Trinkst du? Kalorien und Analyse
Die Kalorien, die in der Zusammensetzung von alkoholischen Getränken vorhanden sind, sind "leere Kalorien", dh im Gegensatz zu anderen kalorischen Nahrungsmitteln haben sie keinen Nährwert. Die meisten alkoholischen Getränke enthalten Spuren von Vitaminen und Mineralien, aber in der Regel in geringen Mengen, daher nicht in einer positiven und sinnvollen Art und Weise zu einer gesunden Ernährung mit dem Ziel der Gewichtsabnahme beitragen. Außerdem reduziert der Alkoholkonsum auch die Menge an Fett, die der Körper verbrennt, da er den Stoffwechsel des Körpers senkt und die Leber langsam arbeiten lässt.
Der menschliche Körper kann Nährstoffe, Proteine, Kohlenhydrate und Fett speichern, aber er kann keinen Alkohol speichern. So arbeitet der Körper mit einer einzigen Exklusivität: Beseitigen Sie den ganzen Alkohol, den Ihr Körper aufnimmt. Somit sind alle anderen Prozesse, die auftreten sollten, wie Nährstoffaufnahme und Fettverbrennung, gestört. Dies ist der Grund, warum alkoholische Getränke mästen, aber die Menge an Kalorien in einigen Getränken steigt in diesem Prozess noch mehr.
Kalorien aus alkoholischen Getränken
Alkoholkonsum kann für einige Menschen praktisch unmöglich sein, aber zu wissen, wie man am wenigsten Kalorien wählt und es mit Sparsamkeit konsumiert, mag das Geheimnis sein, sich nicht in eine Diät einzumischen. Es gibt Getränke, die kalorienreich sein können, ohne zu wissen, dass zum Beispiel ein Glas Margarita bis zu 550 Kalorien haben kann, ein Glas Piña Colada etwa 586 Kalorien, je nachdem, was es in seinen Zutaten enthält, und so weiter.
Die zusätzlichen Kalorien können auch von Säften und anderen Zutaten kommen, die hinzugefügt werden, wie es bei einigen Beats der Fall ist, die mit kalorienreicher Frucht oder sogar Kondensmilch kommen können. Einige Getränke können sogar mehr Kalorien enthalten als die Kalorien, die Sie in einem ganzen Tag aufnehmen sollten, und das Problem ist, dass sie keinen Nährwert bringen, das heißt, sie liefern keine Nährstoffe oder gesundheitliche Vorteile.
Wie wählt man weniger Kalorien alkoholische Getränke
Das alkoholische Getränk mästet sich, weil sie alle reich an leeren Kalorien sind, sowohl Bier als auch Coquetiere. Einnahme von weniger als die Menge, die Sie gewohnt sind zu trinken, kann erheblich dazu beitragen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Einige Marken alkoholischer Getränke haben jetzt in kalorienarmen Alkoholalternativen in "leichten" Versionen investiert, was eine interessante Lösung sein kann. Einige "leichte" Weine haben weniger als 80 Kalorien in einem 175 ml Glas verglichen mit 159 Kalorien im gleichen Maße wie ein normaler Wein. Die Entscheidung für Getränke mit weniger Kalorien kann helfen, Fettansammlung und unerwünschte Gewichtszunahme zu verhindern.
Eine andere Möglichkeit, weniger Kalorien zu trinken, besteht darin, die Zutaten zu überprüfen, die bei der Zubereitung einiger Cocktails enthalten sind, und eine kluge Wahl zu treffen, die auf den in diesen Zutaten enthaltenen Kalorien basiert, nicht nur im alkoholischen Getränk. Einige Getränke können mit zu viel Zucker, Obst oder Kalorienzutaten gemischt werden und sollten deshalb vermieden werden. Alkoholische Getränke, die mit Wasser oder Diät-Limonade gemischt sind, können interessanter sein, wenn Sie vermeiden möchten, dass Sie zu viel essen. So können Sie Spaß haben, die Aromen genießen, aber ohne Übertreibungen zu begehen.
Analyse und Kalorien von alkoholischen Getränken
- Brandy: 227 Kalorien in 125 ml, was einem halben Glas entspricht;
- Champagner: 110 Kalorien in 125 ml, was einer Tasse entspricht;
- Bier: 115 Kalorien in 350 ml, was einer traditionellen Dose entspricht;
- Chopp: 180 Kalorien in 300 ml, was einer Tulpe entspricht;
- Sake: 50 Kalorien in 35 ml, was einer traditionellen Glasdosis entspricht;
- Tequila: 110 Kalorien in 50 ml, was einer traditionellen Glasdosis entspricht;
- Trockener Weißwein: 107 Kalorien in 125 ml, was einer Tasse entspricht;
- Wodka: 120 Kalorien in 50 ml, was einer kleinen Dosis entspricht;
- Whisky: 120 Kalorien in 50 ml, was einer kleinen Dosis entspricht.
Von den Kalorienindikatoren der am meisten konsumierten alkoholischen Getränke in Brasilien wird angenommen, dass je höher der Alkoholgehalt des Getränks ist, desto kalorienreicher es ist. Whisky und Wodka zum Beispiel haben 120 Kalorien, sogar in einer kleinen Dosis von 50 ml, sogar über die Kalorien, die in einer Bierdose vorhanden sind, die 115 Kalorien in 355 ml hat, dh siebenmal mehr als Destillate .
Daher, wenn das Ziel ist, Gewichtszunahme durch alkoholische Getränke zu vermeiden, ist es ideal, den Konsum von alkoholischen Getränken zu moderieren, insbesondere um Kalorien nicht zu überschreiten.
Getränkeanalyse
1. Wein
Alle Weine haben relativ wenig Kalorien - etwa 80 bis 110 Kalorien pro Tasse, abhängig von der Art des Weins. Trockener Weißwein ist am wenigsten kalorienreich, gefolgt von trockenem Rotwein und dann weichen Weinen jeder Farbe. Für niedrigere Kalorien (75 bis 90 Kalorien pro Tasse) wählen Sie einen trockenen Chardonnay oder Sauvignon Blanc. Wenn Sie Rot bevorzugen, wählen Sie einen Merlot oder Cabernet Sauvignon. Sie können einen halben Standardbecher konsumieren, um Überkonsum zu vermeiden.
2. Helles Bier
Eine Flasche helles Bier, die 355 ml enthält, hat normalerweise 100 bis 110 Kalorien, obwohl es von Marke zu Marke variiert. Ein helles Bier enthält also etwa die gleiche Kalorienmenge wie ein Glas Wein, hat aber dreimal mehr Volumen. Unter allen alkoholischen Getränken hat Bier eine der niedrigsten Kalorien. Wenn Sie zu viel konsumieren, ist es vielleicht keine gute Option, aber wenn Sie in einem mäßigen Tempo trinken, kann diese Option Ihnen das Getränk für eine lange Zeit genießen, ohne mehr Kalorien zu verbrauchen.
Bier wird normalerweise aus Wasser, Getreide, Hopfen und Hefe hergestellt. Gerstenmalz ist das am häufigsten verwendete Getreide. Es ist normalerweise mit Hopfen aromatisiert, um Bitterkeit hinzuzufügen, um die Süße des Malzes auszugleichen. Hopfen wirkt auch als Konservierungsmittel. Und schließlich vergärt die Hefe das Bier in Alkohol.
Einige Biere werden mit anderen Getreiden hergestellt: Weizen, Mais oder Reis anstelle von Gerste. Und einige verwenden Früchte, Kräuter und Gewürze, um einzigartige Biere und Handwerkskunst zu kreieren. Der Alkoholgehalt von Bier variiert zwischen 3% und 40%, abhängig von der Biersorte und der Zusammensetzung. Die meisten hellen Biere haben ungefähr 4% bis 6% Alkohol.
Sie sagen, dass Bier, wenn es in Maßen konsumiert wird, einige gesundheitliche Vorteile bringen kann, wie zum Beispiel die Erhöhung des guten Cholesterins im Körper. Um davon zu profitieren, ist das Ideal, dass Frauen ein Glas pro Tag und Männer nicht mehr als zwei verbrauchen.
Die im Bier vorhandenen Hopfen, Hefen und Körner bilden Kohlenhydrate, eine geringe Menge an B-Vitaminen und Kalium. Deshalb beabsichtigen wir nicht, Nährstoffe aus dem Bier zu beziehen, da die Menge an Nährstoffen minimal ist.
3. Destillate
Eine Dosis von 50 ml Destillat enthält etwa 100 Kalorien. Dies gilt für Gin, Tequila, Rum, Wodka und Whiskey. Aromatisierte Getränke enthalten deutlich mehr Kalorien. Das Mischen von Alkohol mit Saft oder Limonade ohne Diät fügt noch mehr Kalorien hinzu. Wählen Sie einen Martini, eine Dosis reinen Whiskys oder Tequila mit reiner Zitrone, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Obwohl sie stärkere Aromen haben, haben sie weniger Kalorien als mit Mischungen aus Früchten und Softdrinks. Bevorzugen Sie reine Getränke oder gemischt mit natürlichem Wasser, Mineralwasser, Diät-Soda oder Tonic Water, die weniger Kalorien sind.
Allgemeine Tipps
Alle alkoholischen Getränke werden fetter, wenn Sie mehr Kalorien trinken, als Ihr Körper offensichtlich verbringt. Um dies zu verhindern, kann man die weniger mästen- den alkoholischen Getränke für den Verzehr wählen und versuchen, dies durch den Verzehr gesünderer, kalorienärmerer Nahrungsmittel auszugleichen.
Selbst wenn Sie sich für das weniger kalorische Getränk entscheiden, denken Sie daran, in Maßen zu trinken, denn mit jedem zusätzlichen Getränk konsumieren Sie mehr Kalorien und folglich verlangsamt sich der Stoffwechsel und beeinträchtigt die Leberarbeit.
Übermäßiger Konsum von Alkohol bringt keine gesundheitlichen Vorteile und erhöht das Risiko von Leberkrebs, Leberzirrhose, Alkoholismus und Fettleibigkeit. Diejenigen, die häufig und in übermäßigen Mengen trinken, können das Risiko von Schlaganfall, chronischer Hypertonie, Gewichtszunahme, Dickdarm- und Brustkrebs erhöhen.
Denken Sie auch daran, dass das alkoholische Getränk durch die Erhöhung des Appetits mästen, so dass es üblich ist, fetthaltige oder kalorische Speisen mit den Getränken zu konsumieren, was nur mehr zur Gewichtszunahme beiträgt.
Trinken Sie immer in Maßen, nicht mehr als vier oder fünf Getränke an einem Tag. Das American Journal of Epidemiology berichtet, dass ein Getränk drei bis fünf Mal pro Woche ein gesundes Gewicht nicht beeinträchtigt.
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