Bungee-Tanz Gewicht verlieren? Vorteile, Anleitungen und Tipps
Bungee Dance oder Bungee Work Out ist der neueste und beliebteste Modus in der Fitnesswelt. Du hast wahrscheinlich Videos im Internet gesehen, wo eine Klasse voller Studenten, die an der Decke durch ein Geschirr befestigt sind, an einem Gummiband (ähnlich dem im Bungee-Sprung) befestigt sind, durch die Luft fliegen und Akrobatik machen als ob wog nichts.
Die Modalität erschien in Thailand, im Studio Stories to Tales Theatre, und wurde aus Videos der im Internet veröffentlichten Klassen popularisiert. Tanzaktivität hört sich lustig an, aber bietet sie echten Nutzen? Zum Beispiel, verliert Bungee-Tanz Gewicht?
Wie es funktioniert
Lassen Sie sich nicht von Choreographien und akrobatischen Bewegungen täuschen - dieser Modus ist viel mehr als ein Tanz, es ist eine intensive Aktivität. Bungee Dance Slims, trainiert ganze Körpermuskeln und trainiert Kraft. Choreographien sind schwieriger zu reproduzieren als sie scheinen.
Zunächst sind die Schüler mit einem Geschirr an der Decke ausgestattet. Die Ausrüstung sorgt nicht nur für die Sicherheit der Beteiligten, sondern auch für Vertrauen und Körperbewusstsein.
Je mehr Sie sich vom Ankerpunkt des Gummis entfernen, desto mehr Spannung erzeugt es in diesem Gummiband, und dies wirkt sich auf den Widerstand aus. Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen zum Beispiel werden am Ende immer herausfordernder (und verbrennen mehr Kalorien).
Die meisten Klassen konzentrieren sich auf Choreographie. Die Schüler sollten die Bewegungen üben und sich merken, immer mit der elastischen Spannung arbeiten und Sport treiben, oft ohne es zu merken.
Die Wahrheit ist, dass dies eine sehr erschöpfende Übung ist und daher die Dauer der Klassen nicht sehr lang ist. Diese Zeit kann sich erhöhen, wenn der Schüler Widerstand baut.
Video
Vorteile
In der Tat, Bungee Dance Slims. Es ist eine ideale Modalität für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen und Fitness oder leichte Übelkeit von einer gewöhnlichen Trainingsroutine hassen, weil die Arbeit mit dem Gummiband viel Spaß macht und Sie von der Tatsache ablenkt, dass Sie trainieren.
In einer Stunde Unterricht können Sie bis zu 400 Kalorien verbrennen! Die Klassen trainieren hochintensives Cardio (HIIT), Ausdauer, untere und obere Extremitäten und die Bauchmuskulatur.
Da es sich um eine Übung ohne Auswirkungen handelt, eignet sich Bungee Work Out perfekt für Menschen mit Gelenkproblemen.
Wer kann es tun?
Der Unterricht soll gewöhnliche Menschen einbeziehen - Sie müssen kein Athlet sein oder Erfahrung in einer Klasse haben. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Übung nicht empfohlen wird, wenn Sie irgendeine Art von Herzproblemen haben.
Einige Studios in Brasilien bieten bereits Bungee-Tanzkurse an und wir empfehlen Ihnen, die Effektivität dieses Trainings selbst zu testen. Eins ist sicher - Sie werden am Ende viel Spaß haben!
4 Mythen über Low Impact Übungen
Mythos 1: Nur High-Impact-Übung wird mir helfen, Gewicht zu verlieren und zu pflegen Sowohl High-Low-Impact-Übungen sind gut für Ihre Gesundheit. Low-Impact-Übungen beinhalten weniger Schock von Ihrem Fuß auf den Boden. Einige Arten von Low-Impact-Übungen sind Schwimmen, Step, Wassergymnastik, Herz-Kreislauf-Übungen auf einem elliptischen, Yoga, Pilates, Wandern, Radfahren und Paddeln. High-
Viele Leute denken, dass die einzigen Übungen, die zählen, diejenigen sind, die in der Turnhalle, auf dem Laufband, auf dem Fahrrad oder auf einem Ellipsentrainer gemacht werden. Es stellt sich heraus, dass diese repetitiven Übungen nach einer Weile langweilig werden und Ihre Motivation zu trainieren abnimmt. U
