Entdecken Sie 17 Wege, wie Ihr Job Sie fett und wie man sie vermeidet

Die Umgebungen, die wir in unserem täglichen Leben kennen, wie unser Arbeitsplatz, können unser Leben auf vielfältige Weise beeinflussen, indem wir zum Beispiel bestimmen, mit wem wir uns identifizieren und welchen persönlichen Geschmack wir entwickeln. Und in diesem Paket von Einflüssen gibt es auch einige Gewohnheiten, die in der professionellen Routine so häufig unbemerkt bleiben, aber immer noch Gesundheit und Fitness beeinflussen.

Ein Beweis dafür ist, dass eine Umfrage im Jahr 2013 mit 3.000 Fachkräften ergab, dass 41% der Teilnehmer in ihren aktuellen Jobs zugenommen hatten. Darüber hinaus werden Langzeitassistenten - wie Sekretäre oder Verwaltungsassistenten - oder solche mit einem höheren Stressniveau - wie Ingenieure, Lehrer oder Ärzte - eher an Gewicht zunehmen.

So, ohne weitere Umstände, überprüfen Sie die folgende Liste und finden Sie heraus, wie bestimmte routinemäßige Dinge über Ihren Job Sie fett machen können.

1. Stunden sitzen

Wie aus den oben zitierten Untersuchungen hervorgeht, kann das Sitzen für acht Stunden - oder mehr bei Überstunden - eine der Ursachen dafür sein, dass im Laufe des Berufslebens einige zusätzliche Kilo angesammelt werden.

Tatsache ist, dass ein fünf- oder sechsmal pro Woche sitzender Tag dazu führt, dass die Person weniger Kalorien verbrennt als die Arbeiter, die sich während der Arbeitszeit bewegen, was sich in einigen zusätzlichen Kilo widerspiegelt.

2. Hin und her von der Arbeit

Zusammen mit den Stunden, die im Verlauf der Expedition verbracht werden, sind diese Minuten, die einige Fachleute im Verkehr innerhalb eines Autos übergeben, um zu gehen und die Arbeit zurückzugeben. Obwohl das Fahrzeug selbst praktischer und komfortabler ist, insbesondere in Brasilien, wo öffentliche Verkehrsmittel keine große Rolle spielen und es nicht viele Fahrradwege gibt, können wir nicht vergessen zu erwähnen, dass die Nutzung anderer Fortbewegungsmittel für eine gute Form vorteilhafter ist.

Eine Studie, die letztes Jahr im British Medical Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die mit Bus oder Fahrrad zur Arbeit gehen, einen niedrigeren Body Mass Index (BMI) haben als diejenigen, die das Auto benutzen.

3. Stress

Ob es ein Chef ist, der auf seine Zehen tritt und nicht aufhört aufzuladen, oder die Notwendigkeit, eine große Menge an Arbeit innerhalb kurzer Fristen zu liefern, kann Stress das Arbeitsleben eines Arbeiters übernehmen.

Das Problem mit Gesundheit und Fitness ist, dass, wenn der Spiegel des Hormons Cortisol im Körper ansteigt, der Wunsch nach zuckerreichen Nahrungsmitteln zunehmen kann und der Körper Fett um den Bauchbereich speichern kann. Als ob das nicht genug wäre, fand eine deutsche Studie heraus, dass Stress von der Arbeit ein Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes ist.

4. Arbeite bis später

Die Nacht zu verbringen, um an einem Projekt innerhalb des Zeitrahmens zu arbeiten und nicht zu schlafen, trägt ebenfalls zur Anhäufung von zusätzlichen Kilos bei. Wer dies gezeigt hat, waren Forscher an der Universität von Pennsylvania in einer Studie 2013.

Laut der Studie nahmen Erwachsene, die nur vier Stunden in der Nacht, fünf Nächte hintereinander, schliefen, mehr Gewicht zu als diejenigen, die acht Stunden Schlaf hatten. Der Grund dafür? Die zusätzlichen Mahlzeiten - und mit hohen Kalorien - verbraucht während der zusätzlichen Stunden, in denen sie wach blieben.

Zusätzlich zu denen, die gegen die Zeit kämpfen, um pünktlich zu arbeiten, müssen Menschen, die mehr als einen Job haben, zu früh anfangen oder große Entfernungen überwinden, um adäquat schlafen zu können. Die Informationen stammen aus einer anderen Untersuchung der University of Pennsylvania, diesmal aus dem Jahr 2014.

5. Die Mittagessen Optionen

Die kleine Mittagspause und die Leichtigkeit von Fast-Food-Restaurants mit Drive-In-Service in der Nähe des Arbeitsplatzes sind weitere Faktoren, die Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen. Laut einer britischen Studie aus dem Jahr 2014 haben Menschen, die in der Nähe von Einrichtungen arbeiten, die diese Art von Dienstleistungen anbieten, eine größere Tendenz, sie zu nutzen, und haben folglich einen höheren Body-Mass-Index (BMI).

Um noch genauer auf diese Gefährdung durch solche Restaurants eingehen zu können, ist an dieser Stelle zu erwähnen, dass die Untersuchung ergab, dass die Gruppe, die diesen Einrichtungen am nächsten stand, doppelt so häufig an Fettleibigkeit litt wie die am weitesten von ihnen Betroffenen.

6. Mangel an Bildungsprogrammen in Unternehmen

Etwas, das von Unternehmen getan werden könnte, ist, Gesundheitserziehungsprogramme oder Gewichtsabnahmeunterstützungsgruppen als eine Weise anzubieten, Sozialfürsorge der Angestellten zu fördern. Mit der Begründung, dass dies viele Kosten verursachen würde und nicht in das Privatleben der Mitarbeiter eindringen wollen, halten sich viele Unternehmen nicht an diese Art von Initiative.

Eine Studie des Hampshire College in den USA hat gezeigt, dass nur 25 Prozent der Großunternehmen und 5 Prozent der Kleinunternehmen ihren Mitarbeitern komplette Wellnessprogramme anbieten.

In Brasilien hat eine Umfrage der Paulista Association of Human Resources und Personal Managers (AAPSA) 2014 mit 100 Unternehmen gezeigt, dass noch immer umfassendere Gesundheitsprogramme mobilisiert werden müssen, da 17% in diesem Bereich nichts unternommen haben. Sinn, 37% führen nur generische Ereignisse wie Vorlesungen durch und 27% wenden Fragebögen auf Gesundheit und Lebensstil an.

7. Töpfe mit Süßigkeiten und exponierten Leckereien

In einem Büro, das durch einen großen Stab geteilt wird, gibt es normalerweise jene Person, die einen Kuchen zu der ganzen Klasse bringt oder ein Glas Gelees füllt und es mitten in dem Raum lässt.

An einem geschäftigen und stressigen Tag fällt es daher leicht in Versuchung, den Leckerbissen zu essen und nicht zu erkennen, ob es den Teil übertrieben hat oder nicht. Und sobald dies zur Gewohnheit wird, werden die verbrauchten Kalorien zunehmen und in zusätzlichen Pfunden im Körper widerspiegeln.

8. Die Gewohnheiten Ihrer Mitarbeiter

Die Tatsache wird durch eine im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlichte Forschung bestätigt: Menschen neigen dazu, die Essgewohnheiten von anderen zu kopieren, mit denen sie ihre Mahlzeiten teilen.

Zum Beispiel, wenn Ihre Kollegen, die mit Ihnen zu Mittag essen, oft fettiges Geschirr bestellen, ist die Tendenz, dass Sie dasselbe tun. All dies aufgrund des menschlichen Bedürfnisses, in eine Gruppe zu passen. Während jeder isst Pizza, werden Sie nicht langweilig sein wollen, um einen Salat zu bestellen.

Aber es muss nicht unbedingt so sein. Wenn man diese Barriere überwindet, weil man nicht gesund oder mild in der Klasse sein will, und gegen die Flut von Personal antritt, indem man gesündere Nahrungsmittel wählt, wird man nicht nur der eigenen Gesundheit zu Gute kommen, sondern auch die Mitglieder der deine Gruppe.

Ein grundlegender Tipp dafür ist, als erster die Anfrage zu stellen.

9. Viele Parteien im Büro

Boss Geburtstag, Mitarbeiter Geburtstag, Firmenjubiläum, Junina Büro Party, Jahresende feiern ... Wie auch immer, die Partys im Büro sind nicht begrenzt, ebenso wie die Lebensmittel und Getränke außer Kalorien, die sie begleiten.

So sehr, dass in dieser britischen Umfrage, die wir bereits im Text zitiert haben - die von 2013 mit 3.000 Fachleuten - jeder fünfte Befragte sagte, dass diese Ereignisse zu ihrer Gewichtszunahme beigetragen hätten.

Da Sie nicht immer von Partys fern bleiben können, auch weil Sie mit Ihren Kollegen und dem Chef krank werden können, ist der Weg zu versuchen, die Menge an Essen zu verwalten, die Sie essen und vor allem von der Soda vergehen.

10. Automatische Maschinen

Wenn einerseits die Automaten, die auf den Fluren eines großen Büros verteilt werden, im Moment des Laufens helfen können, in dem es nicht möglich ist, in die Küche zu gehen, stören sie die gute Form, da sie dazu neigen, ausreichend kalorienreiche Lebensmittel zu haben .

Um die unvorhergesehenen Momente zu vermeiden, in denen Sie schnell etwas essen müssen, sollten Sie immer Früchte oder Müsliriegel in Ihren Händen oder an Ihrem Tisch haben. Eine andere Möglichkeit ist, den Köchen zu empfehlen, Verkaufsautomaten zu platzieren, die natürliche Snacks, Joghurts, Früchte oder Salate verkaufen.

11. Der Aufzug

Sei es aus Angst, zu spät zu einer Besprechung zu kommen oder die Zeit für die Mittagspause nicht zu sehen, es ist sehr verlockend, die Treppe zur Seite zu verlassen und den Aufzug zu benutzen. Ein bisschen zu Fuß zum oder vom Büro zu gehen, könnte jedoch den Kalorienverbrauch des Profis während des Tages erhöhen, besonders wenn er derjenige ist, der die ganze Zeit vor einem Computer sitzt.

12. Mangel an Sonneneinstrahlung

Wer früh im Büro ankommt und sich bald in einem kleinen Raum aufstellt, ohne Fenster und Öffnung für den Eingang des Lichts, verfehlt die Chance, von einer kraftvollen und natürlichen Waffe gegen Fettleibigkeit zu profitieren: der Sonne.

Denn eine Studie der Northwestern University in den USA hat gezeigt, dass die Sonnenexposition mit dem BMI in Verbindung gebracht werden kann, und wenn man sich morgens der Sonne nähert, hilft das, die Fitness zu erhalten.

Denn Licht hilft, so der Autor der Studie, den circadianen Rhythmus zu regulieren, ein System, das die Aktivitäten von Lebewesen im Tagesverlauf erfasst und die biologische Uhr anpasst, Schlaf, Appetit, Ausgaben und Balance steuert von Energie im Körper.

Daher ist der Vorschlag der Forscher, zwischen 8 und 12 Uhr 20-30 Minuten zu nehmen, um etwas Sonne zu nehmen und zu vermeiden, ein paar zusätzliche Pfunde zu gewinnen.

13. Arbeitsreisen

Geschäftsreisen, die Abendessen auf dem Konto des Unternehmens, Treffen mit Gästen und ein wenig Zeit beinhalten, um die Küche des besuchten Ortes zu probieren, können dazu führen, dass Sie zu viel essen und Kalorien zu viel essen.

Dies wurde sogar wissenschaftlich in einer Studie der Columbia University in den Vereinigten Staaten nachgewiesen. Untersuchungen zufolge ist eine zweiwöchige oder mehrtägige Reise zur Arbeit mit höheren BMI und höheren Fettleibigkeitsraten verbunden.

Diejenigen, die für die Arbeit verantwortlich waren, stellten auch fest, dass 81 Prozent der Reisen für die Arbeit in einem Auto gemacht werden und dass diese Fachleute dazu neigen, mehrere Stunden zu sitzen und keine guten Entscheidungen zu treffen, wenn es um Essen geht.

14. Wende dich in der Nacht ab

Das Ändern des Tages in der Nacht und das Arbeiten, während die meisten Menschen schlafen, ist ein weiterer Faktor, der der guten Form überhaupt nicht zuträglich ist. Laut einer Studie von der University of Colorado in den Vereinigten Staaten im vergangenen Jahr haben Menschen, die nachts arbeiten, ein höheres Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit als diejenigen, die tagsüber arbeiten.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Nachtarbeiter weniger Kalorien verbrennen als andere während eines dreitägigen Zeitraums, in dem sie tagsüber geschlafen haben und in der Nacht aufgestanden und gefüttert haben, als wenn sie einer normalen Routine folgten.

Laut den Autoren der Studie gewöhnt sich der Körperrhythmus sogar daran, sich im Laufe der Zeit zu verändern, aber da diese Fachleute dazu neigen, an den freien Tagen zur normalen Routine zurückzukehren, passt sich der Körper niemals vollständig an Nachtschichten an.

15. Abgelenkt essen

Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, zu Mittag zu essen oder einen Imbiss einzunehmen und das Essen vom Arbeitstisch mitzunehmen. Für diejenigen, die das Gegenteil an den Arbeitstagen tun, ist es wichtig zu betonen, dass Essen beim Beantworten von E-Mails oder Beantworten von Telefonen nicht nur die Gelegenheit verpasst, Kalorien zu verbrauchen, während man in die Küche, das Restaurant oder nach Hause geht. weil du nicht darauf achten kannst, was du isst.

Auf diese Weise bemerkt der Mensch nicht einmal, was er gerade in den Mund genommen hat, er läuft Gefahr, sehr schnell und in einer größeren Menge zu essen, als er braucht, und es ist sehr wahrscheinlich, dass er in nur einer Stunde bereits vergessen hat, was er gegessen hat von etwas in sehr kurzer Zeit zu kneifen.

16. Niemals ausschalten

Einige Profis, selbst wenn sie das Büro verlassen, sind nicht völlig von ihren beruflichen Pflichten entkoppelt und haben nie eine echte Pause, da sie ihre ganze Zeit damit verbringen, an ihren elektronischen Geräten herumzubasteln, entweder um ein Problem zu lösen oder um einen Anruf vom Chef zu hören.

Das Problem dabei ist, dass die Überbeanspruchung dieser Geräte mit sesshaftem Verhalten in Verbindung gebracht werden kann, was zur Gewichtszunahme beiträgt. Eine Studie der Kent State University hat gezeigt, dass Menschen, die ihr Handy öfter benutzen, mehr Möglichkeiten haben, sich körperlich zu betätigen.

17. Happy Hour und Netzwerkereignisse

Veranstaltungen, bei denen es möglich ist, Kollegen im Büro oder Beruf zu treffen und Kontakte zu knüpfen, sind für die Karriere eines Menschen wichtig. Es ist jedoch gut, darauf zu achten, die Getränke, die bei solchen Gelegenheiten angeboten werden, nicht zu übertreiben.

Das liegt daran, dass einige alkoholische Getränke genug Kalorien haben, vor allem Beats aus Zutaten wie Kondensmilch. Es gibt auch die Tatsache, dass Trinken eine Person weniger hemmungslos und regt den Appetit an, die es sehr schwer machen kann, den kalorienreichsten Snacks und Vorspeisen zu widerstehen.

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