Diät CICO - Die neue Diät der Mode in sozialen Netzwerken
Wir sehen heute nicht, dass die sozialen Netzwerke einen Kick für die Einführung neuer Mode bieten. Das passiert mit Kleidung, Schuhen, Prominenten, Liedern, Serien, Filmen und sogar mit Essen.
Wer hat noch nie von einer neuen Diät gehört, die tausend Wunder verspricht und in sozialen Netzwerken bombardiert? Ja, aber wenn wir über Diäten sprechen, haben wir es direkt mit unserer Gesundheit zu tun.
Deshalb ist es sehr wichtig, mit der Ernährung, die wir einhalten, vorsichtig zu sein, nicht in ein Loch zu geraten und unsere Gesundheit zu schädigen. Daher ist es immer wert, eine Diät zu kennen und einen Ernährungsberater zu haben, bevor man sich darauf einlässt.
Lasst uns also über eine neue Diät der Mode in sozialen Netzwerken sprechen: die CICO-Diät.
Wie funktioniert diese CICO Diät?
CICO ist ein Akronym für "Kalorien in, Kalorien raus", was soviel wie "Kalorien in, Kalorien raus" bedeutet.
Die Idee hinter der Methode ist, dass Sie alles essen können, was Sie wollen, solange Sie sicherstellen, dass die Menge der verbrauchten Kalorien niedriger ist als die Anzahl der verbrannten Kalorien.
Die Ernährungswissenschaftlerin Dawn Jackson Blatner sagte, dass das Herz der CICO-Diät darin bestehe, dass Kalorien alles beherrschten, was mit der Gewichtsabnahme zu tun hat. Dies ist ein neues Etikett für eine bereits bekannte Methode: die Kalorienzähler Diät.
Die Ernährungsberaterin und Sprecherin der US-amerikanischen Akademie für Ernährung und Diätetik, Sonya Angelone, sagte, dass die Methode Menschen anspricht, die in der Lage sein möchten, einen Keks zu essen, solange dieser nicht zu groß ist.
Im Gegenzug warnte Blatner, dass Kalorienzählen nur ein kleiner Teil eines viel breiteren Szenarios ist (wenn es um Gewichtsverlust geht).
- Siehe auch: Studie vergleicht mehrere Lebensmittel in Portionen von 200 Kalorien.
Funktioniert die CICO Diät wirklich?
Das soziale Reddit-Netzwerk ist voll von Geschichten von Menschen, die behaupten, mit dem Essensprogramm Erfolg gehabt zu haben.
Ein Nutzer schwor, dass sie mit der Methode 21, 7 kg verloren habe, während ein anderer behauptete, mit der CICO-Diät 12, 7 kg abgenommen zu haben. Es gab auch eine Frau, die ihr 20, 8 kg Elimination im Laufe von 20 Wochen zu dem Plan gutgeschrieben hat und sagte, dass sie alles isst, was sie essen möchte, nur in einer viel kleineren Menge. "
Health Magazine zitiert auch die Aussage einer Frau, die behauptete, dass die CICO-Diät funktioniert, unabhängig davon, was eine Person isst.
Obwohl diese Aussagen ermutigend scheinen, sollten wir uns daran erinnern, dass wir nicht sicher sein können, dass alles, was in sozialen Netzwerken gepostet wird, wahr ist und dass, selbst wenn all das echt ist, nicht für einen anderen funktioniert.
Wir müssen uns daran erinnern, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Routinen und verschiedene Organismen mit unterschiedlichen Eigenschaften und Bedürfnissen haben. Somit kann die gleiche Methode zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.
Dies wird deutlicher, wenn wir über eine Methode sprechen, die nicht die Zusammensetzung und Qualität der zu konsumierenden Lebensmittel bestimmt, sondern auf dem Kaloriengehalt von Mahlzeiten basiert, wie dies bei der CICO-Diät der Fall ist.
Die Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Sass sagte, sie habe gesehen, wie Patienten nach der Erhöhung ihrer Kalorienzufuhr abnehmen oder eine Periode der Störung in der Entwicklung des Gewichtsverlusts überwinden, indem sie die Qualität, das Gleichgewicht oder die Zeit des Kalorienverbrauchs ohne Kalorien verändern es war notwendig, die Gesamtkalorienaufnahme zu verringern.
Das heißt, es geht darum, mit der Unterstützung eines guten Ernährungsberaters eine Methode zu finden, die für Ihren speziellen Fall geeignet ist.
Pflege- und Diätprobleme Diät CICO
Vor jedem Diät-Programm, das die CICO-Diät beinhaltet, ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Methode Ihnen wirklich helfen kann, die Ziele zu erreichen, und dass es für Sie sicher und gesund ist.
Das Ideal ist nicht eine Diät, die nur Gewichtverlust fördert, aber ein Plan, der es erlaubt, in einer gesunden Weise zu geschehen.
Wenn wir besonders über die CICO-Diät sprechen, ist ihr ernstes Problem, dass es nicht unbedingt gute Essgewohnheiten lehrt, noch behauptet es, dass sie einen Unterschied in Bezug auf den Gewichtsverlust-Prozess machen können.
Laut Ernährungswissenschaftler und Sprecher der United States Academy of Nutrition and Diätetik, Sonya Angelone, ist Gewichtsverlust nicht einfach eine mathematische Gleichung, was eine Person in den Mund steckt, ist auch wichtig.
Lassen Sie uns zusammen denken: Es gibt einen Unterschied zwischen einem Fast-Food-Essen mit 500 Kalorien, voll mit Zucker und einfachen Kohlenhydraten, und einem 500-Kalorien-Gericht, bestehend aus einem großen Salat, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen Quelle für komplexe Kohlenhydrate und eine Quelle für mageres Protein.
Die zweite Option ist nicht nur viel nahrhafter und gesünder als die erste, sondern hilft auch, den Körper zu sättigen, indem sie hilft, den Appetit zu kontrollieren - was sehr wichtig in einem Regime ist, das versucht, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren .
Die Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Sass wies darauf hin, dass "die Qualität der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, sowie das Makronährstoffgleichgewicht und -timing den Stoffwechsel, die Sättigung und die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Kalorien verbraucht." Für den Ernährungswissenschaftler ist die CICO-Diät eine veraltete Art zu denken.
Die Ernährungswissenschaftlerin Dawn Jackson Blatner warf auch die Frage auf, wie falsche Entscheidungen innerhalb der Methode die Gesundheit beeinträchtigen können. Laut Blatner wird Essen nur Schwachsinn, auch wenn auf einer niedrigen Kalorienmenge, wird verheerende Auswirkungen auf Bereiche wie Haut, Stimmung und Magen-Darm-Funktionen.
Anstatt die Kalorien für jedes Essen zu zählen, empfiehlt Blatner, den Kalorienverbrauch zu beachten und sich folgende Fragen zu stellen: "Ich habe auf meinem Teller ein gesundes Kohlenhydrat, Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse ? Sind die Teile von jedem von ihnen vernünftig? Nehmen die Gemüse das meiste vom Teller? "
Offensichtlich ist es ideal, dass die Antworten auf diese Fragen positiv sind.
Unzureichende Ernährungsgewohnheiten, die nur an Kalorien und nicht an die Qualität der Ernährung denken, können die Ergebnisse körperlicher Bewegung beeinträchtigen. Die klinische Ernährungswissenschaftlerin Mira Ilic machte auf die Tatsache aufmerksam, dass der Verzehr bestimmter Makronährstoffe für die Reparatur von Gewebe und die Wiederherstellung und das Wachstum von Muskeln wichtig ist.
- Mehr dazu: Diese Fotos können veranschaulichen, warum Sie nicht abnehmen.
"Wenn du Krafttraining oder andere körperliche Aktivitäten als Teil deiner gesunden Routine ausführst - was den Stoffwechsel ankurbelt und dir hilft, Gewicht zu verlieren -, machst du einen schlechten Dienst, wenn du nicht an das Essen denkst, das du auf deinen Teller legst", fügte er hinzu. Ilic. Ilic sagte auch, dass es sogar möglich ist, Gewicht mit der CICO Diät zu verlieren, jedoch sagte sie, dass sie die Methode ihren Patienten nicht empfehlen würde.
Also, wenn Sie sich entscheiden, die CICO Diät-Methode einzuhalten, achten Sie darauf, Ihre Mahlzeiten nicht nur in der Menge der Kalorien, sondern auch in der Qualität dieser Lebensmittel, so dass sie alle notwendigen Nährstoffe für die Gesundheit und die Funktion des Körpers zu planen und lassen Sie den Körper gesättigt. All dies wird einfacher, wenn man sich auf einen guten Ernährungsberater verlässt.
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