Die Schokolade-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert
Es ist nicht einfach, jemanden zu finden, der Schokolade nicht mag, oder? Aber selbst wenn Sie das Süße mögen, gibt es Leute, die sich entscheiden, es beiseite zu lassen und nicht zu konsumieren, weil Sie sich fit halten und abnehmen wollen.
Aber was ist, wenn wir Ihnen gesagt haben, dass es ein Diätprogramm gibt, das sich auf die Gewichtsabnahme konzentriert, die nur auf der Süßigkeit basiert? Es stimmt, wir sprechen über die Ernährung von Schokolade, um Gewicht zu verlieren. Lasst uns lernen, wie dieser Ernährungsplan funktioniert.
Wie funktioniert die Schokoladen-Diät?
Die Diät von Schokolade, um Gewicht zu verlieren, kann mehr als 5 Kilo pro Monat beseitigen, die je nach Stoffwechsel des Praktikers der Methode variieren kann.
Es ist ein Lebensmittelprogramm, das den Verzehr von Schokolade erlaubt, vorausgesetzt, es handelt sich um Bitterschokolade, die direkt aus Kakao stammt, wobei mindestens 60% des Inhaltsstoffs in seiner Zusammensetzung enthalten sind.
Das heißt, keine Milchschokoladen, fraktionierte Pralinen, gefüllte Pralinen, hydrierte Pralinen.
Kakao hat Polyphenole, eine Substanz, die mit verminderter Appetit verbunden ist - die immer wichtig für die Kontrolle der Kalorienzufuhr und Vermeidung von Überernährung ist - und reguliert die Speicherung von Fetten durch den Körper.
Ein weiterer Vorteil, Schokolade in der Nahrung konsumieren zu können, ist, dass sie als Verbündeter der guten Laune wirkt, während sie das Verlangen nach Süßigkeiten befriedigt und zu einem Gefühl des Wohlbefindens beitragen kann. Zusätzlich zur Gewichtsabnahme verspricht der Diätplan, den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel zu verbessern und hohe Cholesterinwerte sowie Bluthochdruck zu bekämpfen.
Die Schokoladen-Diät-Diät-Richtlinien
Es ist nicht nur die richtige Art von Schokolade, die in diesem Ernährungsprogramm eine Rolle spielt, es gibt auch den richtigen Moment und die richtige Menge, die genossen werden kann, damit der Fortschritt der Diät nicht beeinträchtigt wird. Schau dir an, wie das in den Richtlinien der Schoko-Diät funktioniert, um Gewicht zu verlieren:
- Es ist erlaubt, den ganzen Tag über bis zu 25 g Bitterschokolade zu verzehren, was einer Portion von zwei Quadraten entspricht.
- Kuscheln Sie keine Schokolade oder essen Sie nicht in Verzweiflung, genießen Sie den Geschmack der Süße, essen Sie kleine Stücke langsam und gewissenhaft, was Ihnen helfen kann, mit einer kleineren Menge Schokolade zufrieden zu sein.
- Verbrauchen Schokolade vorzugsweise als Nachspeise einer Hauptmahlzeit, die aus Fasern besteht, die bewirken, dass der Zucker langsamer durch den Körper absorbiert wird, wobei die Erhöhungsspitzen der Blutglucose-Raten vermieden werden. Solche Spitzen sind mit erhöhtem Appetit verbunden.
- Der Diätpraktiker kann auch Bitterschokolade verwenden, um Desserts wie gesündere Kuchen, Cupcakes und Muffins herzustellen. Um sie schmackhafter zu machen, ist der Tipp, die Rezepte mit Früchten zu vervollständigen. Vergessen Sie jedoch nicht, moderate Portionen dieser Süßigkeiten zu essen, um den täglichen Verzehr von 25 g Bitterschokolade nicht zu überschreiten.
- Zur Zeit des Imbisses darf man keine heiße Schokolade mit Zucker nehmen oder Kakao von guter Qualität mit heißer Schokolade vermischen.
- Geben Sie Vollwertkost, Obst und Gemüse den Vorzug.
- Die folgenden Lebensmittel sind in der Ernährung der Schokolade verboten, um Gewicht zu verlieren: Kaffee, Energy-Drinks, kohlensäurehaltige Getränke, frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch, Lebensmittel reich an Fetten, Lebensmittel reich an Zucker und Leckereien.
- Praktiziere körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche, um die Fettverbrennung zu stimulieren.
Schokoladen-Diät-Menü, um Gewicht zu verlieren
Hier ist ein Beispiel für ein Menü für die Schokolade Diät, um Gewicht zu verlieren.
Frühstück:
- Brei mit Mandeln und Heidelbeeren ODER;
- Gesalzener Muffin mit frischen Tomaten ODER;
- Brei mit Milch, Banane und Honig.
Morgen Snack:
- Bitterschokoladenmuffin mit Himbeere ODER;
- Kleine Stücke Bitterschokolade ODER;
- Karotte ODER;
- Apple ODER;
- Nuss-Muffin
Mittagessen:
- Vegetarische Linsensuppe mit Vollpittabrot und fettarmer Joghurtdessert ODER;
- Marinierter Tofu mit Salat ODER;
- Minestronesuppe (italienische Suppe mit großer Vielzahl des Gemüses und des Reises oder der Teigwaren) mit Vollkornbrot und geriebenem Käse.
Nachmittagsjause:
- Hüttenkäse mit ganzen Salzcrackern ODER;
- Joghurt mit Erdbeeren und geriebener Bitterschokolade.
Abendessen:
- Gedämpfter Gemüse-, Linsen- und Geflügelsalat ODER;
- Gegrillter Lachs, Gemüsecurry und brauner Reis.
Nun lasst uns einen zweiten Menüvorschlag für die Diät kennenlernen.
Frühstück:
- 1 Glas Magermilch, 1 Esslöffel Kakaopulver und 3 Vollkorntoast mit Margarine ODER;
- 1 fettarmer Joghurt, 30 g Hafer und 1 Kiwi ODER;
- 1 Glas Magermilch und 1 Vollkornbrot mit Ricotta.
Morgen Snack:
- 1 zerdrückte Banane mit 1 Esslöffel Haferflocken mit OR Flocken;
- 1 Apfel und 2 Nüsse ODER;
- 1 Glas grüner Saft von Kohl mit Ananas.
Mittag- und Abendessen:
- Vollkornnudeln mit Thunfisch, Auberginen und Gurken in Tomatensauce und 2 Quadrate Bitterschokolade Dessert ODER;
- 2 Hähnchensteaks, 3 Esslöffel brauner Reis, 2 Esslöffel Bohnen, roher Salat und 2 Quadrate Bitterschokolade Dessert ODER;
- 1 Stück gekochter Fisch, 2 kleine Kartoffeln, gekochtes Gemüse und 2 Quadrate Bitterschokolade zum Nachtisch.
Nachmittagsjause:
- 1 Magerjoghurt mit 1 Esslöffel Leinsamen und 1 Vollkornbrot mit OR-Dünnkäse;
- Rote Bete Saft mit Orange und 1 kleine Tapioka mit dünnem Käse ODER;
- 1 Skim Joghurt, 1 Esslöffel Hafer und 2 Scheiben Papaya.
Achtung
Die obigen Menüs dienen nur als Beispiel. Bevor Sie Ihre Diät definieren, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der Ihnen das richtige Menü geben kann.
Kümmern für die Schokoladendiät, um Gewicht zu verlieren
Jede Art von Ernährungsprogramm sollte mit Vorsicht eingehalten werden. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater vor der Wahl einer Diät zu überprüfen.
Es ist auch wichtig, eine Nachfolge der beiden zu haben, um sicherzustellen, dass die Methode das gewünschte Ergebnis in einer gesunden Weise bringt, mit Menüs, die die Nährstoffe und Energie bieten, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.
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