Vitamin D-Mangel - Symptome, Ursache und Behandlung
Ein gesunder Lebensstil ist von grundlegender Bedeutung, um ein vollständiges Wohlbefinden und einen krankheitsfreien Körper zu erhalten. Der Körper muss genügend Nährstoffe erhalten, damit er alle seine Stoffwechselprozesse entwickeln kann und so das richtige Funktionieren des Körpers gewährleistet.
Aus diesem Grund kann der Mangel an einigen Nährstoffen verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen und viele Umwälzungen für das Leben derjenigen hervorrufen, die an diesen Ernährungsungleichgewichten leiden.
Lassen Sie uns verstehen, was im Körper passiert, wenn es einen Mangel an Vitamin D gibt, mehr über die Symptome und die Ursache dieses Problems wissen, und erfahren Sie mehr über die Behandlung, um diesen Mangel im Körper zu lösen.
Was ist Vitamin D?
Vitamin D und seine Prohormone sind in den letzten Jahren das Ziel zahlreicher Studien gewesen, hauptsächlich aufgrund des beträchtlichen Anstiegs der Verwendung von Sonnencremes und des immer weniger Outdoor-Lebens, das die meisten Menschen nehmen, was zu einer drastischen Verringerung der Produktion führt von diesem Nährstoff im Körper.
Dieses Vitamin ist in vielen Prozessen des Metabolismus wesentlich, unterstützt bei der Knochenbildung, beteiligt sich am Metabolismus von Kalzium, interagiert mit den Prozessen des Immunsystems und beteiligt sich an zahlreichen Körpergeweben, einschließlich des Herzens, des Gehirns, der Haut, des Darms die Prostata, die Knochen, die Nieren, die Gonaden, unter anderem.
Vitamin D, Cholecalciferol genannt, fungiert auch als Steroidhormon, dessen Hauptfunktion es ist, die Kalziumhomöostase zu regulieren, an der Knochenbildung und -resorption durch seine Wechselwirkung mit den Nieren, dem Darm und den Nebenschilddrüsen teilzunehmen.
Der Körper ist in der Lage, Vitamin D aus Cholesterin zu produzieren, und die Hauptquelle dieses Vitamins ist die endogene Bildung in den Hautgeweben nach UV-Bestrahlung (UVB), die die Umwandlung von Cholesterin in Vitamin D fördert. Ein guter Weg zu Zunehmende Vitamin-D-Spiegel Sonnenbaden, vorzugsweise am Morgen oder am späten Nachmittag, von 10 bis 15 Minuten pro Tag.
Dieses Vitamin kann auch durch eine ausgewogene Ernährung gewonnen werden. Es kann in Lebensmitteln wie Milch, Fisch wie Sardinen und Lachs, Fischleberöl, Pilzen, Eiern, sowie verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden, die wie dieses Vitamin wie Getreide und Kekse angereichert sind. Es kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden, leicht in Fachgeschäften für Naturprodukte und Apotheken gefunden werden.
- Sehen Sie mehr: Welche Nahrungsmittel haben Vitamin D?
Die empfohlene Tagesdosis für Kinder und Erwachsene bis 50 Jahre beträgt fünf Mikrogramm pro Tag (200 IE / Tag). Die Empfehlung erhöht sich auf 10 Mikrogramm / Tag (400 IE / Tag) für Personen zwischen 50-71 Jahren und 15 Mikrogramm / Tag (600 IE / Tag) für ältere Menschen über 70 Jahre.
Diese Dosen können bei Bedarf von einem Arzt angepasst werden und können je nach Lebensstil und Gesundheitszustand variieren.
Was sind die Probleme, die durch Vitamin-D-Mangel verursacht werden?
Vitamin-D-Mangel ist heutzutage in der Welt ziemlich verbreitet. Es wird geschätzt, dass etwa 1 Milliarde Menschen einen niedrigen Gehalt an diesem Vitamin im Körper haben.
Viele Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamin-D-Mangel im Körper mit der Entwicklung verschiedener Autoimmunerkrankungen zusammenhängt. Unter ihnen sind unter anderem Insulin-abhängiger Diabetes mellitus (IDDM), Multiple Sklerose (MS), entzündliche Darmerkrankung (IBD), rheumatoide Arthritis (RA), systemischer Lupus erythematodes (SLE).
Darüber hinaus kann ein längerer Vitamin-D-Mangel zu Rachitis und Osteomalazie führen und führt bei Erwachsenen bei Osteoporose zu einem erhöhten Risiko für Frakturen.
Einige Gruppen haben ein erhöhtes Risiko, geringe Mengen dieses Vitamins im Körper zu haben, wie:
- Menschen, die eine dunklere Haut haben, brauchen mehr Sonne, um sie zu produzieren;
- Leute, die viel Zeit drinnen verbringen;
- Menschen, die an Orten mit wenig Sonnenschein das ganze Jahr über leben, wie beispielsweise an den äußersten Enden der nördlichen und südlichen Hemisphäre;
- Diejenigen, die zu viel Sonnencreme verwenden und jede Sonnenexposition vermeiden;
- Diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind.
Leider sind die anfänglichen Symptome eines Vitamin-D-Mangels recht subtil, was zu einer Verzögerung der Diagnose führt. Hier sind einige der wichtigsten Symptome:
1. Übermäßige Ermüdung und Müdigkeit
Symptome von Müdigkeit und Ermüdung können mit zahlreichen Gesundheitsproblemen zusammenhängen, können aber auch mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen.Einige Studien haben gezeigt, dass geringe Mengen dieses Vitamins im Blut einen signifikanten Einfluss auf das Energieniveau haben können.
2. Depression
Studien haben eine Beziehung zwischen Menschen mit Vitamin-D-Mangel und Depressionen gezeigt, insbesondere bei älteren Menschen. Andere Forschungsergebnisse zeigen eine signifikante Verringerung der Symptome bei Depressionen bei Menschen, die Vitamin-D-Supplementierung verwendet.
3. Verringerung der Knochendichte
Dies ist eines der Hauptsymptome im Zusammenhang mit Vitamin-D-Mangel, da es für die Resorption von Calcium im Knochenstoffwechsel entscheidend ist. Bei Frauen, bei denen Knochenschwund diagnostiziert wurde, gab es einen signifikanten Anstieg der Kalziumabsorption, wenn sie mit Vitamin D ergänzt wurden.
Es gibt auch mehrere Studien, die die geringe Knochenmineraldichte und niedrige Konzentrationen dieses Nährstoffs im Körper betreffen. Rachitis, zum Beispiel, eine Krankheit, die durch extreme Mängel dieses Vitamins verursacht wird.
4. Niedrige Immunität
Sich leicht krank zu machen oder Infektionen zu bekommen, kann ein Zeichen von Vitamin-D-Mangel sein.Dieser Nährstoff steht in direktem Zusammenhang mit den Zellen, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind und deren geringe Menge die Fähigkeit des Immunsystems beeinträchtigen kann, Viren und Bakterien zu bekämpfen Krankheiten.
5. Erhöhte Entzündung und Schmerz
Mehrere Studien demonstrieren die Kraft von Vitamin D zur Verringerung von Entzündungen und Schmerzen und helfen, die Gene zu regulieren, die mit dem Entzündungsprozess verbunden sind. Eine Studie bewertete die Schmerzniveaus einer Gruppe von Erwachsenen über 65 Jahren, und 53% von ihnen hatten mäßige bis starke Schmerzen und alle waren mit niedrigem Vitamin D verbunden. Studien zeigen auch, dass es einen Rezeptor für Vitamin D in der DNA gibt was dem Gen die Verringerung der Entzündung signalisiert.
6. Hoher Blutdruck
Erhöhter Blutdruck kann mit einer Reihe von Mangelernährung, einschließlich Vitamin-D-Mangel, verbunden sein.Studien zeigen, dass Vitamin D-Ergänzung in der Ernährung den Blutdruck senkt und wirkt auf die Expression von Genen im Zusammenhang mit dieser Kontrolle. Eine weitere Studie zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, gibt.
Was ist die beste Behandlung für Vitamin-D-Mangel?
Die Behandlung von Vitamin-D-Mangel ist für alle Patienten angezeigt, sowohl für diejenigen, die Symptome haben, als auch für diejenigen, die keine Symptome haben. Diese Behandlung kann durch Ersatz in Form von Vitamin D3 erfolgen. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D2 zeigten nicht die gleiche Wirkung wie D3.
Die Ergänzung sollte zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die Fett hat. Wenn Sie es schnell oder ohne fetthaltige Mahlzeit einnehmen, kann dies die Wirksamkeit stark beeinträchtigen. Empfehlungen für den Ersatz von Vitamin D variieren und hängen von der Behinderung des Patienten ab. Die Behandlung sollte immer von einem Arzt oder Ernährungsberater gerichtet werden.
Für Kinder im Alter von 1 bis 18 Jahren mit Vitamin-D-Mangel wird im Allgemeinen empfohlen, 2000 IE / Tag Vitamin D3 für mindestens sechs Wochen zu behandeln. Und für die Wartung sollten Sie 600-1.000 IE / Tag halten
Erwachsene können mit 6.000 IE Vitamin D3 pro Tag für 8 Wochen ergänzen. Und für die Wartung, fahren Sie mit 1.500-2.000 IU / Tag fort.
Fazit
Vitamin-D-Mangel ist in der heutigen Welt ziemlich verbreitet. Schätzungsweise 1 Milliarde Menschen haben einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Körper. Viel Forschung hat gezeigt, dass geringe Mengen dieses Vitamins im Körper mit der Entwicklung von verschiedenen Autoimmunkrankheiten in Verbindung stehen, wie insulinabhängiger Diabetes mellitus und Multiple Sklerose (MS).
Darüber hinaus kann ein längerer Vitamin-D-Mangel zu Rachitis und Osteomalazie führen und führt bei Erwachsenen bei Osteoporose zu einem erhöhten Risiko für Frakturen.
Zusätzliche Referenzen:
9 Vorteile von Kalium - für was es dient und Quellen
Kalium ist das dritthäufigste Mineral im menschlichen Körper. Dies sollte bereits ausreichen, um die ernährungsphysiologische Bedeutung dieses Minerals zu betonen, dessen große Menge im Körper proportional zur Anzahl seiner Funktionen ist. Ausreichende Kaliumspiegel wirken sich positiv auf die Muskel-, Knochen-, Nerven- und Kreislaufgesundheit aus. Dar
Theobromin: Was es ist, wofür es dient, Rich Effects And Foods
Kennst du Theobromin? Weißt du, was diese Substanz ist? Es wird in Kakao konzentriert gefunden. Es gibt 25 Gramm davon jedes Pfund der Frucht und folglich in der Schokolade. In einem Pfund dunkler Schokolade sind zehn Gramm Theobromin enthalten. Die Substanz, die einen bitteren Geschmack hat, ist verantwortlich für das Vorhandensein dieses Geschmacks in schwarzer Schokolade.
