Bodybuilder Larry Scott - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos

Die Legende. So war Larry Scott bekannt, der erste Mr. Olympia in der Geschichte und einer der größten Bodybuilder bis heute. Wenn derzeit ein 50 cm Bizeps im Bodybuilding nicht viel Aufmerksamkeit auf sich zieht, war das in den 60er Jahren eine beispiellose Leistung. Scott hatte nicht nur den größten Bizeps seiner Zeit, er war auch der erste Bodybuilder, der die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit und der Medien auf den Sport lenkte. Mit Interviews und Posing für mehrere Titelseiten hat Larry Scott dazu beigetragen, den Sport zu verbreiten und das Bodybuilding zum Erfolg zu machen, der es heute ist.

Karriere

Larry Dee Scott wurde 1938 im US-Bundesstaat Idaho geboren und schien nicht für den Erfolg bestimmt zu sein, den er irgendwann im Bodybuilding erreichen würde. Mit schmalen Schultern und nur 54 kg schien seine Genetik ihn nicht für den Aufbau von Muskelmasse zu bevorzugen.

Trotzdem begann Larry Scott im Alter von 16 Jahren mit dem Training mit hausgemachten Gewichten, kurz nachdem er auf der Müllhalde seiner Stadt ein Bodybuilding-Magazin gefunden hatte. Sein nächster Schritt war es, beim ACM der Stadt zu trainieren und dabei den Richtlinien eines örtlichen Boxers zu folgen. Er riet Scott, für jede der großen Muskelgruppen eine Serie mit jeder Übung zu machen, und wiederholte dann die gleiche Schaltung zweimal.

Die Ergebnisse begannen zu erscheinen, und im Alter von 20 gewann Scott seine erste Meisterschaft: Mr. Idaho. Entschlossen, eine professionelle Karriere im Bodybuilding zu verfolgen, zog er im selben Jahr nach Kalifornien, dem damaligen Weltbodybuilding-Tempel. Neben seiner Weiterbildung studierte Larry Scott auch Elektrotechnik an einer örtlichen Hochschule.

1960 wurde er Champion von Mr. California, gefolgt von Mr. Pacific Coast im Jahr 1961. Zu dieser Zeit begann Larry Scott mit Vince Gironda zu trainieren, der bis heute als der größte Bodybuilding-Trainer gilt.

An sechs Tagen pro Woche an der Akademie von Vince trainierte Larry seinen allerhöchsten Titel: Mr. America von 1962. 1964 würde ein weiterer großartiger Titel folgen: Mr. Universe.

Bis dahin waren Mr. America und Mr. Universe die zwei wichtigsten Wettkämpfe der Welt Bodybuilding. Es war, als sich der Geschäftsmann Joe Weider dazu entschloss, den Mr. Olympia des IFBB zu gründen, der 1965 seine erste Ausgabe hatte. Larry Scott wurde der erste Champion von Mr. Olympia und erhielt als Preis eine Krone.

Das Jahr 1966 würde Larry Scott seinen Titel in Mr. Olympia verteidigen, würde aber auch durch seine vorzeitige Pensionierung gekennzeichnet sein. Kurz nachdem er seinen Titel verteidigt hatte, schockierte Larry die Welt des Bodybuildings mit der Ankündigung, dass er sich von Wettbewerben zurückziehen würde, da er es vorzog, auf dem Höhepunkt seiner Karriere aufzuhören. 1979 kehrte Scott kurz zu Wettbewerben zurück, schied 1980 jedoch aus.

Larry Scott war zweimal verheiratet und hatte fünf Kinder. Als glühender Mormone zog er schließlich in den amerikanischen Bundesstaat Utah, um sich seinem Glauben zu widmen. Nach seiner Pensionierung widmete er sich seiner persönlichen Ausbildung und Ernährung sowie der Herstellung und dem Verkauf von Fitnessgeräten mit seinem Namen.

Larry Scott starb im März 2014 in Utah an der Alzheimer-Krankheit.

Diät

Larry Scott war der erste Bodybuilder, der bei seiner Vorbereitung auf große Meisterschaften großen Wert auf Diät legte. Er stellte sogar fest, dass die richtige Ernährung 85% des Erfolgs des Bodybuilders ausmachen würde.

Larry Scotts Diät bestand hauptsächlich aus Eiern, Fleisch und Käse. Schon damals gab es Bedenken in Bezug auf Fett, so dass die Vorliebe für schlankere Schnitte von rotem Fleisch bestand. Huhn, Nummer 1 der Wahl der meisten aktuellen Bodybuilder, wurde als Alternative zu Fleisch gelassen, nur nicht zur Seekrankheit. Über Cholesterin und kardiovaskuläre Probleme wurde nicht so viel gesprochen, wie sie derzeit sprechen.

Frühstück

• Hamburger (nur Fleisch)
• Ganze Eier
• Hüttenkäse

Mittagessen

• Steak
• Hüttenkäse

Abendessen

• Steak
• Hüttenkäse

Nach den Mahlzeiten (3x pro Tag)

• ¾ Tasse Johnson-Protein
• 240 ml Milch
• 240 ml saure Sahne

Zwischen den Mahlzeiten nahm Scott viel Vollmilch zu sich: Sein durchschnittlicher Verbrauch betrug 3, 6 Liter pro Tag.

Larry verzehrte eine minimale Menge an Gemüse und Gemüse und fast keine Kohlenhydrate. Sein Ziel war es, eine Diät zu bekommen, die ihm nicht nur dabei half, Muskeln aufzubauen, sondern auch die Anhäufung von Fett vermied.

Im Grunde nahm Larry Scott eine Proteindiät zu sich, die der Atkins-Diät sehr ähnlich war und nur ein paar Jahre später veröffentlicht wurde. Der Bodybuilder konsumierte jeden Tag mindestens 250 g Protein.

Ergänzungen

In den 60er Jahren, als Scott auf seinem Höhepunkt war, gab es noch einige spezifische muskelaufbauende Ergänzungen. Die meisten Bodybuilder beschränkt ihre Ernährung auf den Verzehr von "echten Lebensmitteln", mit Ausnahme von einigen verarbeiteten Proteinen und Vitaminen.

Scott verwendete Johnsons Protein in Mengen von 1, 5 bis 2 Tassen pro Tag. Irgendwann in seiner Karriere kam der Bodybuilder auch mit Salzsäure-Tabletten, um die Verdauung von Proteinen zu unterstützen. Vitamine des B-Komplexes waren ebenfalls Teil ihrer Nahrungsergänzung.

Ausbildung

Larry Scott hatte einen der berühmtesten Bizeps in der Bodybuilding-Geschichte. Seine Lieblingsübung, um sie zu entwickeln, wurde in einer Bank namens "Prediger" gemacht. Scott verbrachte so viel Zeit damit, Rosca auf der Predigerbank zu machen, dass die Übung mit Namen bekannt war. Scott's Thread ist eine der klassischsten und besten Übungen für die Bizepsentwicklung.

Ein sehr wichtiger Aspekt von Larry Scotts Training war immer Konzentration. Scott glaubt, dass die Ergebnisse im Bodybuilding nur dann auftauchen, wenn der Geist sich auf die ausgeübte Übung konzentriert. Er arbeitete immer sehr hart und war dafür bekannt, das Training nie zu verpassen. Als sich jedes Gewicht gehoben hatte, konzentrierte sich Scott auf den Muskel, der gerade gearbeitet wurde. Er trennte alles um ihn herum und visualisierte seinen immer wachsenden Arm.

Einige Jahre später wurde Arnold Schwarzenegger mit dieser Technik vertraut: Maximale Konzentration während des Trainings und die Visualisierung des Muskels nahmen immer mehr zu.

Siehe Larry Scotts Armtraining:

• Direktgewinde mit Stab 3- 4 x 6
• Direkter schräger Faden mit 4 x 6 Kurzhanteln
• Umkehrgewinde mit 3 x 6 bar
• Französischer Trizeps auf Schrägbank mit 3 x 6 bar
• Französischer stehender Trizeps 4-5 x 6
• Flachbank Trizeps Erweiterungen mit 3-4 x 6 Hanteln
• Kickbacks mit Halfter (3 x 6)
• Konzentriertes geneigtes Gewinde mit Stab 3 x 4-6
• Direkter flacher Hantelfaden 3-4 x 6
• Kickbacks mit Bar 4 x 6

Scott trainierte 6 Tage die Woche und arbeitete 2 bis 3 Muskeln (oder Muskelgruppen) pro Tag. Sein Ziel war es, mindestens zwei Mal pro Woche 3 bis 4 Übungen für jeden Muskel durchzuführen.

Hauptmessungen von Larry Scott

Vielleicht so überraschend wie die Größe seines Bizeps ist, dass Scott ein schlankes Kind war, mit nicht mehr als fünfzig Pfund und mit schmalen Schultern. Scott sah das nicht als Hindernis an und er trainierte jahrelang kontinuierlich, bis er fast 40 kg Muskelmasse aufbauen konnte!

Einige seiner Wettbewerbsmaßnahmen:

• Höhe : 1, 70m
• Gewicht : 92 kg
• Bizeps : 50 cm

Obwohl er sehr früh in Rente ging, war Larry Scott einer der wenigen Bodybuilder seiner Zeit, um kontinuierlich zu trainieren. Bis zu seinen 70ern trainierte Scott immer noch regelmäßig im Fitnessstudio und zeigte einen beneidenswerten Bizeps.

Haupttitel

• 1959 Herr Idaho, 1. Platz
• 1960 Kalifornien - AAU, 1.
• 1960 Herr Kalifornien - AAU, Muskulöser, 1.
• 1960 Herr Los Angeles - AAU, Muskulöser, 3.
• 1960 Mr. Los Angeles - AAU, 3. Platz
• 1961 Herr Pacific Coast - AAU, mehr muskulös, 1.
• 1961 Herr Pacific Coast - AAU, 1.
• 1962 Amerika, Mitte und Allgemeines, 2. Platz
• 1963 Universum, Mitte, 1. Platz
• 1964 Mr. Universe, Middle und General, 1. Platz
• 1965 Herr Olympia, 1.
• 1966 Herr Olympia, 1.
• 1979 Kanada Diamond Pro Cup, 9. Platz
• 1979 Grand Prix Vancouver, nicht qualifiziert

Fotos

Videos

Larry Scott - Mr. Olympia 1965 - 1966:

Schultertraining mit Larry Scott:

Larry Scott - Die Legende:

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