Die dissoziierte Diät: Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Reduzierung des Anteils an Körperfett ist nicht nur der Wunsch von denen, die mit den zusätzlichen Pfunde beschäftigen, aber viele Anhänger der Protein-Diäten koexistieren auch mit der Schwierigkeit des Dribblings der Plateau-Effekt und Stagnation im Prozess der Beseitigung der zusätzlichen Fett.

Vor diesem Hintergrund hat der Endokrinologe João César Castro Soares eine Methode entwickelt, die Ihnen bei der Verteilung und Planung Ihrer Nahrung hilft. So können Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend den funktionellen Nährstoffen für eine bestimmte Zeit des Tages zubereiten. Diese Informationen finden Sie im Buch The Diet Dissociated. Daher ist es wichtig, in den folgenden Informationen in Verbindung zu bleiben.

Was ist das?

Das Buch The Dissociated Diet von João César Castro Soares entmystifiziert jene unzusammenhängenden Theorien, die zu zahlreichen Fragen über die perfekte Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen führen.

Das Hauptziel der entkoppelten Ernährung besteht darin, die Menschen genau zu führen, damit sie diese Hauptnährstoffe nicht in derselben Mahlzeit kombinieren. Es ist daran zu erinnern, dass es zahlreiche Diäten gibt, die den Kohlenhydratkonsum einschränken, da es ein Bösewicht der Gewichtsabnahme ist, aber die dissoziierte Diät vorschlägt, dass Sie von seinem Beitrag in einer positiven und vorteilhaften Weise für Ihren Gewichtverlust profitieren.

Die Studien, die durchgeführt wurden, um die dissoziierte Diät zu konsolidieren, basierten auf der Behauptung, dass Proteine ​​und Kohlenhydrate, wenn sie kombiniert werden, eine größere Insulinfreisetzung bewirken können, da sie eines der Haupthormone für die Hemmung des Enzyms ist, das auf den Abbau von Fettmolekülen wirkt Körper. Es gibt diejenigen, die sagen, dass der getrennte Konsum eine größere Sättigung erreichen kann.

Wie funktioniert es?

Die Hauptausrichtung der dissoziierten Diät besteht nicht darin, Proteine ​​mit Kohlenhydraten zu vermischen. Es kann ohne große Einschränkungen geplant werden, so dass es länger in traditionellen Diäten in die Praxis umgesetzt werden kann. Es wird empfohlen, die Diät für mindestens 3 aufeinanderfolgende Monate zu halten.

Die Diät empfiehlt, dass Sie keine einfachen Kohlenhydrate mit eiweißhaltigen Lebensmitteln konsumieren, das heißt, Sie sollten Gemüse und Gemüse als Beilagen verwenden.

Unabhängig davon sollten Kohlenhydrate am Morgen und auch am Mittag konsumiert werden, damit genug Energie für Ihre tägliche Routine und Übung zur Verfügung steht. Proteine ​​müssen in den letzten Mahlzeiten des Tages konsumiert werden, dh vom Nachmittagssnack, weil es eine Zeit ist, in der der Stoffwechsel weniger schnell abläuft, und dies sorgt für Sättigung, was die Schwierigkeit von Essattacken reduziert, Ein Faktor, mit dem viele Leute in der zweiten Hälfte des Tages umgehen.

Nach Ansicht der Befürworter der dissoziierten Diät, wenn Kohlenhydrate in der Nacht konsumiert werden, werden sie als lokales Fett gespeichert und gespeichert, nicht als Energiequelle verwendet werden, da der Stoffwechsel langsamer funktioniert.

Das nächtliche Momentum ist auch dem Muskelaufbau gewidmet, da Proteine ​​fundamental für den Muskelaufbau sind und diese positiv auf die metabolische Funktion wirken.

Diese Diät ermöglicht es Ihnen, alles auf eine ausgewogene Weise, zur richtigen Zeit und Reihenfolge zu essen. Das Geheimnis ist sogar aufzuhören, Kohlenhydrate und Protein zusammen zu verbrauchen.

Der Endokrinologe empfiehlt, einen Wochentag für das flüssige Menü vorzubehalten. Die Verabschiedung dieses Tages mag die Ernährung als restriktiver bezeichnen, aber es gibt Berichte, dass dies zur Erreichung der Ziele beitragen kann. Sehen Sie unten das empfohlene Menü nur für diesen Nettotag:

- Frühstück

• 1 Glas Bananen-Vitamin (mit 300 ml Sojamilch und 2 Esslöffel Haferflocken).

- Morgen Snack

• 1 mittleres Glas (300 ml) natürlichen Wassermelonensaft.

- Mittagessen

• 2 [kleine] Schalen von Maniok-Suppe (im Mixer verarbeitet);
• 1 kleines Glas (200 ml) mit natürlichem Maracujasaft.

Nachmittagsjause

• 1 Glas (150 ml) griechischer oder Magerjoghurt;
• 1 kleine Tasse helle Gelatine.

- Abendessen

• 2 [kleine] Schalen von Spinatsuppe mit Chuchu (im Mixer verarbeitet);
• 1 kleines Glas (200 ml) von natürlichem Ananassaft.

Abendessen

• 1 Tasse (200 ml) Sojamilch.

Traditionelle Speisekarte

- Frühstück

• 200 ml Magermilch oder Sojamilch;
• Vollkornbrot, Getreide, Toast;
• Beilagen: Pasta leichter Thunfisch, leichter Ricotta, leichte Margarine oder Diätgelees.

Sie können Milch für eine Tasse Kaffee oder ungesüßten Saft oder sogar Tees ersetzen.

- Morgen Snack

• 1 frisches Obst oder 1 Tasse Tee oder 1 Bar Müsli (ohne Zuckerzusatz).

- Mittagessen

• Gemüse und Gemüse (Sie müssen gekocht, roh oder gegrillt gegessen werden);
• Kohlenhydrate (Süßkartoffeln, Maniok, Reis, Bohnen, etc.);
• Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Erbsen usw.);
• 1 frisches Dessert Obst.

Nachmittagsjause

• 1 Glas griechischer oder fettfreier Joghurt oder 1 Tasse Gelatine.

- Abendessen

• Salat oder Suppe mit Gemüse;
• 1 Filet mageres Fleisch (gegrillt, gebacken oder gekocht) oder Eier;
• 1 Tasse Dessert Gelatine oder Diät Pudding.

Abendessen

• 1 Tasse Tee oder 1 Tasse fettarmer Joghurt oder 1 Tasse Diätgelatine.

Wie?

• Das Buch Die dissoziierte Diät kostet durchschnittlich R $ 35, 00 und kann in Buchhandlungen und Online-Shops erworben werden. Sie können es für ein besseres Follow-up und Detail über die Perspektive des Endokrinologen João César Castro Soares bekommen;
• Einer der großen Vorteile der entkoppelten Ernährung ist, dass Sie alle Lebensmittelgruppen in Ihren täglichen Mahlzeiten anpassen, was die Ernährung Ihres Körpers begünstigt. Es ist wichtig, dass Sie diese Kombinationen zu Ihren Gunsten verwenden, also beschränken Sie nicht Ihr Essen;
• Die dissoziierte Diät kann Ihre Gewichtsabnahme begünstigen, aber es ist von grundlegender Bedeutung, eine regelmäßige Trainingsroutine zu planen, da Sie auf diese Weise eine zusätzliche Kalorienverbrennung erhalten, die bei der Stoffwechselfunktion hilft;
• Im Gegensatz zu einigen Urteilen, dass Diäten demotivierend oder langsam sind, um Ergebnisse zu liefern, spielen Sie mit den Menükombinationen und genießen Sie, indem Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten und Proteinen, Missbrauch der dissoziierten Diät anpassen, weil es nicht übermäßig einschränkend ist;
• Die dissoziierte Diät hat Regeln und eine einfache Methode, falls Sie die Ergebnisse intensivieren möchten, oder Sie ein wenig Stress für Ihr Training benötigen, kann der Verbrauch von Ergänzungen hinzugefügt werden, solange autorisiert und von einem qualifizierten Fachmann empfohlen;
• Denken Sie nicht, dass Sie, um die dissoziierte Diät zu beginnen, nur das Buch kaufen und Regel für Regel befolgen sollten, ganz im Gegenteil. Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Körper auf eine andere Weise reagieren kann, das ist möglicherweise nicht die ideale Diät für Ihren Körper, also bevor Sie den Gewichtsabnahme-Prozess beginnen, suchen Sie eine medizinische Bewertung und teilen Sie das Interesse für den Körper. Diät. Dies ist der beste Weg, um Ihren Zielen näher zu kommen.
• Der Verzehr von Tees und thermogener Nahrung ist ein zusätzlicher Schub für Ihren Stoffwechsel, also passen Sie diese Lebensmittel richtig an und fügen Sie sie in Ihr tägliches Menü ein;
• Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, damit Ihr Körper hydratisiert bleibt und viele Vorteile für den Körper im Allgemeinen hat;
• Denken Sie daran: Das Schlüsselwort wird immer BALANCE sein. Die entkoppelte Diät verbietet kein Essen, im Gegenteil, es erlaubt Ihnen, verschiedene Mahlzeiten zu machen, aber mit gesunden Beilagen. Nutzen Sie diese Freiheit nicht gegen Ihre Ziele, reservieren Sie Momente für einen kleinen Ansturm, der die Kalorienverbrennung nicht beeinträchtigt, so dass Sie gelegentlich einige Delikatessen genießen können, aber immer in gemäßigter Weise.

Link

Interessiert? Wenn Sie verstanden haben, wie es funktioniert und festgestellt, dass eine dissoziierte Diät eine Alternative für Sie sein kann, um Gewicht zu verlieren, werfen Sie einen Blick auf ein paar Blätter des Buches unter dem folgenden Link:

http://www.saudeeforca.com/dieta-dissociada-joo-cesar-castro-soares-livro

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