Bier oder Wodka - Was wird dicker?
Für diejenigen, die sich um Fitness kümmern, wollen das richtige Gewicht zu halten, ohne Gewicht zu gewinnen oder Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, nicht nur über das Essen, das Sie essen, sondern auch über die Getränke, die Sie verbrauchen, kümmern.
Und dazu gehören alkoholische Getränke wie Bier und Wodka. Werfen wir einen Blick darauf, herauszufinden, was dicker wird: Bier oder Wodka?
Die Kalorien
Um zu verstehen, ob es Bier oder Wodka ist, die Sie dicker machen, beginnen wir damit, die Kalorien zu kennen, die jedes dieser alkoholischen Getränke dem Körper liefert.
Jede 100 ml Portion Wodka besteht aus 226 Kalorien bis zu 233 Kalorien, während die gleichen 100 ml Bier zwischen etwa 41, 5 Kalorien und 45 Kalorien haben.
Auf der Grundlage dieser Informationen ist es ziemlich einfach zu folgern, dass Bier viel weniger Kalorien als Wodka ist und dass aus kalorischer Sicht Bier weniger fett als Wodka wächst.
Bevor wir jedoch diese Schlussfolgerung schließen, müssen wir die Menge der einzelnen Getränke berücksichtigen, die eine Person normalerweise konsumiert. Das ist so, weil, während man die Angewohnheit haben kann, mehr als einen Liter Bier gleichzeitig zu trinken, dieselbe Person sich auf eine Dosis von 100 ml Wodka auf einmal beschränken kann.
Und in diesem Szenario würde die Anhäufung von Bierdosen dazu führen, dass es auch eine Anhäufung von Kalorien mit sich bringt, die höher wird als die Einzeldosis von Wodka, was das Szenario unserer Bewertung verändert.
Also, wenn Sie die Gewohnheit haben, Bier oder Wodka zu konsumieren und wissen wollen, welches Sie vom kalorischen Gesichtspunkt dicker macht, multiplizieren Sie einfach die Kalorien jedes Getränks mit der Menge von 100 ml Portionen, die Sie essen . Derjenige, der mit einer höheren Zahl erscheint, wird derjenige sein, der am meisten die Gewichtszunahme stimuliert, wenn es um den Beitrag von Kalorien geht.
- Siehe mehr: Kalorien aus alkoholischen Getränken - Arten, Portionen und Tipps.
Das Problem der Schwellung
Der Konsum von alkoholischen Getränken kann den Körper auch aufgeblähter machen. Einer der Gründe dafür könnte der Verbrauch von Natrium sein, ein Mineral, das den Körper dazu bringt, Flüssigkeit zu speichern, etwas, das genau die Schwellung aufnimmt.
Eine Portion von 100 ml Wodka hat keinen Natriumgehalt, kann jedoch in Form von Cocktails konsumiert werden, die andere Zutaten wie Soda und Tonic Water, die als Quelle für das Mineral dienen, mitbringen.
Während es möglich ist, zwischen 10 mg und 21 mg Natrium in 200 ml Kältemittel zu finden, kann eine 200 ml-Portion Tonic Water 11 mg bis 24 mg des Nährstoffs aufladen.
Eine 200 ml Portion Bier kann zwischen 0 mg und 13, 5 mg Natrium enthalten. Nicht zu vergessen, dass es nicht ungewöhnlich ist, das Getränk neben natriumreichen Snacks wie Industriesnacks oder Snacks zu konsumieren. Nur damit Sie eine Idee haben, besteht eine 50 g Portion Barbecue aromatisierte Bohnenkraut aus 568 mg Natrium.
Es ist jedoch nicht nur Natrium zusammen mit Bier oder Wodka konsumiert, die Schwellung durch Flüssigkeitsretention verursacht. Dies geschieht auch, weil Alkohol ein Diuretikum ist, das heißt, es veranlasst den Körper, Wasser durch den Urin zu eliminieren.
In diesem Urin tritt mehr Wasser aus als Alkohol selbst, was leicht zu Dehydration führen kann. Da er dehydriert ist, neigt der Körper dazu, mehr Wasser zu speichern, als wenn er dehydriert wäre, wodurch der Verbraucher nach einer Nacht des Trinkens mehr Körpergewicht gewinnen kann.
Diese Wasserretention ist jedoch vorübergehend und kann durch Trinken von Wasser aus dem alkoholischen Getränk verhindert werden.
Auch das Mischen von Alkohol mit zuckerreichen Getränken wie Softdrinks oder künstlichen Säften kann Blähungen verursachen. Die Erklärung ist, dass Zucker eine Art von Kohlenhydrat ist, das Wasser enthält, das heißt, es führt zu mehr Flüssigkeitsretention.
Wenn vor dem Trinken der Person ihr Verbrauch von Kohlenhydraten beschränkt und ihre Reserven des Nährstoffs entleert hat, kann der beobachtete Effekt sogar noch größer sein.
- Siehe auch: Reduzieren - Tipps, um die Flüssigkeitsretention zu verringern.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Gewichtsverlust beeinträchtigen
Ein übertriebener Konsum von Bier oder Wodka oder alkoholischen Getränken kann die Entwicklung derer, die gegen die Waage kämpfen, um Gewicht zu verlieren, gefährden.
Eine solche Behauptung wurde durch im Journal of Epidemiology veröffentlichte Forschungsergebnisse gerechtfertigt, die darauf hinwiesen, dass Alkoholkonsum mit einer Gewichtszunahme bei Verbrauchern verbunden war, die innerhalb kürzester Zeit die meiste Menge Alkohol eingenommen hatten.
Außerdem waren Teilnehmer, die täglich nur ein alkoholisches Getränk tranken, schlanker als diejenigen, die vier oder mehr Dosen gleichzeitig konsumierten.
Dies legt uns nahe, dass das Problem in Bezug auf Gewichtszunahme und die Einnahme von alkoholischen Getränken in der Tatsache liegt, dass jemand den überschüssigen Alkohol aufnimmt. Und das scheint auch eine Frage der Logik zu sein, oder? Denn je mehr Dosen ein Individuum konsumiert, desto mehr Kalorien liefert er seinem Körper und desto mehr Kalorien sammelt er an.
Diese Aussage wird auch vom American Journal of Epidemiology unterstützt, das berichtet, dass das Trinken einer täglichen Dosis Alkohol drei oder fünf Mal pro Woche die beste Übereinstimmung für ein gesundes Körpergewicht ist.
- Mehr sehen: Macht es dich wirklich fett? 11 Tipps.
Ein weiterer Punkt ist die Zubereitung von Cocktails mit Wodka. Der Vorschlag ist, Seitengerichte zu wählen, die einen niedrigeren Kaloriengehalt haben, um mit Wodka - wie Tonic Wasser, mit 64 Kalorien in jedem 200 ml - eher als kalorische Zutaten - wie a gemischt zu werden 90 Kalorien pro 200 ml. Es ist erwähnenswert, dass das Fruchtsaftgetränk das Getränk viel kalorienreicher macht. Eine vernünftigere Entscheidung ist es, frische Früchte in kalorienarmen Kalorien mit Erdbeeren, Zitrone und roten Früchten mit Süßstoff zu verwenden.
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