de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Raffiniertes Mehl und Zucker können sich auch auf die Knochengesundheit auswirken

Der Überschuss an raffinierten Mehlen und Zuckerzusatz in unserer Ernährung wurde mit der Entwicklung von Fettleibigkeit, Karies, Bluthochdruck, Krebs und verschiedenen anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Es wurde jedoch entdeckt, dass sie auch die Knochengesundheit beeinflussen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen können.

Mehr Glukose und Insulin im Blut und schlechtere Knochengesundheit

Laut einer Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Osteoporosis International, die schlechtere glykämische Kontrolle bei Menschen mit Diabetes, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit des Verlustes der Knochenmasse, da dies die Reaktion von Osteoblasten und Osteoklasten auf Vitamin D reduziert. Mit anderen Worten, die Gesundheit von Knochen verschlechtert sich mit höheren Niveaus der Glukose und des Insulins, die im Blut zirkulieren.

Eine kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie , die fast 900 Senioren im Alter von 55 bis 80 Jahren untersuchte, untersuchte die Auswirkungen einer hohen glykämischen Last und einer hohen glykämischen Aufnahme auf die Knochengesundheit.

So wurde durch eine Aufzeichnung dessen, was konsumiert wurde, und die Analyse von medizinischen Daten festgestellt, dass diejenigen, die Diäten mit einer Vorherrschaft von Nahrungsmitteln mit einem hohen glykämischen Index und hoher glykämischer Last hatten, eine höhere Inzidenz von osteoporotischen Frakturen aufwiesen.

Dies führt uns zu der Annahme, dass eine Ernährung mit zu viel zuckerfreien oder raffinierten Mehlen, die die Freisetzung von Insulin und einen hohen Glukosespiegel im Körper fördern, auch die Gesundheit unserer Knochen beeinträchtigt.

Nicht nur wenn wir Gewichtszunahme, Karies, Diabetes und kardiovaskuläre Probleme vermeiden wollen, sollten wir neben Krebs auch Zucker und raffinierte Mehle in unserer Ernährung vermeiden, aber auch, wenn wir Osteoporose und Knochenschwund im Laufe der Zeit vermeiden wollen.

Um auf unsere Knochen aufzupassen, müssen Sie nicht nur mehr Kalzium aufnehmen, da viele Nährstoffe Ihre Pflege bevorzugen, aber andere, wie Natrium, Zucker und raffinierte Mehle, können die Knochengesundheit verschlechtern.


10 Diät-Kuchen-Rezepte

10 Diät-Kuchen-Rezepte

Der Diätkuchen eignet sich besonders für Diabetiker und auch für diejenigen, die ihre Zuckeraufnahme reduzieren und fit bleiben wollen. Die Kuchen, die normalerweise reich an Zuckern sind, können mit Ersatzstoffen wie dem kulinarischen Süßstoff zubereitet werden, wodurch die Menge an Kalorien in dem Rezept reduziert wird. Wenn

(Diät)

Diät mit Goji-Beere - wie es funktioniert und Tipps

Diät mit Goji-Beere - wie es funktioniert und Tipps

Die Goji-Beere-Diät war in letzter Zeit sehr erfolgreich, und dies liegt an den Prominenten, die daran festhalten und zufriedenstellende Ergebnisse erzielt haben. Kate Moss, Madonna und Victoria Beckham gehören zu den Frauen, die Goji-Beere konsumieren und weltweit verbreiten. Die Frucht ist asiatischen Ursprungs, speziell aus Tibet, und ist bekannt dafür, dass sie zahlreiche essentielle Nährstoffe für den Körper enthält. Außer

(Diät)