Babaganuche Mast? Kalorien, Rezept Light und How To

Die Babaganuche ist eine Pasinha, die mit Auberginen zubereitet wird und aus der arabischen Küche stammt, sowie aus anderen Gerichten wie Quibe, Zigarre und Tabule.

Aber hilft oder behindert diese arabische Version der Auberginenpastete die Erhaltung der guten Form? Wird der Babaganuche fett?

Die Kalorien

Unser erster Schritt zum Verständnis, ob das Baby fett ist, ist die Menge an Kalorien, die wir in der Nahrung finden können. In diesem Zusammenhang ist es wichtig anzumerken, dass der Kaloriengehalt der Schale gemäß der Art und Weise, wie das Rezept zubereitet wird, variieren kann.

Zum Beispiel hat ein leichtes Babaganuche-Rezept, das Sie unten geben, nur 42, 8 Kalorien pro Portion. Ein niedriger Wert, der allein keine Probleme für die Ernährung verursachen sollte.

Es gibt viele andere Versionen des Essens, das außer der Aubergine und der Würze die Tahini nimmt, die ein Gebäck ist, das vom indischen Sesam gemacht wird.

Das Ergebnis ist ein Rezept für insgesamt 220 Kalorien, die schätzungsweise sechs bis acht Portionen oder 27, 5 bis 36, 6 Kalorien pro Portion ergeben. Die Menge ist noch niedriger und beeinträchtigt, wie im vorherigen Fall, die Ernährung nicht.

In Bezug auf die Babouche, die Sie kaufen können, hat es 84 Kalorien pro 100 g, also schätzen wir, dass es 25, 2 Kalorien in einer Portion von 30 g hat.

Wieder einmal ist der Kaloriengehalt nicht hoch, was uns zu dem Schluss führt, dass es zumindest in Isolation und Verzehr in moderaten Portionen nicht korrekt ist zu sagen, dass das Baby mästet.

Die Nährstoffe der Babaganuche

Es ist immer eine gute Wahl, kalorienarmes Geschirr zu sich zu nehmen, während es auf Ihrer Karte nahrhaft ist, besonders wenn es anstelle von kalorienreichen, nährstoffarmen Lebensmitteln erscheint.

Babaganuche kann als eines dieser Gerichte betrachtet werden, da es, neben dem niedrigen Kaloriengehalt, wie wir zu Beginn des Textes sahen, dient es als eine Quelle von Nährstoffen für das Funktionieren unseres Organismus wie Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink, Vitamin B2, Vitamin B3 Vitamin C, Vitamin K und Vitamin E.

Das Vorhandensein dieser Nährstoffe in der Nahrung kann je nach Art der Zubereitung und den für die Babaganuche ausgewählten Zutaten variieren.

Die Fasern

Die Aubergine, die in der Babaganuche-Rezeptur verwendet wird, ist bekanntermaßen eine Ballaststoffquelle, daher wird erwartet, dass das Gericht auch den Nährstoff bringt, nicht wahr? Nun, jede 30 g Portion Babaganuche kann zwischen 1 und 2 g Faser bringen.

• Mehr sehen: Vorteile von Auberginen - Für was es dient und Eigenschaften.

Zusätzlich zur Förderung der Gesundheit des Verdauungssystems fördern die Fasern das Sättigungsgefühl im Körper, was sehr nützlich ist, um Gewicht zu verlieren oder zumindest nicht fett zu werden.

Die Art, Babaganuche zuzubereiten, lässt uns auch glauben, dass der Fasergehalt von Rezept zu Rezept verschieden ist, aber weil es die Aubergine bringt, die die Quelle des Nährstoffs ist, können wir schlussfolgern, dass ein gewisser Fasergehalt das Rezept immer bringt.

Überlegungen

Wichtiger als zu wissen, ob Sie Fett essen, ist sicherzustellen, dass die gesamte Ernährung gesund, ausgewogen, kontrolliert, pflegend und für die Erhaltung oder Gewichtsabnahme geeignet ist. Warum auch, es macht keinen Sinn, einen leichten Babaganuche zu machen und es mit einem öligen und kalorienreichen Snack zu kombinieren, oder?

Was wir zu sagen versuchen, ist, dass um gesund zu bleiben und nicht in Pfund zu extrapolieren, der gesamte Kontext der Ernährung ideal gesund ist. Dies wird erleichtert, wenn man einem guten Ernährungsberater folgt, der auf eine Ernährung hinweist, die gleichzeitig für die Erreichung der Ziele und für die Gesundheit geeignet ist, indem er die Nährstoffe und Energie bereitstellt, die der Körper braucht, um gut zu funktionieren .

Wie man - helles Rezept von babaganuche macht

Zutaten:

• 1 mittelgroße Aubergine;
• 9 grüne Zwiebeln - nur der weiße Teil;
• 3 Esslöffel Magerjoghurt;
• 1 Esslöffel Zitronensaft;
• ½ Teelöffel Salz;
• ¼ Teelöffel Pfeffer;
• Natives Olivenöl extra nach Geschmack;
• 3 EL gehackter Schnittlauch.

Art der Zubereitung:

1. Die Aubergine mit Hilfe einer Gabel durchstechen und zusammen mit den Frühlingszwiebeln in eine mit extra nativem Olivenöl gefettete Auflaufform geben;
2. Im Ofen bei 250ºC 25 Minuten bis 30 Minuten backen. Schalte dann den Ofen aus, entferne das Backblech und warte ab.
3. Die Auberginen schälen und in Würfel schneiden.
4. Alle Zutaten in den Mixer geben und schlagen. Das Gebäck in eine Schüssel geben und servieren.

Das Rezept ergibt zwei Portionen mit jeweils 42, 8 Kalorien.

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