de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Raffiniertes Mehl und Zucker können sich auch auf die Knochengesundheit auswirken

Der Überschuss an raffinierten Mehlen und Zuckerzusatz in unserer Ernährung wurde mit der Entwicklung von Fettleibigkeit, Karies, Bluthochdruck, Krebs und verschiedenen anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Es wurde jedoch entdeckt, dass sie auch die Knochengesundheit beeinflussen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen können.

Mehr Glukose und Insulin im Blut und schlechtere Knochengesundheit

Laut einer Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Osteoporosis International, die schlechtere glykämische Kontrolle bei Menschen mit Diabetes, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit des Verlustes der Knochenmasse, da dies die Reaktion von Osteoblasten und Osteoklasten auf Vitamin D reduziert. Mit anderen Worten, die Gesundheit von Knochen verschlechtert sich mit höheren Niveaus der Glukose und des Insulins, die im Blut zirkulieren.

Eine kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie , die fast 900 Senioren im Alter von 55 bis 80 Jahren untersuchte, untersuchte die Auswirkungen einer hohen glykämischen Last und einer hohen glykämischen Aufnahme auf die Knochengesundheit.

So wurde durch eine Aufzeichnung dessen, was konsumiert wurde, und die Analyse von medizinischen Daten festgestellt, dass diejenigen, die Diäten mit einer Vorherrschaft von Nahrungsmitteln mit einem hohen glykämischen Index und hoher glykämischer Last hatten, eine höhere Inzidenz von osteoporotischen Frakturen aufwiesen.

Dies führt uns zu der Annahme, dass eine Ernährung mit zu viel zuckerfreien oder raffinierten Mehlen, die die Freisetzung von Insulin und einen hohen Glukosespiegel im Körper fördern, auch die Gesundheit unserer Knochen beeinträchtigt.

Nicht nur wenn wir Gewichtszunahme, Karies, Diabetes und kardiovaskuläre Probleme vermeiden wollen, sollten wir neben Krebs auch Zucker und raffinierte Mehle in unserer Ernährung vermeiden, aber auch, wenn wir Osteoporose und Knochenschwund im Laufe der Zeit vermeiden wollen.

Um auf unsere Knochen aufzupassen, müssen Sie nicht nur mehr Kalzium aufnehmen, da viele Nährstoffe Ihre Pflege bevorzugen, aber andere, wie Natrium, Zucker und raffinierte Mehle, können die Knochengesundheit verschlechtern.


5 Dinge, die du nicht zu jemandem sagen solltest, der mattiert hat

5 Dinge, die du nicht zu jemandem sagen solltest, der mattiert hat

Geschichten über die Überwindung von Menschen, die es geschafft haben, den Kampf gegen die Waage zu gewinnen, fehlen nicht, wir haben schon einige für euch mitgebracht. Auf der anderen Seite gibt es aber auch Situationen, in denen Menschen nicht halten oder abnehmen können und am Ende fett werden. Un

(Diät)

5 Rezepte für Käse Souffle Light

5 Rezepte für Käse Souffle Light

Dieses traditionelle französische Rezept wird nicht nur in Europa, sondern auch hier in Brasilien geliebt. Das Rezept ist weltweit populär geworden, weil es ein schmackhaftes, leichtes, cremiges Gericht ist, das verschiedene Geschmacksrichtungen für die Füllung einbeziehen kann, einschließlich der süßen Versionen des Rezepts. Die B

(Diät)