Eliana's Diät - Menü und Tipps
Sie repräsentierte die Kindheit und Jugend vieler Menschen, aber heute, wer die Blondine in ihrem Sonntagsprogramm beobachtet, ist überrascht von der guten Form und Schönheit, die Eliana mit ihren vollen 41 Jahren vorführt. Sie wurde zur Mutter und zeigte, dass die Pflege in guter Form aufrechterhalten und durch die Fotos, die in sozialen Netzwerken für ihre Fans geteilt wurden, belegt wurde. Die Widmung beschränkt sich nicht nur auf bestimmte Workouts, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung, weshalb die Eliana-Diät wertvolle Tipps für jede Frau enthalten kann. Die Geheimnisse des Moderators können Sie motivieren, der Diät zu folgen, um Ihre vorgegebenen Ziele zu erreichen.
Kein Alkohol und Salz
Eliana teilt einige Momente ihres Workouts und ihrer Routine in ihrem Instagram mit, aber sie bestätigt, dass nicht nur die Übungen für die gute Form verantwortlich sind. Aus diesem Grund war der neue Ernährungsplan grundlegend für die offensichtlichen Maßnahmen. Sie müssen sich wundern, was die Geheimnisse für die Blondine sind, um ihren Körper zu halten, selbst nachdem sie 40 geworden ist.
Im Einklang mit den Trends der Diät mit Einschränkungen erlaubt die Diät von Eliana nicht den Konsum von alkoholischen Getränken, Softdrinks, frittierten Lebensmitteln, Laktose, Salz und auch Mahlzeiten, die auf Weißmehl in der Zubereitung zählen.
Marschieren
Die Ernährung mit der täglichen Routine in Einklang zu bringen, ist einer der Vorteile, die nicht nur der Präsentator, sondern auch alle Frauen haben sollten, um den Körper mit den gewünschten Maßen zu versorgen. Die wichtigste disziplinarische Empfehlung ist, alle 3 Stunden eine kleine Mahlzeit einzunehmen, und Elianas Ernährung hat diese Gewohnheit, die von einem Ernährungsberater geleitet wird, nach der Schwangerschaft übernommen. Das Hauptziel war die Kinderernährung, aber das blonde Mädchen gab zu, dass sie zu unregelmäßigen Zeiten kleine Snacks zubereitete.
Gesunde Snacks sind zu Verbündeten geworden, um zu verhindern, dass Hunger ein Vorwand für eine gesunde Ernährung ist. Wenn sie zu unpassenden Zeiten ängstlich oder hungrig ist, greift die Gastgeberin auf gesunde Alternativen wie Paranuss, Mandeln, Pollengui-Würfel, Bitterschokolade (mindestens 75% Kakao) oder sogar frisches Obst zurück.
Hausgemachter Joghurt
Es gibt Prominente, die sich für Detox-Saft oder Obstsalat entscheiden, aber Elianas Diät setzt auf hausgemachten Joghurt zum Frühstück. Sie stellt fest, dass das Rezept viele Probiotika enthält, und wenn es gut kombiniert wird, kann es sehr nahrhaft sein, sowie bei der Funktion des Darms helfen. Ganze Körner und Früchte sind die Hauptbegleiter.
Das Joghurt-Rezept wurde vom Paulista-Endokrinologen Mauricio Hirata ausgearbeitet, und jede Portion enthält nur 90 Kalorien. Sehen Sie unten das Rezept für den selbst gemachten Joghurt, der im Frühstück von Elianas Diät anwesend ist.
Zutaten:
- 2 Dosen Magermilch Light (2 Boxen);
- 2 Esslöffel Magermilchpulver;
- 3 Esslöffel Naturjoghurt.
Art der Zubereitung:
- Die Milch kochen und in eine Schüssel geben;
- Reservieren Sie es, bis es warm ist;
- Dann fügen Sie das Milchpulver und den Joghurt hinzu;
- Umrühren, um eine beliebige Kombination zu mischen;
- Bedecke den Inhalt;
- Verwenden Sie ein flauschiges Handtuch, um den Behälter zu wickeln;
- Halten Sie es für etwa 12 Stunden bei Raumtemperatur;
- Nach der Bereitschaftszeit nehmen Sie den Behälter zum Kühlschrank;
- Indem Sie es gekühlt halten, können Sie es konsumieren.
Ersatz und Pflege
Denke nicht, dass Elianas Diät genauestens befolgt werden sollte. Die Gastgeberin sagt, dass sie manchmal Substitutionen bevorzugt und sich stattdessen für Protein-Shakes bei Dinnerpartys entscheidet, besonders in den Tagen vor den Fotoshootings für Werbeauftritte, wo sie es vorzieht, sich von Unebenheiten und Unannehmlichkeiten fern zu halten.
Eliana gibt ihren Eltern Tipps und motiviert sie, sich nicht nur nach der Schwangerschaft, sondern auch während der Schwangerschaft um ihren Körper zu kümmern. Mit Follow-up können körperliche Aktivitäten und funktionelle Ernährung sicher verfolgt werden.
Menü
Montag:
- Frühstück
- 1 kleine Portion selbstgemachter Naturjoghurt;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 2 Esslöffel Blaubeeren;
- 2 dünne Scheiben Weißkäse Light;
- 1 Bananen-Silber.
- Morgen Snack
- 1 kleine Portion Obstsalat.
- Mittagessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Teelöffel Olivenöl;
- 3 Esslöffel gehackte Aubergine;
- 2 Esslöffel brauner Reis;
- 1 Filet vom gegrillten roten Fleisch (vorzugsweise Filet Mignon / 100 Gramm).
Nachmittagsjause
- Pastinake (3 Einheiten);
- 1 Scheibe Melone.
- Abendessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Teelöffel Olivenöl;
- ½ Tomate in Scheiben geschnitten;
- Hähnchen Burger (1 Stück).
Dienstag:
- Frühstück
- 1 Glas grüner Saft Entgiftung;
- 1 Esslöffel Bio-Leinsamen;
- 1 kleine Portion hausgemachter Joghurt;
- 1 Esslöffel Quinoa;
- 1 Esslöffel Preiselbeeren;
- 1 frische Mandarine.
- Morgen Snack
- Pastinaken (3 Einheiten).
- Mittagessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- Kirschtomaten (6 Einheiten);
- 2 Esslöffel Linsen;
- 2 Esslöffel brauner Reis;
- 1 brasilianisches Schnitzel.
Nachmittagsjause
- 1 frische Orange;
- 1 Esslöffel Brombeere;
- 1 Esslöffel Himbeere;
- 1 kleine Portion hausgemachter Joghurt.
- Abendessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Teelöffel Olivenöl;
- 1 Omelette.
Mittwoch:
- Frühstück
- 1 kleine Portion hausgemachter Joghurt;
- 1 Esslöffel Brombeere;
- 2 Esslöffel Blaubeeren;
- 1 kleine Portion Buffalo Muleteer;
- 1 frische Birne.
- Morgen Snack
- 1 Frucht (vorzugsweise Orange).
- Mittagessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 2 Esslöffel Kichererbsen;
- 2 Esslöffel brauner Reis;
- 1 mittelgroßes Filet von Weißfisch mit Gemüse begleitet.
Nachmittagsjause
- 2 dünne Scheiben Putenbrust;
- 2 Scheiben Käse Leichte Minen ;
- ½ Tomate in Scheiben geschnitten;
- Oregano nach Geschmack.
- Abendessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 4 Esslöffel gekochter Brokkoli;
- 4 Esslöffel mageres und gemahlenes rotes Fleisch.
Donnerstag:
- Frühstück
- 1 Glas (300 ml) grüner Saft Entgiftung;
- 1 Esslöffel Bio-Leinsamen;
- 1 frischer Apfel;
- 1 kleine Portion hausgemachter Joghurt;
- 2 Esslöffel Amaranth;
- 2 dünne Scheiben leichter Minas-Käse (nach Geschmack mit Oregano gewürzt).
- Morgen Snack
- Cashewnüsse (10 Einheiten).
- Mittagessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 2 Esslöffel Bohnen;
- 2 Esslöffel Quinoa;
- 1 mittelgroßes Filet aus magerem rotem Fleisch auf Italienisch.
Nachmittagsjause
- 1 Scheibe Melone;
- 2 dünne Scheiben leichter Käseminen .
- Abendessen
- 1 kleine Portion Salat mit Calamari.
Freitag:
- Frühstück
- 1 kleine Portion hausgemachter Joghurt;
- 1 dünne Scheibe leichter Minas-Käse ;
- 1 Ei Rührei mit kleinen Stücken Putenbrust;
- 1 Frucht (vorzugsweise Orange).
- Morgen Snack
- 1 Apfel.
- Mittagessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- ½ geschnittene Gurke;
- 4 Esslöffel gekochte Salzkartoffeln;
- 3 Esslöffel brauner Reis;
- 1 mittelgroßes Filet von Weißfisch (120 Gramm).
Nachmittagsjause
- Mandeln (10 Einheiten);
- Pflaumen (12 Einheiten).
- Abendessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 mittlere Portion Zucchinisuppe;
- 1 Portion leichter Minas Käse .
Samstag:
- Frühstück
- 1 Glas (300 ml) grüner Saft Entgiftung;
- 1 Esslöffel Bio-Leinsamen;
- 1 kleine Portion hausgemachter Naturjoghurt;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Esslöffel Blaubeeren.
- Morgen Snack
- 2 Pflaumen.
- Mittagessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 4 Esslöffel gekochter Brokkoli;
- 2 Esslöffel Bohnen;
- 1 Esslöffel brauner Reis;
- 1 mittelgroßes gegrilltes Hähnchenfilet (100 Gramm).
Nachmittagsjause
- 1 kleine Portion hausgemachter Naturjoghurt;
- 1 Scheibe Mango.
- Abendessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 1 Portion Auberginen und geröstete Zucchini.
Sonntag:
- Frühstück
- 1 kleine Portion hausgemachter Naturjoghurt;
- 2 Esslöffel Haferflocken;
- Erdbeere (6 Einheiten);
- 1 Kiwi.
- Morgen Snack
- 2 Einheiten Aprikosen.
- Mittagessen
- Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 1 kleine Portion geriebene Karotten;
- ½ geschnittene Gurke;
- 1 Tasse Vollkorn Tee;
- 1 Esslöffel frische Tomatensauce;
- Basilikum nach Geschmack;
- 1 mittelgroßes Filet (vorzugsweise 100 Gramm Filet Mignon).
Nachmittagsjause
- Haselnuss (10 Einheiten);
- 1 frische Mandarine.
- Abendessen
Eliana's Diät - Menü und Tipps
Sie repräsentierte die Kindheit und Jugend vieler Menschen, aber heute, wer die Blondine in ihrem Sonntagsprogramm beobachtet, ist überrascht von der guten Form und Schönheit, die Eliana mit ihren vollen 41 Jahren vorführt. Sie wurde zur Mutter und zeigte, dass die Pflege in guter Form aufrechterhalten und durch die Fotos, die in sozialen Netzwerken für ihre Fans geteilt wurden, belegt wurde. Die
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