Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper

Jeff Seid Diät und Fitness

Jeff Seid, in der Stadt Renton, Washington, USA geboren, ist ein junger Bodybuilder, der sich seit seiner Jugend in der Sportwelt engagiert.

Im Alter von fünf Jahren praktizierte er bereits Sport und im Alter von 12 Jahren, inspiriert von dem Wunsch und der Leidenschaft, sich von allen anderen Menschen zu unterscheiden, begann er, Gewichte zu heben. Bereits in der Highschool setzte er seine athletische Laufbahn fort und Jeff war nicht nur Fußballer, sondern auch Kämpfer.

In dieser Zeit hatte der Junge die Aussicht, die Universität durch Stipendien in einer dieser beiden Sportarten zu besuchen. Leider, in der ersten Partie, die er besuchte, brach der Amerikaner in seinem letzten Jahr in der High School sein vorderes Kreuzband des Knies.

Als ob das nicht genug wäre, brach er einige Monate nach dem ersten Unfall erneut das vordere Kreuzband. Damit verschwanden seine Chancen auf ein Stipendium als Athlet und er konnte sich die Kosten seines College-Kurses nicht leisten.

Aber erst als alles beendet schien, kam Bodybuilding in sein Leben und bot ihm eine neue Chance. Nach seiner ersten Operation beim Besuch von Webseiten entdeckte der junge Mann die Existenz der Kategorie Men's Physique in der Modalität, in der der Athlet Definition und moderates Muskelvolumen haben muss, mit dem Rücken breit und die Taille dünn.

Als er sechs Jahre konsequent trainiert hatte, fühlte Jeff, dass dies seine Berufung war. Innerhalb von zwei Monaten nahm er an der Juniorenmeisterschaft in der Kategorie teil, die ihn zum jüngsten Mitglied des Internationalen Verbandes für Bodybuilding und Fitness (IFBB) machte.

Das Vorher und Nachher Jeff Seid

Zwei Monate später gewann er seine erste IFBB-Profi-Meisterschaft und im Alter von 19 Jahren stand er bei Mr. Olympia in der Kategorie "Men's Physique Showdown" auf dem 11. Platz.

So ist der Amerikaner, obwohl er erst 21 Jahre alt ist, ein Vorbild, sowohl für seine Überwindung als auch für die Leistung im Sport. Lasst uns also ein wenig mehr über diesen jungen Sportler lernen, der auch als Fitness-Model arbeitet und verstehen, wie Jeff Seids Ernährung und Training funktioniert.

Jeff Seids Training

Als er 12 Jahre alt war, bat Jeff seine Eltern um ein Geburtstagsgeschenk in einem Fitnessstudio. Er gewann ein Bankdrücken, ein Paar Kurzhanteln, 22, 5 kg Gewichte, einen 13, 5 kg schweren Barren und ein Trainingsheft namens " Weight Lifting for Dummies" .

Damit hatte der damalige Junge seinen ersten Kontakt zum Bodybuilding. Heute, nachdem er seine Enttäuschung über den Kampf und den American Football überwunden und überwunden hat, widmet er sich der Fitness-Welt und hat die Modalität als seine Art zu leben, nach einem Plan des körperlichen Trainings.

Das folgende Video zeigt die Entwicklung, die das Training von Jeff Seid im Körper des Sportlers bewirkte:

Heutzutage macht Jeff keine Aerobic-Arbeit mehr und bevorzugt High Intensity Interval Training (HIIT) und Aerobic-Sitzungen mit höherer Intensität. Er macht 10 Minuten HIIT einen Tag, ja, einen anderen nicht, mit Hilfe seines Fahrrades. Der Amerikaner führt diese Art von Training durch, um Fett zu eliminieren und gleichzeitig seine Muskelgewinne beizubehalten.

Der Trainingsplan von Jeff Seid konzentriert sich mehr auf Empowerment:

Tag 1: Montag: Brust- und Wadentraining

Superserie (wo du vor jeder Pause eine Reihe von Übungen machen musst):

Rückenlage: 4 Sätze von 10, 8, 8, Drop-Set 6 (in dem das Gewicht leicht gesenkt werden sollte und die nächste Serie ohne Pause angezeigt wird) und wie viele Wiederholungen bis zum Versagen;
Geneigtes Kruzifix: 4 Sätze von 10, 10, 8 und 8 Wiederholungen.

Normale Serie:

Crossover: 4 Sätze von 15, 10, 8 Drop Set 8, Fehler

Supermänner:

Gerade Rückenlage mit Hanteln: 4 Sätze von 10, 8, 8 und 6 Wiederholungen;
Paralleltauchen: 4 Sätze mit Wiederholungszahl bis zum Ausfall.

Supermänner:

Offenes Pec-Deck: 3 Sätze à 10 Wiederholungen;
Liegestütze: 3 Sätze mit Wiederholungszahl bis zum Versagen.

Normale Serie:

Pullover: 3 Sätze von 15 Wiederholungen

Normale Serie:

Erhebung von stehenden Kälbern: 4 Sätze von 15 Wiederholungen;
Curved Calf Elevation: 4 Sätze von 15 Wiederholungen;
Höhe der Kälber in der Maschine: 4 Sätze à 15 Wiederholungen.

Video mit Jeff Seids Training für Brust und Trizeps:

Tag 2: Dienstag: Rücken- und Bauchtraining

Landvermessung: 4 Sätze von 15, 10, 8 und 6 Wiederholungen

Supermänner:

Curved Row mit Bar: 4 Sätze von 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen;
Einseitiges Rudern mit Hanteln: 4 Sätze von 12, 10, 10 und 8 Wiederholungen.

Supermänner:

Reihe mit T-Bar: 4 Sätze von 12, 10, 8 Drop-Set 8 und 6 Wiederholungen;
Fixed Bar Open: 4 Serien mit Wiederholungszahl bis zum Ausfall.

Supermänner:

Niedrige Reihe: 4 Sätze von 10, 8, 8 und 6 Wiederholungen;
Pulley Back Open Foot: 4 Sätze mit 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen.

Normale Serie:

(Guten Morgen): 3 Sätze von 12 Wiederholungen.

Normale Serie:

Übungen für den Bauch für 10 Minuten, wie Sit-ups und Beinheben.

3. Tag: Mittwoch: Bein- und Wadentraining

Kniebeugen: 5 Sätze mit 15, 10, 8, 6 und 4 Wiederholungen

Supermänner:

Front Squat: 4 Sätze von 12, 10, 8, Drop-Set 8 und 6 Wiederholungen;
Squat Hack: 4 Sätze von 12, 10, 8, Drop-Set 8 und 6 Wiederholungen.

Normale Serie:

Leg Press: 4 Sätze von 10, 8, 8 und 6 Wiederholungen.

Supermänner:

Extension Chair: 4 Sätze von 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen;
Flexora Liegend: 4 Sätze von 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen.

Normale Serie:

Erhebung von stehenden Kälbern: 4 Sätze von 15 Wiederholungen;
Curved Calf Elevation: 4 Sätze von 15 Wiederholungen;
Höhe der Kälber in der Maschine: 4 Sätze à 15 Wiederholungen.

Jeff Seids Training für die Beine:

Tag 4: Donnerstag: Training von Schultern und Bauch

Tri-Serie (in der eine Serie von jeder Übung gemacht wird und Ruhe wird erst nach Durchführung der dritten Übungsserie gemacht):

Entwicklung mit Hanteln: 4 Sätze von 10, 8, 8 und 8 Wiederholungen;
Vorderansicht mit Hanteln: 4 Sätze von 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen;
Seitheben mit Hanteln: 4 Sätze von 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen.

Supermänner:

Arnold Entwicklung: 3 Sätze von 10, 8 und 8 Wiederholungen;
High Pulley Row: 3 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.

Supermänner:

Curved Lateral Elevation: 3 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen;
Hohe Reihe mit Bar: 3 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen.

Normale Serie:

Schrumpfung: 4 Sätze von 15 Wiederholungen

Normale Serie:

Bauch Übungen für 10 Minuten, wie Sit-ups und Beinheben

Jeff Seid's Trainingsvideo für Schultern und Beine:

Tag 5: Freitag: Arm- und Wadentraining

Supermänner:

Direct Thread: 4 Sätze von 10, 10, 8, Drop-Set 8 und 8 Wiederholungen;
Trizeps Geneigter Kopf: 4 Sätze von 12, 10, 8, Drop-Set 8 und 8 Wiederholungen.

Supermänner:

Schraube Scott an der Maschine: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen;
Trizeps Oberer Pulley: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.

Supermänner:

Geneigter alternativer Faden: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen;
Triceps Coice (Kickbacks): 4 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen.

Supermänner:

Konzentrierter Faden: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen;
Einseitiger französischer Trizeps: 4 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen.

Normale Serie:

Erhebung von stehenden Kälbern: 4 Sätze von 15 Wiederholungen;
Curved Calf Elevation: 4 Sätze von 15 Wiederholungen;
Höhe der Kälber in der Maschine: 4 Sätze à 15 Wiederholungen.

In Jeff Seids Trainingsplan sind Samstag und Sonntag für die Pause reserviert.

Jeff Seid Diät

Natürlich, um Ihre Muskelzuwächse zu erreichen und zu erhalten, folgt das Modell auch einer angemessenen Diät. Schauen Sie sich das Beispiel einer täglichen Diätkarte von Jeff Seid an:

Mahlzeit 1: 9h: 5 Eiweiß, 1 ganzes Ei, ½ Tasse Banane mit Hafer;
Mahlzeit 2: 23 Uhr: Protein- und Apfelshake;
Mahlzeit 3: 1 Uhr: 225 g Hühnerbrust, Salat und Süßkartoffeln;
Mahlzeit 4: 3:30 Uhr: Sandwich mit Schinken und Trauben;
Mahlzeit 5: 6 Uhr: Protein Shake;
Mahlzeit 6: 19.30 Uhr: 225 g Steak, Süßkartoffeln, Brokkoli und Salat;
Essen 19:22 Uhr: Jelly Sandwich und Erdnussbutter und zwei Tassen Milch;
Mahlzeit 8: 23.30: ½ Tasse griechischer Joghurt und Blaubeere.

Hier ist ein Video, in dem Jeff Seid demonstriert, wie man ein Steakrezept mit Süßkartoffeln zubereitet:

Ergänzungen

Ein weiteres Werkzeug, das die jungen Bodybuilder in ihrem Alltag nutzen, um ihre gute körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen, ist der Genuss von Nahrungsergänzungsmitteln. In der folgenden Liste überprüfen Sie, welche Produkte Jeff Seid verwendet und in welchen Zeiträumen sie verwendet werden:

Begleitend zur Mahlzeit 1: 1 Packung Animal Pak und 200 μg (Mikrogramm) Chrompikolinat;
Begleitende Mahlzeiten 1 und 8, vor, während und nach dem Training: 1 Teelöffel Glutamin;
Begleitende Mahlzeiten 2 und 4 und nach dem Training: 1 Portion Mass Gainer;
Vor dem Training: 2 Portionen Nutrex Hemo Rage Black;
Während und nach dem Training: 1 Esslöffel voll Optimum Nutrition BCAA 5000 Pulver mit 300 ml Wasser vermischt;
Nach dem Training: 1 Teelöffel Kreatin Monohydrat und 2000 mg Vitamin C;
Vor dem Schlafengehen: 1 Portion ZMA Supplement (bestehend aus Zink, Magnesium und Vitamin B6) und zwei Portionen Casein.

Maßnahmen von Jeff Seid

Mit 1, 83 cm und 93 kg hat Jeff Seid 45, 7 cm Arm, 76 cm Taille, 129, 5 cm Brust, 43 cm Wade und 39 cm Unterarm.

Titel und Beteiligungen

Obwohl er noch so jung ist, hat Jeff Seid bereits wichtige Titel und Auftritte in seinem Lebenslauf. Schauen Sie sich einige davon an:

2014 IFBB Olympia Weekend - 13. Platz;
2014 IFBB Dallas Pro - 3. Platz;
2014 IFBB PBW Tampa Pro - 11. Platz;
2014 IFBB Greater Gulf States Pro - 2. Platz;
2014 IFBB Prestige Crystal Cup - 4. Platz;
2014 IFBB Europa Show der Champions Orlando - 5. Platz;
2013 IFBB Olympia Weekend - 11. Platz;
2013 IFBB Valenti Gold Cup Pro - 1. Platz;
2013 IFBB Dallas Europa Super Show - 6. Platz;
2013 IFBB PBW Tampa Pro - 2. Platz;
2013 NPC Junior National Championships - 1. Platz;
2013 NPC Junior National Championships - 1. Platz;
2013 NPC BSN Emerald Cup - 2. Platz;
2012 IFBB North American Championships - 2. Platz
2012 NPC USA Championships - 5. Platz;
2012 NPC Washington State Championships - 1. Platz
2012 NPC Southern States Championships - 2. Platz
2012 NPC Emerald Cup - 2. Platz

Um mehr über Jeff Seid zu erfahren, gehen Sie zur Website des Sportlers und schauen Sie sich seinen Youtube-Kanal an.

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(Übungen)

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(Übungen)