In Angst, nicht mehr gehen zu können, verlor diese Frau 82 kg
Carly Bernard ist eine in Cambridge lebende Engländerin, die im Alter von 27 Jahren 103 kg wiegt. Sie denken vielleicht, dass dies viel ist und dass sie eine ziemlich übergewichtige Person ist - was immer noch stimmt.
Aber die Wahrheit ist, dass es in einem Prozess der Gewichtsabnahme ist, nachdem in der Vergangenheit bis zu 184 kg erreicht wurden. Heute, 82 kg später, nimmt sie weiter ab und erinnert sich, dass sie Angst hatte, dass sie sich nicht mehr bewegen könnte. Der Administrator berichtet von ihrer Reise, die noch nicht am Ende ist, in dem Brief, den du unten vollständig gibst:
Wie ich fett wurde
Ich war mein ganzes Leben übergewichtig. Ich bin Ernährungsberaterin seit ich sieben Jahre alt bin.
Als ich 13 war, wog ich 142 Pfund und fühlte mich ziemlich selbstbewusst. Ich entschied mich, eine radikale Diät zu versuchen, in der ich eine sehr niedrige Kalorienaufnahme haben musste. Ich verlor 27 kg, aber plötzlich ein Plateau, und sobald ich aufhörte zu essen, machte ich mehr als das Doppelte, was ich verloren hatte.
Mit 17 Jahren erreichte ich mein höchstes Gewicht und entschied mich den Weight Watchers beizutreten. Ich war ziemlich erfolgreich darin, aber ich verließ die Bahn, als ich das College verließ, um nach Hause zu gehen.
Der Wendepunkt
Zu Beginn des Jahres 2014 war ich verzweifelt, um Gewicht zu verlieren, wusste aber nicht, wo ich anfangen soll. Ich fühlte mich nicht gut, ich hatte keine Energie und ich hatte ein geringes Selbstwertgefühl. Ich bin im März wieder zu den Weight Watchers gekommen, habe aber eine Weile nach dem Rauchen aufgehört.
Im November fiel ich und verdrehte mir den Knöchel. Die Mobilitätsprobleme, die ich nach dem Sturz hatte, waren mein "Wendepunkt". Ich konnte mich wegen meiner Größe und dem Mangel an Kraft in meinem Oberkörper nicht auf meine Krücken stützen. Ich verbrachte die nächste Woche im Bett und fühlte mich elend und ängstlich, weil ich dachte, dass ich monatelang nicht in der Lage wäre, mich zu bewegen. Ich besuchte in der folgenden Woche einen Frakturspezialisten und beschloss, mein Leben zu ändern.
Der Angriffsplan
Am Anfang fing ich an, Gewicht zu verlieren, nur kleine Änderungen in meiner Diät zu machen. Zuerst schneide ich verarbeitete Lebensmittel und Fast Food. Als ich spürte, dass ich es unter Kontrolle hatte, konzentrierte ich mich darauf, meine Wasseraufnahme zu erhöhen. Sobald ich das lösen konnte, reduzierte ich die zugesetzte Zuckermenge, wo immer ich konnte. Jetzt trinke ich meinen schwarzen Kaffee.
Der Übungsplan
Ich war früher sehr faul. Ich würde gerne nach der Arbeit nach Hause gehen und einfach auf der Couch liegen und die ganze Nacht fernsehen. Ich war bereits in der Turnhalle, bevor ich meine Reise antrat, aber meine Trainingseinheiten waren sehr sporadisch und ich wusste wirklich nicht, was ich auf diesen Maschinen machte.
Ich schämte mich, ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich mir Sorgen machte, dass sich die Leute über mich lustig machen würden. Ich zog im Mai 2015 in ein anderes Fitnessstudio, nachdem mich ein Freund davon überzeugt hatte, mit einem Personal Trainer zu trainieren. Ich habe seitdem mit mehreren Personal Trainern trainiert und viel von ihnen gelernt. Sie haben mir geholfen, meine Fitnessziele und meine Ernährung zu verbessern.
Heutzutage trainiere ich 6 Tage die Woche für eine Stunde pro Tag. Drei Mal pro Woche trainiere ich mit meinem persönlichen Trainer und an den anderen drei Tagen mache ich Aerobic.
Das Element der Ernährung
Ich bin ein emotionaler Esser, also habe ich gegessen, wenn ich gestresst, traurig, gelangweilt usw. war. Der größte Kampf für mich war es, gesunde Wege zu finden, mit diesen Emotionen umzugehen.
Ich folge immer noch dem Weight Watchers Programm, so dass ich "Punkte" anstelle von Kalorien trage. Dies hat mir geholfen, eine gesunde Beziehung mit Essen zu lernen. Ich lese jetzt religiös Lebensmitteletiketten und versuche bewusst zu sein und die besten Lebensmittel auszuwählen, die mir helfen, meine Ziele zu erreichen. Ich versuche mich mehr auf Portionsgrößen zu konzentrieren und höre auf meinen Körper (esse, wenn ich hungrig bin und höre auf, wenn ich satt bin).
Ich fing an, viel mehr frisches Essen und Gemüse als vorher zu essen, und ich beschränkte Nahrungsmittel wie Brot und ungesunde Nahrungsmittel, anstatt sie alle auf einmal zu beseitigen. Ich denke, es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit eine Pause von der Diät zu gönnen. Ich weiß (zumindest für mich), dass ich in Gefahr wäre, alles fallen zu lassen und aufzugeben, wenn ich es nicht hätte.
Aktueller Tag zu Tag
Meine Tage sind viel mehr geplant als früher. Coaching mit einem Lehrer hat mir dabei geholfen, weil meine Trainingseinheiten mit ihm im Voraus geplant sind, so dass ich dadurch rechenschaftspflichtig bin. Ich plane auch, mein Training für mich selbst zu planen, also werde ich mir nicht die Option geben, sie zu töten. Wenn ich andere Dinge tun muss, programmiere ich meine Übungen.
Ich bereite auch meine Mahlzeiten für die Woche jeden Sonntag vor, so muss ich mich nicht jeden Tag um Mahlzeiten kümmern. Das hat mir wirklich geholfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, also muss ich nicht nach etwas zu Mittag essen.
Mein Ratschlag
Gib nicht auf! Was mich so lange davon abhielt zu kämpfen, war, wie lange es dauern würde, Gewicht zu verlieren. Ich wollte etwas, das mir schnelle Ergebnisse brachte, aber das ist nicht realistisch. Es gibt keine magische Pille oder schnelle Lösung. Es ist eine Veränderung des Lebensstils, und du kannst nichts überstürzen, das du für immer halten willst.
Wenn Sie einen schlechten Tag hatten und am Ende der Diät entgingen, ist das egal. Was zählt, ist, wie Sie damit umgehen und was Sie als nächstes tun. Akzeptiere einfach, was passiert ist, lerne daraus und gehe weiter. Du kannst es tun!
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