Die Bananen-Diät - wie es funktioniert, Menü und Tipps

Willst du diese überflüssigen Pfunde verlieren und weißt nicht wie? Verschiedene Medien bieten unzählige Diäten mit Wunderversprechen, aber ist es sogar so, dass einer von ihnen ideal für Ihre Ziele ist? Ja, wir können erkennen, welche Optionen nicht fehlen, aber werden sie effizient sein? Mehrere Studien versuchen, die guten Reaktionen, die jeder von ihnen bieten kann, zu beweisen, unter ihnen können wir die Bananendiät hervorheben.

Es ist einfach, verspricht, bis zu 3 Pfund pro Woche zu verlieren, und stellen kleine Anforderungen, die von Ihnen erfüllt werden können. Diese Diät ist international bekannt, was viele Menschen nur durch ihre Beliebtheit überzeugen kann, ohne sich um Nebenwirkungen für die Gesundheit zu kümmern. Ab jetzt wissen wir besser über die Bananen-Diät und Sie werden erkennen können, ob es ideal für Ihre Gewichtsabnahme ist oder nicht.

Eigenschaften von Bananen

Wenn Sie denken, Bananen können nur von Gewichtsverlust profitieren, sind Sie völlig falsch. Die Frucht kann bei der Behandlung von Depressionen helfen, da sie viel Tryptophan enthält, das in Serotonin umgewandelt wird, das der Neurotransmitter des Gehirns ist. Es wird gesagt, dass das Essen von zwei Bananen vor dem Training mit hoher Intensität zu zusätzlicher Energie für Ihre Leistung führen kann, um noch besser zu sein. Obst essen kann auch die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen während der Nacht und während des Trainings reduzieren.

Die Banane kann helfen, den Kalziumverlust zu neutralisieren, der zur Stärkung der Knochen beitragen kann. Die Intensität der PMS-Symptome kann ebenfalls reduziert werden, da sie den Blutzuckerspiegel im Blut reguliert und Entspannung bewirkt. Wenn Sie Bauchbeschwerden, Beulen haben, können Sie Bananen ohne Sorgen konsumieren und genießen Sie immer noch die Vorteile des Lebens mit weniger Unebenheiten. Es kann helfen, gegen Typ-2-Diabetes zu schützen, stärkt das Nervensystem, hilft bei der Produktion von weißen Blutkörperchen dank der Anwesenheit von hohen Mengen an Vitamin B6 in seiner Zusammensetzung. Banane kann Ihr Blut stärken und Fälle von Anämie verhindern, weil es mit einer erheblichen Menge an Eisen beiträgt. Es zeichnet sich auch dadurch aus, dass es reich an Kalium ist und wenig Salz enthält.

Banane ist im Volksmund wegen seines Potentials bekannt, den Blutdruck zu senken und Fälle von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verhindern. Das in der Frucht enthaltene Pektin kann für eine bessere Verdauung sorgen, da es die regelmäßige Ausschaltung von Giftstoffen unterstützt, die für das Gleichgewicht Ihres Körpers schädlich sind. Die in der Frucht enthaltene Faser kann auch gegen Verstopfung beitragen und so die Funktion der Darmflora regulieren. Nun, vielleicht bemerken Sie bereits, dass die Früchte eine Vielzahl von Vorteilen bieten können. Aber verliert die Banane Diät Gewicht und bietet diese Vorteile?

Wie funktioniert die Bananen-Diät?

Die Diät ist einfach, jeder könnte riskieren, aber das kann ein Gesundheitsrisiko sein. Zunächst ist der Konsum von 1 Glas natürlichem Wasser am frühen Morgen angezeigt. Das Getränk sollte zusammen mit der Banane konsumiert werden, die Menge kann Ihrem Hunger entsprechend ausreichend sein, hauptsächlich weil Ihre nächste Mahlzeit zu Mittag ist. Mahlzeiten können nicht in Begleitung von Getränken eingenommen werden, nur Wasserverbrauch ist erlaubt. Die letzte Mahlzeit sollte bis 20:00 Uhr und danach nicht mehr eingenommen werden.

Wir wissen, dass mehrere Menschen mit Essattacken und Angstzuständen leben, Faktoren, die den Verzehr von Nahrungsmitteln stören und diese ohne Anzeichen von Hunger auslösen. Wenn Sie nach Stunden Angst oder Hunger verspüren, ist es empfehlenswert, Tees zu trinken, diese können nach Ihrem Geschmack sein, ohne einen vorher festgelegten Geschmack.

Die Bananen-Diät erfordert auch, dass Sie früh schlafen, und gut, wie es heißt, dass ein Körper ruhen sollte, um stärker und williger aufzuwachen.

Der Unterschied zwischen der Bananen-Diät und den anderen besteht darin, dass sie den Obstkonsum anregt. Der Verzehr von fettreichen und fettreichen Lebensmitteln ist nicht erlaubt. Alkoholische Getränke sind nicht erlaubt.

Sie fragen sich vielleicht, ob Sie nur diese Frucht essen werden, aber die Empfehlungen haben auch daran gedacht. Obligatorischer Verzehr von Bananen ist beim Frühstück, daher wird die Diät als Bananen-Morgendiät bezeichnet. Eine andere Mahlzeit ist für Sie reserviert, um eine andere Frucht zu essen oder den Geschmack der Banane wieder zu genießen.

Menü

- Frühstück am Morgen

• 1 Glas natürliches Wasser (auch der Verbrauch von Leitungswasser)
• Banane zum Probieren

- Es gibt keinen Snack am Morgen

- Mittagessen

• Die Bananen-Diät hat kein festes Menü, das heißt, Sie können sich an die Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack anpassen. Es ist wichtig, dass Sie darüber nachdenken, dass Sie keine fettigen oder kalorischen Nahrungsmittel essen sollten. Bringen Sie Ihre Mahlzeit mit angemessenen Portionen mit allen notwendigen Nährstoffen für das normale Funktionieren Ihres Körpers auf. Immer versuchen, viele gesunde Kohlenhydrate, Proteine, Mineralien und viele andere hinzuzufügen.

Nachmittagsjause

• Eine Frucht
• Sie können Bananen oder andere Früchte konsumieren, die mit Ihrem Geschmack vereinbar sind.

- Abendessen

• Ihr Abendessen sollte nach den Anweisungen zum Mittagessen gemacht werden.
• Das Essen muss bis 20:00 Uhr gehalten werden.

Abendessen

• Wenn Sie nach dem Abendessen hungrig sind, wird empfohlen, nur Wasser oder Tee zu trinken.

Niedrige Kosten

Eines der überzeugendsten Argumente für Sie, die Bananen-Diät zu übernehmen, ist, dass es keine hohen Ausgaben erfordert. Der Preis von Bananen ist für jeden erschwinglich, so dass jeder gesund bleiben kann und mit den in der Frucht enthaltenen Nährstoffen genährt wird.

Wie?

• Verbrauchen Tees, können sie die Kalorienverbrennung intensivieren, da sie die Thermogenese unterstützen.
• Bananen jeden Tag zu essen kann uninspirierend werden. Befestigen Sie die Banane mit Getreide und Vollkorn, damit das Frühstück gesund bleibt und Sie verschiedene Geschmacksrichtungen genießen können.
• Vergessen Sie nicht, 8 Stunden am Tag zu schlafen, sagen die Forscher, dass es nur wirksam wird, wenn alle Empfehlungen angenommen werden.
• In Veranstaltungen ist nur der Konsum von Wasser und Wein erlaubt, also achten Sie auf die Dosierungen, fliehen Sie vor den Exzessen.

Medizinische Bewertung

Die Bananen-Diät hat mehrere Widersprüche, hauptsächlich, weil Sie verschiedene Informationen darüber lesen können, und es ist möglich zu bemerken, dass es einen Mangel an Information gibt und einige sind unterschiedlich. Sie können reflektieren und schließen, ob es gültig ist, um es zu übernehmen oder nicht, aber idealerweise sollten Sie eine medizinische Bewertung für Ihren speziellen Fall suchen. Nur der Gesundheitsfachmann kann seine wirklichen Bedürfnisse erkennen und so einen Ernährungsplan in Einklang mit dem Funktionieren seines Körpers anpassen. Nehmen Sie eine dauerhafte gesunde Diät an, so bleiben Sie am idealen Gewicht und am gesunden Körper.

Körperliche Übungen

Die Diät unterscheidet sich von den anderen, da sie keine regelmäßige Ausübung von körperlichen Übungen hervorruft. Es ist wichtig, dass, bevor Sie irgendeine Methode anwenden, um Gewicht zu verlieren, nach natürlichen Alternativen suchen, so sollten körperliche Übungen die erste Einstellung sein, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Fügen Sie Ihrem Leben gesunde Gewohnheiten hinzu, nehmen Sie keine Diäten an, ohne überzeugende Grundlagen zu haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, umdenken und danach streben können, später ein gesünderes und verlustfreies Leben zu führen.

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