Trinken Sie es 1 Stunde, bevor Sie verlieren und mehr 84 Minuten Schlaf bekommen
Kämpfen Sie, um gut zu schlafen?
Wenn Sie jede Nacht noch einmal 84 Minuten schlafen möchten, ist es an der Zeit, während Ihrer Nächte an einem anderen Getränk zu bleiben.
Es stellt sich heraus, dass das Trinken des Kirschsaftes eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihnen helfen kann, länger zu schlafen, nach einer wissenschaftlichen Überprüfung.
Die Analyse einer Gruppe von 8 Insonationen, durchgeführt von der Louisiana State University, ergab, dass die Einnahme eines Schluckes des schmackhaften Getränks den Schlaf für eine Stunde und 24 Minuten verlängern kann.
Der Saft, der Procyanidin und Anthocyane enthält, verhindert die Ansammlung von Gehirnchemikalien in Verbindung mit schlechtem Schlaf und verringert die Entzündung.
Die gesundheitlichen Vorteile einer guten Nachtruhe sind bekannt, da Schlaflosigkeit mit Krebs, Diabetes, Demenz, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Depressionen in Verbindung gebracht wird. Laut brasilianischer Schlafgesellschaft leiden 43% der Erwachsenen in Brasilien an einer Form von Schlafstörungen.
Die acht Teilnehmer der Studie hatten Schwierigkeiten, mindestens dreimal pro Woche zu schlafen.
Jeder hatte Bluttests und reagierte auf eine Umfrage über ihre Schlafmuster und wurde dann nach dem Zufallsprinzip 240 ml Kirschsaft oder ein Placebo, das visuell aussah und einen Kirschsaft-ähnlichen Geschmack hatte, getrunken.
Die Freiwilligen tranken den Saft zweimal am Tag, einmal am Morgen und einmal in den letzten Stunden, bis sie zu Bett gingen.
Nach zwei Wochen beantworteten die Gruppen die Fragen erneut und änderten sich.
Die Studie, die vom American Journal of Therapeutics veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Schlafeffizienz bei denjenigen, die zweimal täglich Kirschsaft tranken, stieg, aber keine anderen signifikanten Unterschiede wurden aufgezeichnet.
Blutproben zeigten, dass Kirschsaft den Gehalt an Chinurenin verringerte, was zu Schlafstörungen beiträgt. Es erhöhte auch die Menge an Tryptophan im Blut, einer Aminosäure, die dazu beiträgt, Schlaf zu induzieren und die Produktion von Indol-2, 3-Dioxygenase (IDO) zu inhibieren, was die Freisetzung von Tryptophan verzögern kann.
Der Saftkonsum verzögerte auch die Akkumulation von PGE2, einem Biomarker der Entzündung, der in den letzten Jahren mit Schlafproblemen in Verbindung gebracht wurde.
Forschungsprofessor Jack Losso sagte: "Schlaflosigkeit ist bei älteren Erwachsenen ziemlich häufig und kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, wenn sie nicht behandelt werden.
"Viele Menschen zögern jedoch, Medikamente zu nehmen, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Deshalb werden natürliche Heilmittel wie Kirschsaft immer interessanter und anspruchsvoller. "
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