Sorge für die Gesundheit des Herzens schützt auch das Gehirn vor dem Altern
Viele der gleichen Dinge, die Menschen tun sollten, um ein gesundes Herz zu haben, wie trainieren, gut essen und Zigaretten vermeiden, können auch helfen, das Gehirn vor kognitiven Verfall und Demenz zu schützen, nach der American Heart Association und der American Stroke Association .
Sowohl das Herz als auch das Gehirn benötigen eine ausreichende Durchblutung. Aber Blutgefäße können sich im Laufe der Zeit zusammenziehen und versteifen, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie den Abbau kognitiver Fähigkeiten erhöht, so ein Artikel in der Stroke- Zeitung .
Die Chancen dieser Art von Schäden an Blutgefäßen, bekannt als Atherosklerose, können durch eine gesunde Lebensweise und die Aufrechterhaltung des Blutdrucks sowie Blutzucker und Cholesterinspiegel innerhalb sicherer Werte minimiert werden, schreiben die Autoren.
"Die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen, gesunde Lebensstilmaßnahmen zu empfehlen und den kardiovaskulären Risikofaktor zu kontrollieren, um Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen", sagte Hauptautor Dr. Philip Gorelick, Forscher an der Humanmedizinischen Fakultät der Michigan State Universität in Grand Rapids.
"Viele sind sich jedoch nicht bewusst oder wissen nicht, dass viele der gleichen grundlegenden Faktoren, die Herzinfarkte und Schlaganfälle verhindern, auch das Auftreten von kognitiven Störungen und Demenz verhindern oder verzögern können", sagte Gorelick.
Ungefähr 75 Millionen Menschen auf der Welt könnten bis 2030 Demenz haben, heißt es in dem Artikel. Der Beitrag betont, wie wichtig es ist, Schritte zu unternehmen, um das Gehirn so früh wie möglich gesund zu erhalten, weil Atherosklerose in der Kindheit beginnen kann.
Hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzuckerspiegel können beispielsweise die Blutgefäße schädigen und Komplikationen verursachen, die schließlich den Blutfluss zum Gehirn reduzieren.
Obwohl diese Bedingungen mit Medikamenten verabreicht werden können, betonen die Autoren, dass der größte Nutzen für die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Funktion nicht immer in Drogen gefunden werden kann.
"Während es extrem wichtig ist, Blutdruck und Cholesterin mit Medikamenten zu kontrollieren, gibt es den größten Nutzen für die kognitive und zerebrale Gesundheit, wenn Blutdruck und Cholesterin durch Dinge, die jeder tun kann, wie Aerobic, auf einem gesunden Niveau gehalten werden können, essen Sie eine Mittelmeerdiät und behalten Sie ein gesundes Gewicht, "sagte Dr. Andrew Budson, ein Forscher an der Universität von Boston und Autor von " Sieben Schritte zur Verwaltung Ihres Gedächtnisses: Was normal ist, was nicht ist, und was man dagegen tun kann ".
Eine mediterrane Ernährung umfasst in der Regel viele Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Gemüse und Olivenöl. Diese Diät neigt auch dazu, magere Proteinquellen wie Huhn oder Fisch anstelle von rotem Fleisch zu bevorzugen, das mehr gesättigte Fette enthält.
Oft besteht eine moderne westliche Diät aus einer Reihe verarbeiteter Lebensmittel, raffiniertem Zucker und Mehl und ist mit einem bewegungsfreien Lebensstil gepaart, sagt Budson, der nicht in den Artikel involviert war.
Es ist wichtig, eine mediterrane Diät, zusammen mit anderen gesunden Gewohnheiten für das Herz, so bald wie möglich anzunehmen, um maximalen Nutzen zu erhalten, bemerkt der Artikel.
"Die Empfehlung ist nicht neu", sagte Dr. Hannah Gardener, ein Neurologie-Forscher an der School of Medicine der Universität Miami in Florida, der nicht in den Artikel involviert war. "Die Zeit zu handeln, um das Risiko von Schlaganfall und Demenz zu reduzieren, ist viele Jahrzehnte bevor diese Gesundheitsrisiken entstehen oder diagnostiziert werden."
Die Low Carb Diät ist trendy, es ist der Ball der Zeit und Liebling unter den Prominenten. Aber hier kommt die Frage: "Funktioniert solch eine Low-Carb-Diät wirklich? Ernährungsberaterin Bruna Bosco. Low-Carb-Diät: Was ist das? Die Low-Carb-Diät, wie der Name schon sagt, ist eine Diät mit geringen Mengen an Kohlenhydraten , reich an guten Fetten und Proteinen von hohem biologischen Wert . Viel
8 Cashew-Nuss-Teigwaren-Rezepte gepasst
Die Cashewnuss-Paste kann die Nahrung sein, die Sie jeden Tag in Ihren schnellen Snacks konsumieren müssen, sei es am Nachmittag oder am Morgen. Es kann auch eine ausgezeichnete energetische Option sein, um den Tag zu beginnen oder vor dem Training zu essen. Es kann mit Vollkornbrot, Tapioka oder anderen Lebensmitteln, die in Ihrer Ernährung erlaubt sind, verzehrt werden.
