Wie man gesund isst und nicht fett auf einer Party erhält
Es scheint, als ob es immer Partyzeit ist. Es gibt so viele Gründe zu feiern, und die meisten Feiern konzentrieren sich auf Essen und Besuche. Sie möchten Ihre Freunde und Familie sehen, Kontakte knüpfen, aber auf einer Party gesund essen? Hier sind sechs Möglichkeiten, den Besuch zu genießen und gleichzeitig ungesundes Essen zu minimieren, damit du auf deiner nächsten Party nicht fett wirst.
Partys können dich aus einer Vielzahl von Gründen überfressen - du magst es genießen, Essen in deiner Hand zu haben, weil du nervös wirst. Vielleicht servieren sie Nahrungsmittel, die du selten isst, weil sie gesunde Dinge wählen, oder vielleicht liegt es einfach daran, dass du vorher noch nichts gegessen hast und hungrig bist. Es ist schwierig, wenn genügend Essen zur Verfügung steht und manchmal sogar ein Kellner, der ein großes Tablett auf Augenhöhe mit einer Serviette und einer Willkommensgeste hat. Hier sind einige Tipps, wie man sich auf einer Party gesund ernährt und nicht fett wird:
Nimm nur was du willst
Wir essen oft Snacks, Snacks und sogar Süßigkeiten, mehr impulsiv, als wenn wir genau das essen wollen. Der Kellner kam vorbei und mehrere Leute am Tisch stimmten zu. Sie haben also auch dieses kleine Stück Käse akzeptiert, das nicht zu Ihren Lieblingsspeisen gehört. Das Problem dabei ist, dass Sie auf "Autopilot" essen und wenn Sie die Lebensmittel passieren, die Sie wirklich mögen, essen Sie sie auch. Auf diese Weise essen Sie viel mehr, als Sie wirklich möchten.
Bei diesem Tipp geht es nicht darum, bessere Entscheidungen zu treffen, als Sie essen werden, sondern darum, nur das zu essen, was Sie wirklich wollen, nicht weil das Tablett vor Ihnen liegt oder weil die anderen Leute am Tisch essen. Es ist sehr üblich, dass Menschen alles essen, sogar das, was sie nicht so mögen, und wenn sie die salzige oder süße Nahrung, die sie wirklich will, weitergeben, isst sie am Ende, selbst wenn sie sich bereits sehr satt fühlt. Schließlich können Sie nicht das Beste geben! Wenn Sie sich jedoch bereits satt fühlen und bereits gegessen haben, was Sie mögen, sind die Chancen, dass Sie weniger von impulsiven Speisen essen, die Sie nicht einmal so mögen.
Iss etwas Gesundes, bevor du zur Party gehst
Wenn Sie besorgt sind, dass es auf der Party überhaupt kein gesundes Essen geben wird, überlegen Sie, bevor Sie gehen, einen Salat oder etwas zu essen, das wie eine kleine Menge Nüsse kontrolliert wird. Wenn du zur Party gehst, lege einen kleinen Apfel oder Kaugummi in deine Tasche. Auf der Party, während alle gehen und ihre Teller füllen und essen, essen sie ihren Apfel. Es dauert lange zu essen, ist süß und befriedigend und hält dich von ungesunden Lebensmitteln fern.
Nachdem Sie den letzten Bissen auf den Apfel genommen haben, geben Sie einen Kaugummi in den Mund und kauen Sie ihn, bis der Geschmack verschwunden ist. Zu diesem Zeitpunkt werden die meisten Menschen mit dem Essen fertig sein und Sie werden nicht mehr alleine essen wollen.
Probieren Sie zuerst einige der Lebensmittel, die Sie am meisten "wetten"
Wenn Sie auf einer Büffet-Party sind, können Sie sich nach Belieben bedienen, stattdessen eine große Menge der Lebensmittel, die Sie für sehr gut halten, nehmen Sie nur ein wenig von allem, was appetitlich aussieht. Auf diese Weise können Sie vergleichen, was tatsächlich besser ist, und zum Essenstisch zurückkehren, um mehr zu bekommen, als Sie möchten. Auf diese Weise vermeiden Sie, zu viel zu essen, da Sie nicht zu viel gegessen haben, das nicht so gut war. Dieser Tipp folgt der gleichen Linie wie der erste Tipp des Artikels.
Viel Wasser trinken
Wasser ist essentiell als Schmiermittel für mehrere Organe. Beim Trinken von Wasser werden die Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden. Wenn mehr Flüssigkeit zu den Mahlzeiten eingenommen wird, sinkt der Appetit. Sie können auch Wasser verwenden, um Ihr Futter zu verlangsamen, indem Sie ein oder zwei Schlückchen zwischen Bissen nehmen. Trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser, bevor Sie alkoholische Getränke trinken, und trinken Sie ein Glas Wasser zwischen den Getränken, um den Alkoholkonsum zu verringern. Und vergessen Sie nicht, dass viele alkoholische Getränke hohe Kalorien enthalten.
Holen Sie Ihr Lieblingsgesundheits-Gericht, um auf der Party zu teilen
Wenn dies eine Party ist, bei der Sie etwas mitbringen sollten, nutzen Sie diese Gelegenheit, um etwas Gesundes zu bringen. So wirst du auf der Party gesund essen können und dieses Gericht wird anderen ein Signal geben, dass du es willst.
Eine Schale mit Äpfeln oder eine Auswahl an frischem Gemüse, das in eine Schüssel mit fettfreier Soße geschnitten wird, gibt Ihnen etwas zum Kauen, ohne Ihre Diät zu beenden, und Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wie sehr andere Menschen auch gesunde Entscheidungen schätzen. .
Wenn Sie Alkohol trinken, wählen Sie Getränke, die nicht cremig oder mit Früchten sind
Nicht nur sind Sahne und Fruchtmischungen kalorienreich, sie sind voller Zucker und geben Ihnen einen viel schlechteren Kater. Bleiben Sie bei dem Wein oder der "leichten" Auswahl.
Immer bevorzugen Sie Proteinsalate
Es ist besser, dass Sie Fleischstücke essen als beispielsweise Brot und Toast. Es ist üblich auf Partys einige Fleisch Optionen als Vorspeise und als Hauptgericht zu haben. Das Ideal ist, dass Sie mehr von diesen und weniger als Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln essen.
Mit Abendessen, überspringen Sie den Brotkorb und folgen Sie der Regel von drei Esslöffeln zum Nachtisch
Bleiben Sie weg von dem Brot, das ist normalerweise einfacher auf einer Party zu tun, weil Sie gehen und andere Möglichkeiten entdecken können. Wenn der Nachtisch kommt, geben Sie drei Löffel und werfen Sie Ihre Serviette auf den Teller, sobald Sie den dritten Löffel nehmen. Also steh auf und geh tanzen oder rede mit jemandem, den du schon lange nicht mehr gesehen hast.
Festivals sind großartige Orte zum Plaudern - es muss nicht um das Essen gehen. Machen Sie Beziehungen und trinken Sie ein großes Glas Wasser, wenn Sie nach Hause kommen. Sie werden sich am Morgen besser fühlen.
Wenn Sie wirklich ein spezielles Party-Essen wollen, essen Sie
Wenn Sie auf einer Party sind und Sie wirklich ein bestimmtes Essen essen wollen, essen Sie! Nimm eine kleine Portion und genieße. Schmecke und entschuldige dich nicht, mit anderen oder mit dir selbst. Es tut wirklich nicht weh, das Essen zu genießen, und wenn Sie die meiste Zeit gesund essen, ist es in Ordnung, von Zeit zu Zeit ein besonderes Essen zu genießen.
Wenn Sie nicht essen, werden Sie wahrscheinlich viele andere Dinge essen, die versuchen, diesen Geschmack zu schmecken; Wenn Sie essen, genießen Sie voll und fahren Sie dann mit Ihren gesunden Gewohnheiten fort. Dies ist eine gute Zeit für einen Kaugummi! Und lassen Sie sich nicht dazu überreden, etwas mit nach Hause zu nehmen, es sei denn, Sie kommen an einem Ort vorbei, an dem Sie das Essen spenden können.
Die meisten Parteien sind großartige Gelegenheiten, Leute zu besuchen, die du magst und nicht oft zu sehen. Vergeuden Sie nicht die Gelegenheit ungesund essen, wenn Sie die Gesellschaft der Leute genießen konnten, die Sie lieben! Sie können wirklich gesund auf einer Party essen und Spaß haben doppelt so viel.
Was ist Functional Food und welche Lebensmittel stehen heraus?
Einige Nahrungsmittel sind nahrhaft, andere Antioxidantien und es gibt auch gesunde. Wenn ein Lebensmittel alle diese Werte und viele andere zusammenfasst, können wir sie als funktionelle Lebensmittel bezeichnen. Eine funktionelle Diät ist nicht nur lecker oder angenehm. Damit ein Lebensmittel als funktional betrachtet werden kann, muss es gesundheitliche Vorteile haben, die Krankheiten vorbeugen, die Auswirkungen anderer reduzieren, bei der Behandlung einiger zusammenarbeiten und so weiter.
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