Wie man einen schnellen Detox nach einem unruhigen Wochenende macht
Hast du mehr getrunken als an diesem Wochenende? Hast du ein paar Würfel Käse, Kuchen oder Chips gegessen? So können Sie sich nach Expertenmeinung sicher von einer Spree erholen.
Es ist nichts falsch mit einem Entgiftungstag mit geringer Kalorienaufnahme nach einer Nacht in ungesunde Lebensmittel und Getränke, sagt F. Xavier Pi-Sunyer, MD, ein Spezialist für Fettleibigkeit an der Columbia University College of Physicians und Chirurgen .
"Es wird Ihren Stoffwechsel nicht negativ beeinflussen, Sie werden nicht verhungern", sagt er. "Es ist nur ein Tag."
- Siehe auch: Komplette Anleitung zu Detox Diäten - Menüs, Tipps und Pflege
Hier erfahren Sie, wie Sie den hektischen Entgiftungstag nach dem Wochenende optimal nutzen können:
1. Befeuchten
Zuallererst, kurz nach dem Aufwachen, trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone oder Gurke (das Gemüse enthält ein Antioxidans, das hilft, Schwellungen zu reduzieren).
- Siehe auch: Vorteile der Einnahme von Zitronenwasser jeden Morgen.
2. Essen Sie ein gesundes Frühstück
Probieren Sie ein gesundes Frühstück mit griechischem Joghurt mit 2 Teelöffel Hanfsamen und einer halben Orange. Sie können andere gesunde Frühstücksoptionen hier finden.
3. Planen Sie ein Morgentraining ein
Wenn Sie in der Nacht zuvor über Bord gegangen sind, gibt es einen Silberstreifen: "Wahrscheinlich haben Sie letzte Nacht mehr Kohlenhydrate verbraucht als Ihre übliche letzte Mahlzeit, also haben Sie immer noch genug Energie", erklärt Jim White, Besitzer von Jim White Fitness & Ernährungsstudios . "Verwenden Sie diese Energie und machen Sie Cardio-Workouts, Bodybuilding ... Trinken Sie viel Wasser und Sie werden sich besser fühlen."
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Brokkoli enthält eine Zutat, die Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, laut einer neuen Studie - möglicherweise eine dringend benötigte Behandlungsoption für Millionen von Patienten weltweit. Eine Substanz, die in Kreuzblütlern wie Brokkoli und Sprossen namens Sulforaphan vorhanden war, war für die Wirkung verantwortlich, wobei Glucosespiegel in früheren Experimenten in Laboratorien, die in diabetischen Ratten hergestellt wurden, reduziert waren. "
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