Simeon Panda Diät und Fitness

Der schlanke Biotyp stört viele Jugendliche, und der Beginn des Bodybuildings kann den Aufbau von Muskeln unterstützen. Selbst die berühmtesten Bodybuilder haben bereits eine geringe Muskelmasse, daher sollten sich Ihre Fans noch mehr dazu inspirieren lassen, Gewicht zu halten und ausgewogen zu essen.

Simeon Panda ist einer der Bodybuilding- Athleten, die sehr stolz auf seine aktuelle Form sind, und seine Körperveränderungen sind offensichtlich in den Vergleichen mit Fotos, die zu Beginn des Trainings aufgenommen wurden. Wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, achten Sie auf die Ernährung und Training von Simeon Panda, die eine gute Referenz für diejenigen ist, die beginnen und wissen, dass für effektive Ergebnisse, Ausdauer ist notwendig.

Wer ist es?

Bei 104 Pfund gesteht Simeon Panda, dass seine Workouts anfangs keine richtige Herangehensweise und Planung hatten, um konsistente Ergebnisse zu liefern, aber es war im Laufe der Zeit, dass er die Unterschiede bemerkte und letztendlich seinen dünnen Teenager Körper anpasste und transformierte in einem der bekanntesten Physiker in der Fitnesswelt .

Derzeit ist Simeon Panda ein Vertreter einer der führenden Marken von Nahrungsergänzungsmitteln in Europa, und er betont gerne, dass alle seine Muskeln nicht nur durch Nahrungsergänzung, sondern auch durch eine ausgewogene Ernährung und sehr gut gestaltete Workouts erhalten wurden.

Simeon begann im Alter von 16 Jahren zu trainieren, und wie einige seiner Fans hatte er einen schlanken Biotyp im Vergleich zu den muskulösen Jungs in seinem College. Als Simeon die Unterschiede bemerkte, versuchte er, Gewichte zu kaufen und begann zu Hause zu trainieren. Er sagte, dass seine Motivation erneuert wurde, als einige Freunde, die er seit einiger Zeit nicht gesehen hatte, bemerkten, wie seine Muskeln sich entwickelt hatten.

Dann erneuerte Simeon die Gewichte und tauschte andere gegen größere Last aus. Der Bodybuilding-Aspekt wuchs und es war nicht genug, um zu improvisieren. Es war, als das Training von Simeon Panda auf weitere Studien über das Verständnis jedes einzelnen Muskels und dessen Konstruktion zählte, um die fast perfekte Symmetrie zu erreichen, die er heute paradiert.

Training von Simeon Panda

Simeon sagt, dass das Heben von größeren Lasten in seinem speziellen Fall besser funktionierte, da er die magere Masse erhöhen wollte. Um eine bessere Leistung und Gesundheit für Ihre Gelenke zu gewährleisten, sagt Simeon, dass er eine Reihe von Aufwärmübungen in seinem schweren Training durchführt.

Unter den Übungen mit den wichtigsten Ergebnissen hebt Simeon Panda Kniebeugen hervor, die hervorragende Ergebnisse für die unteren Gliedmaßen, den Bankdrücken, der für den Aufbau von Muskeln der Arme und der Brust von Bodybuildern von grundlegender Bedeutung ist, und die Landvermessung bietet, die a erreicht Bereich der Muskeln mit den erforderlichen Bewegungen.

Zur Intensivierung der Kalorienverbrennung, wenn Sie Ihren Fettanteil weiter reduzieren möchten, zählt Simeon Panda Training bevorzugt die bekannte HIIT Methode. Er praktiziert draußen oder mit einem Laufband, immer an den Tagen, die für kardiorespiratorische Übungen reserviert sind.

Panda warnt davor, sich um die gewählten Lasten zu kümmern, da der Überschuss Verletzungen verursachen und Folgen haben kann, die zum Entzug des Trainings führen. Um das Simeon Panda Training zu beginnen, gibt es die Wahl der zusammengesetzten Übungen, erstens, weil sie mehr Energie benötigen, was zur maximalen Nutzung ihrer Konditionierung führt, und zweitens, weil es ihnen möglich ist, die Aufzeichnungen und Limits zu erkennen, die das erfordern Nutzung aller im Körper enthaltenen Energie.

Dropset

Viele Leute stellen die Funktionalität dieser Vorschläge in Frage, und Simeon zeigt, dass diese Praxis zu erhöhter Spannung der Muskeln führen kann, die viel mehr benötigt werden als andere Bewegungen, die die Auswirkungen auf die Muskelfasern begrenzen.

- Montag: Brust

• Gerade Rückenlage: 8 Sätze -> 1 bis 20 Wiederholungen
• Geneigte Bankdrücken: 8 Serien -> 1 bis 20 Wiederholungen
• Flying Low Pulley: 6 Serien -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Fliegen auf hoher Rolle: 6 Serien -> 6 bis 20 Wiederholungen

- Dienstag: Beine

• Verlängerung und Beine: 3 Sätze -> 20 Wiederholungen
• Hocken: 8 Sätze -> 4 bis 10 Wiederholungen
• Leg Press: 8 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen
• Flexor Tisch liegend: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Superset 01: Kalb in der Beinpresse + Stehendes Kalb: 4 Sätze -> 20 Wiederholungen
• Superset 02: Kalb auf dem Gerät + Stehendes Kalb: 4 Sätze -> 20 Wiederholungen

- Mittwoch: Küsten

• Niedrige Reihe: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Gespannt von der Vorderseite: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Niedrige Reihe: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Landvermessung: 8 Serien -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Tiefes einseitiges Rudern: 6 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen

- Donnerstag: Schultern

• Arnold Entwicklung: 8 Serien -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Seitliches Anheben: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Frontheben: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Schrumpfung: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen

- Freitag: Bizeps und Trizeps

• Supinated Trizeps mit geschlossenem Fußabdruck: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Direktgewinde mit Stab und Unterlegscheibe (mit Unterstützung): 8 Serien -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Trizeps ziehen (hohe Rolle): 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen
• Hammer: 8 Sätze -> 6 bis 20 Wiederholungen

- Samstag: Ruhe

- Sonntag: Beine

• Beinverlängerung: 8 Sätze -> 20 Wiederholungen
• Durchtrainierter Trainingsraum: 20
• Superset 01 : Kalb in der Beinpresse + Stehendes Kalb: 4 Sätze -> 20 Wiederholungen
• Superset 02 : Kalb auf dem Gerät + Stehendes Kalb: 4 Sätze -> 20 Wiederholungen

Diät von Simeon Panda

Simeon Panda legt Wert auf eine saubere Ernährung und gesteht, dass er seine Mahlzeiten während des Einkaufs im Supermarkt plant. Es analysiert die Inhaltsstoffe und identifiziert, was Ihr Körper braucht. Der Athlet betont, dass das Training keine wirksamen Ergebnisse liefert, wenn es eine saubere Diät gibt, die zur Bildung von Muskeln beiträgt. Die Simeon Panda Diät ist das Geheimnis für ihn, seinen Fettanteil so niedrig zu halten.

- Mahlzeit 01

• Hafer;
• Banane;
• Mandeln.

- Mahlzeit 02

• Reiskuchen;
• Käse-Hütte.

- Mahlzeit 03

• Brauner Reis;
• Gemüsesalat;
• Hähnchenbrust.

- Mahlzeit 04

• Brauner Reis;
• Gemüsesalat;
• Hähnchenbrust.

- Mahlzeit 05

• Brauner Reis;
• Gemüsesalat;
• Hähnchenbrust.

- Mahlzeit 06

• Gebratener Lachs;
• 8 Eiweiß.

- Mahlzeit 07

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