Ist Zwiebel Fasten oder Gewicht verlieren?

Wird Zwiebel fett oder verliert sie an Gewicht? Die Zwiebel lässt dich "weinen". Aber der gleiche Schwefel, der deine Augen brennen lässt, hilft, Gewicht zu verlieren. Die Zwiebel hilft uns auch, das Herz- und Kreislaufsystem zu schützen, das durch den Effekt der Gewichtszunahme anfällig ist.

Kalorien

Zwiebel hat natürlich wenig Kalorien, mit einer durchschnittlichen Zwiebel, die nur 44 Kalorien hat. Dies ist bereits ein Grund zu der Annahme, dass die Zwiebel slims, das heißt es fügt Volumen zu Ihren Mahlzeiten, geben Sättigung, aber Lieferanten wenige Kalorien. Eine Tasse gehackte Zwiebel enthält 64 Kalorien, und eine einzelne Scheibe Zwiebel, die Sie mit einem vegetarischen Burger essen können, hat 6 Kalorien. Eine Tasse Schnittlauch enthält nur 32 Kalorien. Hinzufügen von Zwiebeln zu Ihrer Ernährung wird nicht zu Gewichtsverlust führen, aber kalorienreiche Lebensmittel durch Zwiebeln ersetzen kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Sie müssen dies im Hinterkopf behalten, wenn Sie sich fragen, ob die Zwiebel mästet oder abzunehmen: Der beste Weg für die Zwiebel, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ist durch den Ersatz von kalorienreichen Lebensmitteln dafür.

Ernährungsinformationen

Sehen Sie die durchschnittliche Menge an Kalorien pro 100 g roher Zwiebel. Dies entspricht einer durchschnittlichen Zwiebel:

Faser

Ballaststoffe sind in allen pflanzlichen Lebensmitteln, einschließlich Zwiebeln, enthalten. Der Konsum von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, senkt Ihr schlechtes Cholesterin, fördert eine gesunde Darmtätigkeit und erhält ein gesundes Gewicht. Die Zwiebel enthält auch eine spezielle Form der löslichen Faser, die als Fruktan bekannt ist. Wenn Sie Fructan konsumieren, wird diese lösliche Faser zu einer Substanz, die wie ein Gel in Ihrem Darm aussieht und sich in Fettsäuren umwandelt. Diese Fettsäuren wirken als natürliches Abführmittel und regen den Stuhlgang an. Die Zwiebel Fruktan fördert das Wachstum von guten Bakterien in Ihrem Darm, die Infektionen in Ihrem Doppelpunkt bekämpfen können.

Gefühl der Sättigung

Dieses runde Gemüse enthält viele Schwefelverbindungen und Antioxidantien, die Entzündungen im Körper reduzieren. Dies ist wichtig, weil Entzündung das Signal schwächt, das Sie genug gegessen haben. Und das macht es schwieriger, die Gabel fallen zu lassen. Aber die Zwiebel hemmt Entzündungen und fördert das Sättigungsgefühl. Indem Sie Nahrungsmittel essen, die Sättigung geben, verlieren Sie Gewicht leichter.

Entzündungshemmend

Die Zwiebel kann Entzündungen lindern, da sie Organoschwefelverbindungen enthält - Antioxidantien, die Entzündungen hemmen. Entzündung in Ihrem Körper kann Symptome von Asthma, Arthritis und Herzerkrankungen verursachen und verschlechtern. Laut einer 2010 in den "Molecular Aspects of Medicine" veröffentlichten Studie kann die regelmäßige Aufnahme von Schwefelverbindungen aus Zwiebeln und Knoblauch die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern. Organosulfurans verringern die Entzündung in Blutgefäßen, ein Zeichen von Herzerkrankungen, indem sie Blutplättchen vom Blut trennen und die Produktion toxischer Substanzen hemmen.

Herz-Verteidigung

Übergewichtige Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Zwiebel schützt Ihr Herz mit Chrom. In einer Studie von 2005 an der Johns Hopkins University hatten Männer mit hohen Chromwerten 35 Prozent weniger Herzinfarkte als Männer mit niedrigen Chromwerten.

Eine Tasse Zwiebel liefert 20 Prozent des Tagesbedarfs an Chrom. Die meisten Amerikaner haben Chrom-Mangel aufgrund einer Diät von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln mit einem Mangel an Ernährung.

Erhöht HDL

Vorsicht vor schlechten Fetten! Sie entzünden dein Herz, verstopfen deine Arterien und setzen dich einem Risiko für Herzkrankheiten aus. Die Zwiebel unterstützt "gutes" Cholesterin, HDL, das an "schlechtes" LDL bindet und hilft, es zu beseitigen, bevor es Probleme verursacht. In einer aktuellen Studie an der Tufts University hatten Menschen, die jeden Tag rohe Zwiebeln aßen, einen 30% igen Anstieg ihres HDL.

Raw Zwiebel ist nicht immer einladend. Mach dir keine Sorgen: das Kochen der Zwiebel beeinträchtigt nicht sein heilendes Potential. Bei niedriger Hitze mit Butter oder Kokosöl geschmort, kann die Zwiebel zu anderen Superfoods wie Weight Loss, Lachs, Bio-Fleisch, Omega 3, Eiern oder einem Gemüseeintopf hinzugefügt werden. Die Zwiebel passt zu fast allem, also viel Spaß!

Sie können die Tränenwirkung des Schwefels vermeiden, indem Sie die Zwiebel 20 Minuten in den Gefrierschrank legen, bevor Sie sie schneiden. Wir hoffen, dass die Frage geklärt ist, ob die Zwiebel mästet oder schlank ist und dass Sie auch alle Vorteile in Betracht gezogen haben, die die Zwiebel Ihnen bringen kann.

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