Sie ging jeden Tag und verlor 77,5 Kg
Als Chasity Davis mit ihrer dritten Tochter schwanger war, fühlte sie sich elend krank. Es wog 165, 5 kg in seiner kleinen 1, 49 Meter Höhe. Sie war leicht erschöpft, indem sie ihre täglichen Arbeiten verrichten musste.
"Ich habe nicht aufgehört zuzunehmen. Ich esse nur die ganze Zeit. Es war lächerlich ", sagt Chasity. "Ich kam in einen schrecklichen Zustand, aber ich wusste es nicht."
Ihre Gesundheit schien gut und sie hatte keinen hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel, noch entwickelte sie Vordiabetes. Aber sobald sie ihre Tochter J'Nylah zur Welt brachte, geschah etwas Seltsames - sie fühlte sich kurzatmig, als sie sich zurücklehnte. Sie erwähnte das ohne große Bedenken, aber ihre Ärzte wussten, dass ihre Beschwerde etwas ernsteres enthüllte. Sie brachten sie sofort in eine Herzstation und setzten sie auf einen Herzmonitor. Dann erhielt sie beunruhigende Nachrichten.
"Mein Herz hörte für ungefähr drei Sekunden auf", sagte sie.
Außerdem sei sein Blutdruck "in den Himmel gekommen". Aber Chasity, die eine Flut von postpartalen Hormonen durchlebte, war wütend, weil sie ihre Tochter J'Nylah nicht sehen konnte.
Für sie schienen drei Sekunden nicht viel zu sein. Schließlich sagte ihr ein Kardiologe: "In der Kardiologie sind drei Sekunden eine Menge. Du brauchst nur eine Sekunde, um dauerhaft hier raus zu sein. "
Als die Ärzte ihr endlich erlaubten, J'Nylah zu sehen, sank ihr Blutdruck sofort. Aber Chasity, damals 34, wusste, dass sie etwas gegen ihre Gesundheit tun musste, wenn sie mit ihrer Tochter zusammenleben wollte. "Dann hat sich alles verändert", sagte sie.
Nach einer Herzkatheteruntersuchung unterzog sich Chasity einer Magenbandoperation, bei der sie fast 30 kg verlor. Aber sie war immer noch fettleibig und wiegte 136 kg. Nach ihrer Genesung begann sie 7 Tage die Woche 2 Mal am Tag zu trainieren, während sie mageres Protein, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse verzehrte.
Aber sie fühlte sich durch die rigorose Übungsroutine schnell erschöpft. "Ich habe festgestellt, dass ich einmal sieben Tage die Woche zweimal am Tag fertig war", sagte sie. "Also beschloss ich, leicht zu werden."
Gleichzeitig ist sie einer gemeinnützigen Organisation beigetreten, die schwarze Frauen und Mädchen dazu ermutigt, ihre Laufgewohnheiten zu entwickeln. Die Organisation ermutigt Gruppen von Frauen, zusammen zu gehen und Ziele zu setzen, um die Menschen motiviert zu halten. "Ich kann beim Gehen abnehmen", sagte sie. "Ich habe mich wirklich in sie verliebt und alle Herausforderungen angenommen."
Jetzt läuft Chasity täglich 8 bis 10 km. Dies half ihr, ihre Gesundheit zu verändern, ganz zu schweigen von all den Freundschaften, die sie ihr gab.
"Ich sehe oft nicht nur für den Spaziergang, sondern auch für die Gespräche", sagte sie.
Seit Beginn der Wanderung hat Chasity 77, 5 kg abgenommen und insgesamt 109 kg abgenommen, seit sie vor fast sieben Jahren ihre Tochter hatte.
"Das Leben ist viel besser, wenn Sie gesünder sind", sagte sie. "Ich fühle mich einfach gut. Ich beschäftige mich mit verschiedenen Situationen. Ich habe viel gelernt. "
Hier sind seine Tipps für andere, die auch planen, Gewicht zu verlieren:
1. Wasser trinken
Chasity findet oft Leute, die denken, gesund zu sein, schneiden Dinge aus ihrer Ernährung heraus. Aber sie empfiehlt, dass die Leute anfangen, mehr Wasser hinzuzufügen.
"Wasser gibt mehr Energie", sagte sie.
Als sie mehr Wasser trank, begann sie Saft und Soda zu trinken, ohne es zu merken. Diese kleine Zugabe half ihr, Gewicht zu verlieren.
2. Konzentriere dich auf ein Ziel nach dem anderen
Oft versuchen die Menschen, alle ihre schlechten Gewohnheiten aufzugeben. Chasity erkannte, dass sie erfolgreicher war, wenn sie sich auf ein kleines Ziel konzentrierte.
"Sie müssen sich einer Sache auf einmal stellen", sagte sie. "Wenn du versuchst, alles auf einmal zu ändern, versagst du am Ende. Wenn man sich einer Sache nähert und es zur Gewohnheit wird, kann man zum nächsten Ziel übergehen. "
3. Es ist in Ordnung, ein "schlechtes" Essen zu essen
Essen mehr Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkorn hat Chasity geholfen, Gewicht zu verlieren, aber sie isst immer noch einige fettige oder zuckerhaltige Lebensmittel von Zeit zu Zeit. Sie weiß nur, dass sie ihre Aufnahme einschränken sollte.
"Nur weil ich an Gewicht verloren habe, heißt das nicht, dass ich nie etwas Schlechtes esse", sagte Davis. "Der Unterschied ist, dass ich jeden Tag mindestens eine hausgemachte Mahlzeit habe."
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