Ist die Melonendiät schlank? Wie funktioniert es?
Haben Sie bemerkt, dass es viele Diäten gibt, die versprechen, Ihnen zu helfen, die unerwünschten und überflüssigen Pfunde zu verlieren? Bevor Sie einem von ihnen folgen, ist es wichtig, mehr über die Methode zu wissen.
Lassen Sie uns unten über eines dieser Ernährungsprogramme sprechen. Es basiert auf Melone, einer Frucht, die aus etwa 30 Kalorien pro 100 g besteht und als Nährstoffquelle für Kohlenhydrate, Proteine, Fasern, Kalzium, Mangan, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalium, Zink und Vitamin C dient, nach der brasilianischen Tabelle der Lebensmittelzusammensetzung (TACO).
Aber nimmt die Melonen-Diät wirklich ab? Und wie funktioniert es? Lass uns das jetzt verstehen.
Wie funktioniert die Melonen-Diät?
Die Versprechen von Melon Diät Befürworter wie Chicago Yogalehrer Shakta Kaur in den Vereinigten Staaten gehören Gewichtsverlust, Fettverbrennung, Reinigung von Körperorganen und abnehmenden Heißhunger auf ungesunde Snacks .
Das als Teil der Yoga-Tradition erstellte Essensprogramm dauert 21 Tage, ist sehr restriktiv und erlaubt nur die Einnahme von Cantaloupe (Melone) und ähnlichen Früchten wie Wassermelone und Papaya.
Die Diät gibt die Aufnahme von Wasser mit Zitronensaft und Süßstoff frei. Andere Getränke wie Tee, Saft, Kaffee, Soda und Sportgetränke dürfen jedoch nicht konsumiert werden.
Die Begründung für die Tatsache, dass der Ernährungsplan es nicht erlaubt, andere Nahrungsmittel als Ersatz für Melonen und ähnliche Früchte zu essen, könnte die Fähigkeit der Methode, den Körper zu entgiften, beeinträchtigen.
Darüber hinaus basieren ihre Anhänger auf der Behauptung, dass die Melonendiät verschlimmert wird, indem dem Körper andere Nahrungsquellen von Nährstoffen entzogen werden, was den Körper zwingt, diese durch die Zerstörung von Fettdepots zu erwerben.
Während der Diät, die 21 Tage dauert, gibt es auch die Orientierung, keine Vitamine einzunehmen und wenige körperliche Aktivitäten zu machen.
Die Melone Diät-Menü
Während der ersten neun Tage des Ernährungsprogramms wird den Praktikern empfohlen, den Verzehr von Melone, Wassermelone und Papaya alle drei Tage mit viel Wasser zu interkalieren. Früchte können ganz in Form von Püree, Eis oder Zitronensaft oder Süßstoff eingenommen werden.
Hier ist ein Beispiel, wie diese Teilung sein kann:
- Tag 1 bis Tag 3: Melone;
- Tag 4 bis Tag 6: Wassermelone;
- Tag 7 bis Tag 9: Papaya.
Ab dem zehnten Tag nach dem Essensplan bis zum zwölften Tag wird die Melonendiät noch restriktiver und der Praktizierende wird nichts mehr essen. Das ist es! So absurd es auch scheinen mag, die Regel besteht darin, die ganzen Tage nur mit Zitronensaft und Süßstoff auf Wasserbasis zu verbringen.
Danach, vom dreizehnten bis zum letzten Tag des Programms, wird empfohlen, die Reihenfolge des Obstkonsums zu wiederholen, genau wie in den ersten sieben Tagen des Ernährungsprogramms.
Für diejenigen, die sich sehr hungrig fühlen und nicht in der Lage sind, diätetische Anforderungen zu erfüllen, empfiehlt der Yoga-Lehrer Shakta Kaur, der einer der Befürworter des Diätplans ist, grünes Blattgemüse zu essen, das nicht reich an Stärke wie Salat oder Sellerie, Popcorn ist platzen in heiße Luft (kein Öl) oder Proteinpulver, das keine Vitamine mit Wasser gemischt hat.
Verliert die Melone Diät Gewicht?
Durch die Bestimmung des Verbrauchs von nur den meisten Früchten und die Vorhersage von drei Tagen ohne festen Nahrungskonsum führt die Melonendiät zu einer drastischen Verringerung der Menge an konsumierten Kalorien, was zu Gewichtsverlust führt.
Wenn eine Person in ihrem Tagesmenü eine Abnahme von 1000 Kalorien (was die maximale Reduktion ist) erleidet, arbeitet ihr Körper sogar, jedoch fühlt sie sich müde, ohne Energie und hungrig. Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn diese Reduktion noch größer ist?
Selbst wenn die Früchte den ganzen Tag gegessen werden, ist es möglich, dass die Melonen-Diät nicht den Verzehr von 1000 Kalorien erreicht. Und es gibt noch Zeiten, in denen nur Wasser und lauwarme Zitrone verwendet werden.
Nebenwirkungen
Der Körper braucht Energie, um zu funktionieren, und wenn er keinen energetischen Input erhält, wie wird er seine Funktionen richtig ausführen? Noch schlimmer, wenn sich die Person entscheidet, körperliche Übungen zu praktizieren.
Sie müssen kein Gesundheitsexperte sein, um zu dem Schluss zu kommen, dass ein Training, ohne genügend Treibstoff zu haben, ein Rezept dafür ist, dass Sie bei körperlicher Aktivität krank werden.
Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass die Person für eine lange Zeit von Protein beraubt ist, was zu einem Verlust an Muskelmasse führen wird. Dies ist nicht gut für dauerhaften Gewichtsverlust und begünstigt den Akkordeon-Effekt.
Nicht nur aus diesem Grund birgt die Methode sehr ernsthafte Gesundheitsrisiken. So wie Melone und Früchte wie es nahrhaft sind, sind sie nicht in der Lage, die Menge und Vielfalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralien und Vitaminen, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren.
Das heißt, diejenigen, die in diesen 21 Tagen dem Ernährungsprogramm folgen, werden sicherlich unterernährt und leiden unter Ernährungsmängeln, die verschiedene Krankheiten verursachen. Obwohl es offensichtlich ist, dass die Melonendiät schlank ist, lohnt es sich, den Körper so sehr zu verletzen, um Gewicht zu verlieren?
Also, obwohl wir sagen können, dass die Diät der Melone schlank ist, wird das Essensprogramm nicht als sicher und gesund betrachtet. Die Methode folgt nicht den Richtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums, die einen nachhaltigen, gesunden und ausgewogenen Ernährungsplan charakterisieren.
Die Methode ist restriktiv und gefährlich, insbesondere für Menschen, die an einem chronischen Gesundheitszustand leiden. Es kann auch nicht als sicher für Kinder, ältere Menschen und Frauen angesehen werden, die schwanger sind oder ihre Babys stillen.
Als ob das nicht genug wäre, macht die Tatsache, so restriktiv zu sein, den Plan sehr schwer zu befolgen. Selbst wenn die Person 21 Tage lang bleibt und an Gewicht verliert, verspürt sie nach dem Ende der Zeit, in der sie sich so viel zu essen genommen hat, viel Verlangen zu essen und zu übertreiben, wenn sie wieder normal ernährt wird.
Das Ergebnis dieses Kontrollmangels wird wahrscheinlich die Wiederherstellung von Gewicht sein, das mit der Melonen-Diät verloren gegangen sein könnte.
Abschließende Überlegungen
Um auf eine gesunde und dauerhafte Weise Gewicht zu verlieren, gibt es keinen anderen Weg, Sie müssen einer gesunden, nahrhaften, ausgeglichenen und kontrollierten Diät folgen und sie mit regelmäßigen körperlichen Aktivitäten verbünden, um mehr Kalorien auszugeben.
Der beste Weg, dies zu tun, ist auf die Hilfe des Arztes, Ernährungsberater und Personal Trainer, die die besten und sichersten Hinweise für jeden Fall bringen, unter Berücksichtigung nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch Gesundheit.
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