat tranken - weniger als 14 pro Woche für Männer und 7 für Frauen - sieben Jahre länger lebten als die Allgemeinbevölkerung und dass diese Jahre meist frei von Alkohol waren Mangel auch.

In Bezug auf die öffentliche Gesundheit nennt Hauptautor Neil Mehta, Assistenzprofessor für Gesundheitspolitik und Management an der Universität von Michigan, diese Jahre mehr als "großen Nutzen". Er sagte, er hoffe, Unterschiede in der Lebenserwartung zwischen den Gruppen zu finden, aber er war sich nicht sicher, ob diese zusätzlichen Jahre mit Behinderung gelebt wurden oder nicht.

"Wir haben festgestellt, dass Personen mit einem risikoarmen Verhaltensprofil noch einige Jahre vor ihrem Tod arbeitsunfähig waren, aber diese mangelhaften Jahre wurden auf ein höheres Alter getrieben", sagt er. "Dieses Ergebnis hat nicht nur Auswirkungen auf Einzelpersonen und ihre Familien, sondern auch auf unser Gesundheitssystem als Ganzes."

Die durchschnittliche Lebenserwartung der Vereinigten Staaten ist niedriger als in anderen reichen Ländern, sagt Mehta, eine Tatsache, die oft dem Gesundheitssystem der Vereinigten Staaten zugeschrieben wird. Aber die Menschen, die diese drei Regeln befolgten, hatten eine noch längere durchschnittliche Lebenserwartung als die allgemeine Bevölkerung Japans - ein Land, das für seine Langlebigkeit bekannt ist.

Frühere Forschungen haben bereits die Auswirkungen von einzigartigen Gesundheitsgewohnheiten auf die Langlebigkeit geschätzt, sagen Forscher, aber Forscher sind die ersten, die eine kumulative Wirkung verschiedener Gewohnheiten zur gleichen Zeit berechnen. Rauchen, Fettleibigkeit und übermäßiger Alkoholkonsum waren mit einer kürzeren Lebensspanne und einem frühen Mangelereignis verbunden, wenn sie separat analysiert wurden, aber die Vermeidung aller drei zusammen war mit größeren Vorteilen verbunden.

"Es gibt heute eine Menge Aufmerksamkeit in der Medizintechnik, die unser Leben verlängern kann", sagt Mehta. "Während Investitionen in diese Technologien wichtig sind, waren wir daran interessiert zu wissen, wie viel wir durch die Verbesserung von Gewohnheiten gewinnen können, von denen wir wissen, dass sie für uns zu schlecht sind."

Mehta sagt, die Studie sollte als Anleitung dienen, wie man im Alter gut leben kann. "Die meisten von uns wollen ein langes Leben, aber wir würden diese zusätzlichen Jahre wahrscheinlich gerne gesund und produktiv machen", sagt er. "Diese Gewohnheiten sind wichtig, nicht nur um zu beeinflussen, wie lange Sie leben werden, sondern auch, wie Sie diese Jahre leben werden."


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