Wie man den schnellen Körper einstellt
Ein gut definierter Körper ist nur möglich, wenn Sie eine korrekte Gewichtsabnahme erzielen. Viele Menschen sehen Gewichtsverlust in sehr einfachen Worten, die die Zahl auf der Waage schwindet. Wenn Sie versuchen, die Zahlen auf der Skala zu verringern, kann es sein, dass Sie richtig abnehmen oder nicht. Dieser einfache Ansatz zum Abnehmen kann zu einem formlosen Körper führen.
Dies mag verwirrend erscheinen, aber es wird klar sein, wenn Sie anfangen zu verstehen, wie Sie den Körper schnell und korrekt in dem unten stehenden Artikel einstellen können.
Was ist ein gut definierter Körper?
Sie können die Vision von dem haben, wie Ihr Körper am Ende Ihrer Gewichtverlustbemühungen aussehen sollte. Es ist sehr gut möglich, dass diese Vision nicht aus einem dünnen Körper ohne Figur besteht. Wenn Sie eine Frau sind, sehen Sie sich wahrscheinlich mit einem sexy Look in einer Jeans, die wie ein Handschuh fällt und an den richtigen Stellen kurvt. Ein Mann möchte wahrscheinlich ohne Hemd gut aussehen.
Körper Sanduhr x Schlank
Das Foto auf der linken Seite ist wahrscheinlich besser in der Lage, einen gut definierten Körper zu erklären als Tausende von geschriebenen Wörtern. Sie mögen wahrscheinlich einen gut definierten Körper, wenn Sie einen sehen, ob es ein Mann oder eine Frau ist. Sie können die Kurven einer Frau oder die V-Form oder die breiten Schultern eines Mannes sein.
Sie können sich wahrscheinlich auch den Körper vorstellen, den Sie am Ende Ihrer Gewichtsabnahme haben möchten. Was du falsch machen kannst, ist nicht zu wissen, wie man den Körper schnell bestimmen kann.
Was ist korrekter Gewichtsverlust?
Korrekter Gewichtsverlust ist eine Sammlung von Gewohnheiten, die, wenn sie eingesetzt werden, eine Lösung für die Gewichtsabnahme ergeben. Es beinhaltet Aspekte von Körper, Geist und Seele. Es bewegt dich zu einem gut definierten Körper. Es behebt auch Gewohnheiten und Wissen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren wohldefinierten Körper ein Leben lang zu erhalten. Der Akkordeoneffekt ist auf diese Weise sehr unwahrscheinlich.
Ein gut definierter Körper und Gewicht
Wir haben Schwierigkeiten, diesen formschönen Körper anders als in Kilogramm zu verbalisieren. Wir wissen nicht mehr, als Skalen zu benutzen. Wir waren früh programmiert, um eine niedrige Zahl auf der Skala zu einem zwingenden Körper zu passen. Das ist nicht der Fall, und Sie werden bald sehen, warum.
Einige der größten Herausforderungen für Diätetiker sind, dass Gewichtsverlust Paradigmen in ihre Gehirne programmiert sind. Die Skala ist einer von ihnen. Alle unsere Leben sind wir darauf programmiert, die Skalen mit einem besseren Aussehen (weniger Gewicht = schöner Körper) zu assoziieren. Aber das kleinere Gewicht entspricht nur einem schöneren Körper, wenn Sie übergewichtig sind.
Ein gut definierter Körper für Frauen
Körper Sexy Sanduhr x Schlank
Was ist Ihre Vorstellung von einem gut definierten Körper für Frauen? Sieh dir die Bilder der beiden Frauen an. Welchen denkst du hat den attraktivsten Körper? Manche Leute denken, dass die Frau auf der rechten Seite einen attraktiven Körper hat, aber unsere Vermutung ist, dass die meisten Männer und Frauen die Frau auf der linken Seite bevorzugen . Natürlich ist das Bild rechts übertrieben, da die meisten Menschen irgendwo in der Mitte stehen.
Ein gut definierter Körper für Frauen nähert sich der Form der "Sanduhr" wie die der linken Frau. Die Schultern sollten im Verhältnis zur Hüfte breit genug sein, um die Illusion einer dünnen Taille zu erzeugen. Beachten Sie, dass die Frau auf der rechten Seite schmale, schmale Schultern hat.
Während man sich einfach nur auf das Abnehmen konzentrieren kann, führt dies auch zu einer schmalen Taille, dies führt auch zu engen, schmalen Schultern. Während also eine Frau durch Gewichtsabnahme eine dünnere Taille erreichen kann, ist dies nicht erkennbar, da die Schultern schmal sind. Schmale Schultern lassen auch die Hüfte zu groß aussehen.
Ein gut definierter Körper für Männer
Ein gut definierter Körper für Männer ist einer, der sich der V-Form nähert. Schau dir die zwei Männer auf den Bildern an. Welcher Körper ist attraktiver?
Die meisten Menschen werden den richtigen Mann mit dem attraktivsten Körper finden. Dieses Foto ist übrigens von eineiigen Zwillingen, die verschiedene Trainingsregime durchlaufen haben. Der eine auf der rechten Seite hat ein Trainingsregime, das sich auf den Widerstand konzentriert, während der auf der linken Seite ein Regime hat, das sich auf Langstreckenrennen konzentriert. Konzentrieren Sie sich nur auf eine Art von Trainingsprogramm führt nicht zum richtigen Gewichtsverlust.
Der Mann rechts hat einen V-förmigen Körper, obwohl er Ausdauertraining in sein Regime integriert, ist er kein Bodybuilder. Beachten Sie, wie die breiten Schultern den Eindruck einer kleineren Taille vermitteln, obwohl die Taillen der beiden Männer gleich sind. Übungen zur richtigen Gewichtsabnahme sind ganzheitlich und beinhalten Krafttraining und Bodybuilding.
Beginnen Sie mit normalen Skalen, komplett mit Körperfettwaagen
Wenn Sie übergewichtig sind, führt jede Gewichtsabnahme wahrscheinlich zu einem Fettabbau. Sie am Ende reduzieren Körperfett, wie Sie Gewicht auf der Waage verlieren. An diesem Punkt ist es effektiv, den Fortschritt mit der Skala zu messen. Darüber hinaus sind mehr praktische Messgeräte wie Körperfettstäbe für übergewichtige Menschen nicht so effektiv. Das liegt daran, dass die Hautfalte zu groß für ihn ist.
Sobald Sie Ihr Körperfett (30 bis 35% für Frauen und 25 bis 30% für Männer auf der Fettprozentskala) senken, sollten Sie sich wahrscheinlich auf Körperfettschuppen und nicht diejenigen auf Gewicht konzentrieren. Dies ist auch der Punkt, an dem Ihr Körper anfangen sollte, viele Muskeln zu verlieren, abhängig von den Gewichtsverlusten, die Sie ergreifen. Sie können sehen, dass das Gewicht abnimmt, aber keine Verringerung des Körperfetts.
Wie man den schnellen Körper einstellt
Korrekter Gewichtsverlust ist das Ergebnis der Verringerung der Zahlen auf der Fettprozent-Skala, nicht auf das Gewicht. Um die Anzahl der Körperfettwerte zu verringern, verliert eine Person Fett, während sie die Magermasse aufrechterhält oder erhöht. Dies gilt für Männer und Frauen gleichermaßen. Je kleiner die Zahl auf der Fettbalance ist, desto attraktiver wird der Körper. Es ist also nicht richtig zu sagen, dass korrekter Gewichtsverlust Fettabbau ist. Fettverlust tritt in Gewichtsverlust, sowie Verlust von Magermasse und viel Wasser auf.
Es gibt Möglichkeiten, den Körper schnell und richtig einzustellen, aber einfach Gewicht zu verlieren führt nicht zu einem mehr definierten Körper oder zu mehr Kurven.
Also, Sie müssen sehen, wo Sie auf Ihrer Gewichtsverlust Reise sind und beginnen, die richtigen Gewichtsverlust Konzepte zu umfassen. Dies wird sicherstellen, dass die Figur eines gut definierten Körpers, die Sie vor Beginn Ihrer Reise im Sinn hatten, am Ende Ihrer Reise zu Ihrer physischen Manifestation führen wird.
Wie man lokalisierten Fett verliert
Wenn es darum geht, Fett in einem bestimmten Teil des Körpers zu verbrennen, betrügen die Leute und denken, dass sie sich auf einen Teil des Körpers konzentrieren und Fett in diesem bestimmten Bereich des Körpers verlieren können, ohne die anderen Teile zu beeinflussen. Entschuldigung, dass du auf deinen Fehler hingewiesen hast! Dies ist nicht möglich, außer bei einer Operation.
Was die Beseitigung von Fett betrifft, hat jede Übung, die Sie tun, die gleiche Wirkung auf den ganzen Körper. Zum Beispiel, Sit-ups werden so viel Fett auf Ihre Arme, Beine und andere Teile Ihres Körpers als von Ihrem Bauch brennen. Der Punkt hier ist, dass in Bezug auf Gewichtsverlust, können Sie nicht auf einen bestimmten Teil des Körpers konzentrieren, können Sie nur tun, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Verstanden, weißt du, wie man den Körper schnell macht, aber keinen bestimmten Teil davon.
Für die meisten Menschen ist dies der schwierige Teil, nicht weil es schwierig ist, Fett zu verbrennen, sondern weil, wie bereits erwähnt, sie durch die Illusion betrogen werden, dass Bauchübungen im Allgemeinen ihnen helfen Bauchfett zu verbrennen. So machen sie weiterhin unzählige Sit-Ups, die am Ende des Tages zu Frust führen.
Es ist nicht falsch, Bauchmuskelübungen zu machen. Sie sind wichtig, um den Bauch zu setzen, aber der Punkt ist, dass gerade Sit-ups falsch ist, weil sie nicht arbeiten, um Fett zu verbrennen, sondern um die Muskeln zu straffen. Bauchmuskelübungen erzeugen viel mehr Muskeln als Fett verbrennen. Um wirklich Fett zu verbrennen und einen trockenen Bauch zu haben, müssen Sie wirklich den Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigen, und dies kann auf verschiedene Arten geschehen;
- Herz-Kreislauf-Übungen.
- Schaffen Sie mehr Muskeln im ganzen Körper.
- Nahrungsergänzungsmittel.
- Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln.
Unter all diesen sind Aerobic und Diät die wichtigsten auf der Liste, um genug Fett schneller zu verbrennen.
Herz-Kreislauf-Übungen sind diejenigen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen. Diese Übungen lassen Sie schneller atmen als andere Übungen. Sie stärken die Herzmuskulatur, erhöhen die Herz-Kreislauf-Ausdauer, verbessern die Durchblutung und die Ernährung und beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers, der mehr Kalorien / Fett verbrennt.
Ein weiterer sehr effektiver Weg, um Fett zu verbrennen, ist mit der Ernährung; Essen Sie die richtigen Lebensmittel und kontrollieren Sie Ihre Ernährung, so dass Sie ein Kaloriendefizit haben, das Ihren Körper dazu zwingt, Fett als Energiequelle zu verwenden.
Geist und Körper
Sie müssen an Körper, Geist und Seele arbeiten, um zu wissen, wie Sie den Körper schnell einstellen können. Deshalb ist Gewichtsverlust eine ganzheitliche Lösung.
Sie müssen offensichtlich an Ihrem Körper arbeiten. Dies wird vor allem durch Bewegung, Ernährung und Nahrungsergänzung erreicht.
Es ist der Grund, warum so viele Menschen ihr ganzes Leben damit verbringen, Gewicht zu verlieren. Der Geist ist die Wurzel der Adipositas-Epidemie. Sie müssen gesunde Gewohnheiten annehmen, die Ihren Körper Fett beseitigen lassen. Konventionelle Gewichtsabnahme kann Ihren Körper zwingen, Fett zu beseitigen, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass es nicht möglich ist, langfristige Verluste aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihre Diät beenden und zu alten Gewohnheiten zurückkehren, wird das Fett schneller zurückkommen als es wegging. Indem du an deinem Verstand arbeitest, erziehst du dich. Ignoranz ist einer der Hauptgründe, warum so viele kluge Menschen Tausende von Dollar in Gewichtsverlust Programme zahlen.
Ein gut definierter Körper ist der endgültige Preis
Die meisten Diäten konzentrieren sich auf den Gewichtsverlust und nicht auf die Erhaltung der Muskeln, aber ein gut definierter Körper ist ein natürliches Phänomen, wenn Sie Fett verlieren.
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